De wereld van yoga het is veel meer dan een geïsoleerde praktijk. En het is dat deze probeert het belang van een gezonde levensstijl in al zijn aspecten over te brengen. als je voelt spanning en je niet weet hoe je de opgehoopte spanning moet loslaten, yoga heeft ook het antwoord.
Yoga als levensstijl
Het is een activiteit die de balans tussen lichaam en geest, door gezonde gewoonten, eten, meditatie en oefening. De talrijke houdingen bieden een aantal voordelen. Sommige zijn speciaal geïndiceerd voor bepaalde omstandigheden. En dit is het geval van spanning. Als je het gevoel hebt dat je stress- en angstniveaus hoog zijn, kan yoga misschien de rust en kalmte herstellen die je nodig hebt.
Let dus goed op je voeding. Kies voor zo natuurlijk mogelijke producten en kies voor groente en fruit. Eten rechtstreeks uit de natuur op je bord. Blijf ook actief en leer meditatie of meditatie te beoefenen opmerkzaamheid. Let op je ademhaling en concentreer je op het huidige moment.
3 anti-stress houdingen
1. Kinderhouding
Stap viervoeter in. Scheid de benen tot de breedte van de heupen en de armen tot de hoogte van de schouders. Haal een paar keer diep adem en als je ontspannen bent, breng je de billen tot hielen. Strek je rug. Het voorhoofd is vastgelijmd aan de grond en de langwerpige armen. Probeer met de vingers van de handen iets meer naar voren te lopen, om te voelen hoe de wervelkolom wordt verlengd. Ontspan en houd deze positie een paar minuten vast.
2. Puppyhouding
Ga omhoog vanuit Child's Pose als startpositie billen naar de hemel. Loop nog wat verder met de vingers van je handen naar voren en til je voorhoofd van de grond, waarbij je de kijk uit naar. Ga door met je handen over de vloer te bewegen, met je armen gestrekt, totdat je je op je gemak voelt. Alsof je een puppy bent die wakker wordt. Wacht een paar minuten.
Om de positie ongedaan te maken, moet u keer terug naar de houding van het kind en keer terug naar quadrupedia. Haal een paar keer diep adem en laat jezelf opzij vallen totdat je rechtop zit.
3. Lijkhouding
Zodra u zit, maakt u uw rug rond en laat u deze wervel voor wervel zakken totdat u blijft zitten gezicht naar boven liggen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om deze houding op de grond op een mat uit te voeren. U zult merken hoe uw lichaam wordt verplaatst. De benen zijn gescheiden en de armen uitgestrekt naast het lichaam, ook op afstand daarvan. Sluit je ogen, ontspan en adem. Let op hoe uw buik beweegt met uw ademhaling en blijf zo lang als nodig in deze positie. Ga later rechtop zitten, maak elk deel van uw lichaam wakker en hervat uw activiteit.