Het is bekend dat in tijden van de zomer de meeste mensen op dieet gaan om lichaamsvet te verminderen om naar het strand te gaan en te pronken met een goed lichaam. Dit is waar een van de meest terugkerende vragen opkomt:van koffie word je dik? Hierover bestaan veel mythes.
Om deze reden gaan we dit artikel wijden om u te vertellen wat vetmestende koffie werkelijk is en wat de kenmerken ervan zijn.
Word je dik van koffie?
Van koffie kun je dik worden of afvallen, afhankelijk van hoe je het bereidt en drinkt. U moet dus weten dat koffie alleen u niet dik maakt, en bovendien heeft het veel gezondheidsvoordelen. Het probleem ontstaat wanneer we de koffie aanvullen met room, melk, chocolade, suiker...
Een ding om in gedachten te houden over de calorie-inname van uw koffie is dat het ook afhangt van hoe u het bereidt. 30 gram koffie zonder vulling levert slechts 2 calorieën, terwijl als er een suikerklontje wordt toegevoegd, dit cijfer kan oplopen tot 22 calorieën. Houd er ook rekening mee dat hoe meer supplementen u toevoegt, hoe meer calorieën het bevat. Als u bijvoorbeeld suiker en melk toevoegt aan 30 gram koffie, krijgt u ongeveer 50 calorieën. Zoals je kunt zien, als koffie je dik maakt, komt dat door de toegevoegde supplementen, maar koffie zelf zorgt er niet voor dat je aankomt.
Word je dik van melk en koffie?
Het is heel gebruikelijk om koffie aan te vullen met melk. Zoals we al eerder zeiden, melk kan ervoor zorgen dat je aankomt, of geeft je in ieder geval een betere kans om aan te komen dan geen koffie te drinken.
Als uw doel gewichtsbeheersing is, kunt u het beste zwarte koffie drinken, zonder toegevoegde melk of suiker. Hoe dan ook, als je de smaak van zwarte koffie niet lekker vindt, kun je altijd kiezen voor magere melk, omdat deze minder calorieën bevat dan volle melk.
We concluderen dus dat alleen het drinken van matige hoeveelheden koffie je kan helpen om af te vallen, maar houd er rekening mee dat overmatige of gezoete koffie, gezoete volle of niet-zuivelmelk en zelfs alcohol zoals whisky dikmakend kunnen zijn.
Voordelen van koffie drinken om af te vallen
Zoals je waarschijnlijk weet, wordt koffie vanwege de bitterheid vaak gecombineerd met iets zoeters. Zoals we eerder hebben aangekondigd, heeft koffie zelf echter veel voordelen voor de gezondheid en voor gewichtsverlies:
- Versnel de stofwisseling: Door deze kwaliteit zorgt koffie voor een snellere en intensievere vetverbranding waardoor je lichaam niet meer calorieën verbrandt dan zou moeten.
- Vermindert eetlust: Vanwege de grote hoeveelheid energie die het levert, vermindert koffie de eetlust, wat een wenselijke eigenschap is voor diegenen die proberen af te vallen en op zoek zijn naar bevredigend voedsel.
- Diuretische eigenschappen: Alle voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen zijn ideaal om af te vallen, omdat elektrolyten en water uit het lichaam worden verwijderd door de consumptie van deze voedingsmiddelen. Koffie kan een goede bondgenoot zijn als je vochtophoping wilt voorkomen.
- Het levert weinig calorieën: Zoals we al eerder hebben uitgelegd, levert koffie maar heel weinig calorieën, dus je zult niet aankomen.
Zoals u kunt zien, heeft koffie eigenschappen die u kunnen helpen gewicht te verliezen, maar vergeet niet dat als u uw gewicht wilt verliezen of onder controle wilt houden, u het beste een gezond dieet en wekelijkse lichaamsbeweging in uw routine kunt opnemen.
