El yoga Het is een levensstijl gericht op het bereiken van een balans tussen lichaam, geest en ziel. Krijg het door ademhaling, meditatie en de praktijk van fysieke houdingen of asanas. Elk van deze houdingen heeft specifieke voordelen op bepaalde delen van het lichaam.
Als de wereld van yoga je aandacht trekt, maar je durft niet omdat het ingewikkeld voor je is, dan moet je weten dat het geen grenzen kent. Het kan worden geoefend ongeacht leeftijd of omstandigheden. Als je een ziekte of blessure oploopt, is het noodzakelijk dat je dit aan je instructeur vertelt, zodat hij je de basisnotities kan geven die je nodig hebt en de oefening veilig kunt uitvoeren.
Yoga heeft talloze voordelen voor ons fysieke lichaam en onze geest. Als je het in het begin moeilijk vindt om bepaalde houdingen uit te voeren, wees dan niet ontmoedigd, want er is een proces voor nodig om je aan te passen en de houdingen uit te voeren. asanas met harmonie en vloeiendheid.
5 voordelen van yoga op je lichaam
1. Dubbele versterking
met yoga je verstevigt de spieren en versterkt tegelijkertijd je lichaam en geest. En het is dat, behalve dat het wordt aanbevolen om de geest te kalmeren en erg nuttig is in gevallen van depressie, angst of stress, het houdt je ook in een goede fysieke conditie.
2. flexibiliteit
Het is zeer waarschijnlijk dat u bepaalde houdingen in het begin moeilijk kunt uitvoeren en u gemakkelijkere varianten zult moeten oefenen. Maar beetje bij beetje, als je jezelf toestaat een beginner te zijn en betrokken te blijven bij yoga, zul je zien hoe je lichaam reageert. je wint er een Grotere spierflexibiliteit die zich zal vertalen in welzijn in uw dagelijkse leven.
3. Gewichtsverlies
De regelmatige beoefening van yoga geeft je bewustzijn en mentale kalmte die zeer effectief is in het verminderen van toestanden van angst voor eten Daarom, als het je eenmaal lukt om je interieur te harmoniseren, is het zeer waarschijnlijk dat de behoefte om tussen de maaltijden door te eten en dit op een ongezonde manier te doen, zal verdwijnen. Daarnaast het uitvoeren van enkele van de oefeningen, zoals de groet aan de zon, je verbrandt calorieën en draagt bij aan gewichtsverlies.
4. Innerlijke rust
Momenteel treffen angst, zenuwen en stress, naast andere emotionele stoornissen, een hoog percentage van de bevolking. Activiteiten zoals yoga toestaan een innerlijke vrede bereiken die deze staten enorm ten goede komt. Meditatie en bewuste ademhaling zorgen voor innerlijk evenwicht en meer welzijn.
5. Gezond en sterk lichaam
Naast bijdragen macht en werk je lichaam op spierniveau, yoga versterk je immuunsysteem. Er zijn mentale toestanden die kunnen leiden tot ziekten op fysiek niveau. Het bereiken van de rust die yoga biedt, helpt de gezondheid te beschermen tegen bepaalde veranderde toestanden die de afweer in gevaar brengen.
Als je hebt besloten om het eens te proberen, ben je misschien geïnteresseerd in een aantal tips voor je eerste yogales.