El yoga biedt enorm veel voordelen voor lichaam en geest. Afhankelijk van de houdingen of asanas dat je oefent, zul je bepaalde aspecten begunstigen. Er zijn de draaiende oefeningen, opgenomen in verschillende soorten yoga, waarvan de uitvoering kan variëren in moeilijkheidsgraad, maar gezond is in al zijn varianten.
Het wordt aanbevolen dat er tijdens een yogasessie nooit een gebrek is aan oefeningen voor het draaien van de wervelkolom. Om het correct te doen, is het noodzakelijk om de Richt de aandacht op de adem. Evenzo zal het bewust zijn van de mobilisatie van de wervels u helpen begrijpen waar de houding over gaat en de positieve impact die het heeft op uw lichaam.
Voordelen van het uitvoeren van draaiende houdingen in yoga
Verhoogde flexibiliteit
Door dit soort houdingen uit te voeren, zul je bereiken spierflexibiliteit vergroten in de omgeving van rug, buikspieren y schuin. Compressie van deze spieren kan leiden tot pijn in de onderrug en een slechte lichaamshouding. Daarom is het uitvoeren van dit type asanas, krijg het uitrekken van het gebied. Als je elke keer dat je deze oefeningen doet, een beetje verder probeert te gaan, zul je merken hoe geleidelijk je flexibiliteit aanzienlijk toeneemt. Dit vertaalt zich in een meer comfort y welzijn In je dagelijkse leven.
gezamenlijke beweging
Een slechte houding of te veel uren zitten kan rugpijn of pathologieën veroorzaken waardoor u uw taken niet gemakkelijk kunt uitvoeren. als je oefent asanas koppel, daar help je mee je wervels bewegen en zo uw lichaam gezonder te maken.
interne gezondheid
Spinale wendingen zorgen ervoor dat sommige interne organen direct de voorkeur krijgen. En het is dat het een uitoefent interne druk die het bloedoxygenatieproces ten goede komt. Er zijn posities die voordelen hebben ten opzichte van bepaalde specifieke organen.
Emotioneel welzijn
Naast het kunnen verhoog je energie, yoga-oefeningen, inclusief wendingen, helpen je laat opgehoopte spanning los. Op deze manier is er een opmerkelijke spanningsvrijgave wat zich vertaalt in welzijn en kwaliteit van leven. Het begeleiden van elke asana met de bijbehorende neusademhaling is een garantie voor het interne evenwicht dat zo nodig is om het leven het hoofd te bieden.
Andere voordelen van spinale rotatie of draaien
- Handig om te bestrijden constipatie
- Breng de balans in evenwicht energie kanalen
- Verlicht pijn in gevallen van scoliose of reuma
- masseer de abdominale organenzoals de milt, pancreas, darmen, maag, lever en nieren
- Tonen de Ruggengraat zenuwen
- Biedt flexibiliteit aan spinale ligamenten wervel-