El rest Het is een van de belangrijkste pijlers voor een goede gezondheid, samen met voeding en lichaamsbeweging. Een goede nachtrust krijgen en genieten van een goede nachtrust is ook noodzakelijk om onze training effectief te laten zijn. En je moet weten dat slapen en rusten niet hetzelfde zijn.
Het belang van rust in je dagelijkse leven
Veel mensen slapen hun toegewezen uren en toch worden ze 's morgens als eerste moe wakker. De zorgen, la scherm blootstelling of spanning, kan een gebrek aan rust veroorzaken en een goede nachtrust belemmeren.
Bij atleten, het gebrek aan rust vertaalt zich in een evidentie verminderde prestaties. Op deze manier kan het vergroot het risico op letsel, zenuwen en stress en voorkomen dat het lichaam herstelt na een intensieve trainingssessie. Ook, vermindert spierherstel y vermindert de capaciteit van geheugen, reactie en concentratie, onder andere gevolgen.
En het is dat goed slapen essentieel is om te genieten van een goede gezondheid en kwaliteit van leven. Mensen die aan slapeloosheid lijden, zijn vaak verwikkeld in een vicieuze cirkel waarin slaapgebrek nervositeit en angst veroorzaakt, wat op zijn beurt de slaapverzoening verslechtert.
Slaap zacht de aanbevolen uren, het is geen gril waar we zonder kunnen. Veel mensen stoppen met slapen zodat ze overdag meer tijd hebben voor hun taken. Hoe toepasselijk vind je dit? We weten dat het momenteel ingewikkeld is om alle klusjes te doen, maar misschien kunt u het aanpassen zonder uw rust te verminderen. Dit zou het meest geschikt en aanbevolen zijn. Genieten van een goede nachtrust verandert uw kijk op alledaagse situaties.
Welke invloed heeft een gebrek aan rust op uw gezondheid?
- Verminderd vermogen om concentratie, geheugen en besluitvorming
- Geïrriteerd zijn, slecht humeur, angst of een slecht humeur
- hoofdpijn en migraine
- Afgenomen produktiviteit tijdens de Dag
- Burgemeester verwondingsgevaar
- vermindering van dwingen
- Spierpijn
- aanleg voor dik worden
- verzwakking van afweer
- Spijsverteringsproblemen
- Verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten
- verergering van visuele gezondheid
- Verlies van controle over de eetlust en toegenomen angst voor eten
- Risico op hart- en vaatziekten
- drastische vermindering van kwaliteit van het leven