Знаем, че упражненията помагат за понижаване на кръвното налягане, но вероятно не сте знаели как, защото от години учените също не са знаели точно. Сега изследователите може да са намерили отговора на най-невероятното място: устата ви.
Бактериите, които живеят в устата ви, помагат за поддържане на ниско кръвно налягане след тренировка и ако убиете тези полезни микроскопични насекоми с вода за уста, може да се забъркате с тези награди за здравето на сърцето си за източването, според ново проучване.
Също така е вероятно водата за уста да попречи на целите ви за ефективност поради същия проблем.
Ето как водата за уста влияе на кръвното ви налягане след тренировка
Изследователите накараха 23 здрави мъже и жени да изпълнят два 30-минутни теста на бягаща пътека. По време на първата сесия участниците бягаха и след това изплакваха устата си с антибактериална вода за уста (0% хлорхексидин) или неактивна вода за изплакване с аромат на мента. За втората сесия те повториха теста на бягаща пътека, като промениха водата за уста, която използваха. Нито бегачите, нито изследователите знаеха каква течност изплакват бегачите по всяко време.
Изследователите измерват кръвното налягане на бегачите и взимат проби от кръв и слюнка преди всяка сесия и отново за период от два часа след техните упражнения.
Когато бегачите се изплакват с течното плацебо с вкус на мента, тяхното систолично кръвно налягане (най-високото ниво на кръвно налягане, когато сърцето притиска и изтласква богата на кислород кръв в кръвообращението) спада средно с 5.2 милиметра живачен стълб (mm Hg) един час по-късно.
Но когато изплакват с антибактериалната вода за уста, благоприятният ефект от упражнението е по-малък: кръвното налягане спада с 2 mm/Hg за същия период от време.
Понижаващите кръвното налягане ефекти не само намаля с повече от 60% през първия час че доброволците са използвали антибактериалната вода за уста, но също така е изчезнала напълно след два часа.
И ето частта, която може да е важна: нивата на нитратите в кръвта не се повишават след тренировка когато бегачите са използвали антибактериалната вода за уста; те се изстреляха само когато използваха плацебо изплакването.
За първи път е доказано, че бактериите в устната кухина играят ключова роля в сърдечно-съдовите ефекти от упражненията, по-специално във вазодилатацията и понижаването на кръвното налягане след тренировка. Когато тренираме, клетките в кръвоносните съдове и мускулите произвеждат азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове, за да увеличи притока на кръв към работещите мускули. Този ефект продължава и след приключване на тренировката, като по този начин предизвиква отговор на понижаване на кръвното налягане, наречен хипотония след тренировка.
Мислете за бактериите в устата си като за „ключа“ за отваряне на кръвоносните съдове. Без тях тялото не може да произвежда нитритите, необходими за отпускане на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане.
Въпреки че това проучване изследва ефекта от използването на вода за уста веднага след тренировка, предишни разследвания предполагат, че вероятно има и хроничен ефект. По-рано беше открита връзка между антибактериалната вода за уста и повишаването на кръвното налягане, докато спим.
Може ли тази бъркотия да повлияе и на производителността?
Въпреки че това проучване не разглежда диетичните нитрати, има някои добавки (като напр сок от цвекло), които много спортисти използват за увеличаване на издръжливостта. Същият ефект, който водата за уста има върху кръвното ви налягане, може да бъде заложен и на вашето представяне.
Ако използвате антибактериална вода за уста и вземете доза сок от цвекло, за да погълнете нитрати, може да не получите ергогенната полза, която увеличава кръвообращението и мускулната сила, която търсите. Водата за уста ще намали способността на бактериите да превръщат нитратите в нитрити и това е доказано от предишни проучвания.
Що се отнася до това дали водата за уста може да попречи на действителното изпълнение на упражненията, изследователите казват, че е необходима повече работа.
Въпреки това, докато антибактериалната вода за уста намалява наличността на нитрити, това може да повлияе на свързания с упражненията сърдечно-съдов отговор, като по този начин на свой ред има вредно въздействие върху представянето на тренировките. Въпреки това са необходими допълнителни проучвания, за да се проучи този въпрос по-подробно.
Междувременно експертите препоръчват да се избягват антибактериални води за уста, освен ако зъболекар не ги е предписал за конкретно състояние и практикувате добра дентална хигиена, за да поддържате здрав орален микробиом.