Hoeveel suiker kan aan koffie worden toegevoegd
Voor veel mensen, koffie drinken zonder supplementen zal onaangenaam zijn vanwege de bittere smaakU moet echter weten dat suiker een van de supplementen is die de meeste calorieën levert en een van de redenen waarom we dramatisch aankomen, wij geloven dat koffie u dik maakt.
Als je niet wilt aankomen, raden we aan bruine suiker en toegevoegde suiker te vermijden, want hoewel de laatste minder calorieën bevat, is het verschil minimaal. Als alternatief kun je honing gebruiken (300 kcal per 100g), hoewel dit voer ook dikmakend is, het goede is dat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevat, samen met de meest heilzame antioxidanten, mineralen voor je lichaam en diverse vitaminen.
Aan de andere kant kunt u uw koffie zoeten met stevia of sacharine, deze twee alternatieven leveren geen calorieën en terwijl ze de smaak van uw infusie veranderen, zult u uw gewicht gemakkelijker onder controle kunnen houden.
Calorieën in elk type koffie
Hieronder, na het beantwoorden van de vraag of koffie dikmakend is, willen we graag een volledige lijst met calorieën in elk type koffie geven.
- Snel of regulier: 2 kcal. Hier is het antwoord op de vraag of alleen koffie drinken je dik maakt. Blijkbaar niet meer dan elke andere caloriearme drank. Omdat het alleen doordrenkt is met geselecteerde koffiebonen.
- Amerikaans: 2 kcal. Net als zwarte koffie is Americano nog steeds gezette koffie, dus het bevat alleen water, maar meer dan zwarte koffie of espresso.
- cortado: ongeveer 18 calorieën. De calorieën gaan omhoog of omlaag, afhankelijk van het type melk dat wordt gebruikt om het te bereiden.
- Melkachtig: 72 calorieën. Calorieën nemen toe wanneer een hoger percentage melk wordt gebruikt dan in cortado-koffie. Daarnaast moeten we toevoegen dat het wordt geleverd in een glas met een grotere capaciteit. Daarom hebben lattes meer kans om aan te komen dan simpelweg melk toe te voegen.
- kapucijner: 56 kcal. Cappuccino is minder dik dan latte omdat het gemaakt is met schuim in plaats van melk. Natuurlijk, zolang er geen andere smaakmakers zoals cacaopoeder worden toegevoegd.
- Jij komt: 256 calorieën. De schijnbare toename van calorieën in Weense koffie is te danken aan het gebruik van cacao en room bij de bereiding.
- Chocola: 334 calorieën. Deze calorie-inname is aanzienlijk in vergelijking met andere koffiesoorten die we op het menu van elke cafetaria kunnen vinden of die thuis worden bereid, omdat deze is gemaakt met gecondenseerde melk in plaats van normale melk.
- mokka koffie: 330 calorieën. Mokka-koffie heeft praktisch dezelfde calorieën als bombo-koffie. Simpel gezegd, verwissel gecondenseerde melk voor cacao en zorg toch voor voldoende calorieën per kopje koffie.
- Iers: 210 calorieën. De toename van calorieën is te wijten aan het gebruik van room en alcohol, vooral whisky.
- Carajillo: ongeveer 75 calorieën. Op dezelfde manier is in het geval van carajillo de vermindering van calorieën in vergelijking met Irish coffee te danken aan het feit dat het in een kleinere kop wordt geserveerd. Nogmaals, de calorische waarde hangt af van het type alcohol dat wordt gebruikt.
Op basis hiervan kunnen we concluderen dat koffie zelf je niet dik maakt, alleen vanwege de suppletie. Door de hoeveelheid suiker, melk en zelfs andere ingrediënten zoals cacao of alcohol te verminderen, kunnen we minder onnodige calorieën consumeren en dus meer van de smaak genieten.
Ik hoop dat je met deze informatie meer te weten kunt komen over de vraag of koffie je echt dik maakt of niet.