De praktijk van pilates richt zich vooral op het versterken van de kern. Daarnaast is de ademhaling een zeer belangrijke factor in deze discipline. Om maximale werkefficiëntie te bereiken, a specifiek materiaal, waarmee het mogelijk is om het werk te intensiveren. We praten er hieronder over.
Elastische banden
De elastische banden Het zijn stukjes latex die extra weerstand bieden aan je oefeningen. Hun lengte en hardheid kunnen variëren afhankelijk van de individuele behoeften. De kleuren van elk van hen bepalen meestal de intensiteit van de kracht. Hiermee kunnen praktisch alle spiergroepen worden getraind. Dit komt omdat ze kunnen worden toegepast op talloze variaties van oefeningen om de inspanning op de verschillende spieren van het lichaam te concentreren. Ze zijn heel gemakkelijk te vervoeren omdat ze niet wegen en heel gemakkelijk kunnen worden opgevouwen. Ze dienen onder andere om kracht, flexibiliteit en balans te trainen.
"Foamroller" of schuimroller
Het is een schuimroller die we in verschillende maten kunnen vinden. Het heeft een groot aantal hulpprogramma's. Een daarvan is het creëren van instabiliteit in onze oefeningen. In dit aspect versterkt het intens het gebied van de kern. Bij het strekken kunnen we het gebruiken om de spieren te ontspannen, door het strategisch voor dit doel te plaatsen.
Fitbal
El fitbal Het werd veel gebruikt in fysiotherapie en revalidatiebehandelingen. In plaats daarvan is het een materiaal dat veel wordt gebruikt in pilates. Het probeert meer balans en stabiliteit van de gewrichten te bereiken en de spieren te versterken. Er is een grote verscheidenheid aan oefeningen waarbij we de fitball kunnen gebruiken. Het dient in veel gevallen als ondersteuning en corrigeert ook de lichaamshouding, een basisdoel in Pilates-lessen.
Hoepel of "flexring"
Het is een aro ongeveer 40 cm doorsnee. Hij is gemaakt van flexibel materiaal en heeft twee rubberen handgrepen om hem comfortabel te kunnen hanteren. Deze aanvulling wordt zowel in Mat Pilates (vloerpilates) als in machines gebruikt. Het kan op de enkels, handen of knieën worden geplaatst om de intensiteit en weerstand van de oefeningen te verhogen. Soms kan het ook het oefenen vergemakkelijken en helpen de lichaamshouding te corrigeren wanneer we ons meer onbeheerst voelen.
Als je aan de slag wilt met Pilates en je twijfelt of je het op de grond of op machines moet doen, kun je op de volgende link klikken: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-op-de-vloer-of-machines