Als je nog niet hebt gehoord van de techniek van blootsvoets, let op, want het is best interessant. Het gaat om het bekende hardlopen dat velen van ons oefenen, maar een basismateriaal eliminerend: sportschoenen.
Ja, je leest het goed! De blootsvoets Het bestaat uit hardlopen op blote voeten. Wat wordt bedoeld met deze vrij moderne modaliteit, hoewel oud aan de andere kant, is natuurlijke beweging van de gewrichten mogelijk maken. Maar dit betekent niet dat we moeten rennen alsof alles de moeite waard is. Er zijn enkele aanbevelingen die niet genegeerd kunnen worden.
Aspecten om rekening mee te houden in de praktijk van blootsvoets
Denk aan het belang van techniek
Als we de techniek vergeten bij het starten van de race, kunnen we gevolgen ondervinden. Ten eerste vergroten we de kans op letsel van welke aard dan ook. En aan de andere kant gaan we niet optimaal sporten.
Zorg voor gezonde leefgewoonten
We noemden u aan het begin hiervan post, dat het feit van blootsvoets lopen, hoewel het voor ons een "mode" is, iets is dat voortkomt uit de oorsprong van de geschiedenis. Iets om rekening mee te houden is dat het erg handig is dat, om deze praktijk uit te voeren, onze lichamelijke conditie is voldoende y we zitten binnen ons aanbevolen gewicht. Anders kan de sterke gezamenlijke impact leiden tot een aandoening of letsel, wat in de toekomst tot problemen leidt. Daarom is het handhaven van een gezonde levensstijl, die ons helpt om binnen ons gewicht en in goede conditie te blijven, essentieel.
Aanpassingsproces
Als je loper en je nieuwsgierig bent naar hardlopen op blote voeten, sta dan niet op een dag op en ga hardlopen zonder schoenen. De blootsvoetsZoals alles vereist het een aanpassingsproces. Begin daarom vaker op blote voeten te lopen en wen eraan dat uw voetzolen in contact komen met de grond.
De juiste techniek
Weet je, niet alles gaat. Het is belangrijk dat u betaalt aandacht voor techniek in beweging. Wees zeer voorzichtig met het ontvangen van de betreden op de hielen. Je moet het doen met de midden/voorvoet. Laat de inertie je naar voren brengen en volg de natuurlijke manier van lopen en zorg voor je gewrichten. Houd er rekening mee dat al het gewicht van uw lichaam op uw onderlichaam valt, forceer het niet. Loop ook niet met grote passen. in truc is binnen ga met kleine stapjes vooruit. Zoals in het leven zelf!
Doet het pijn om zonder schoenen te rennen?
wie oefent blootsvoets, bevestig dat deze vraag de gebruikelijke is als we ons voorstellen dat we op blote voeten rennen. Dat beweren ze echter we zijn er perfect op voorbereid. En dat is bovendien een van de voordelen ervan we versterken spieren die sportschoenen ons niet laten werken.
Waar oefen ik op blote voeten?
Je weet al dat aanpassing moet zijn progressief. Evenzo kunnen we deze modaliteit op geen enkel oppervlak oefenen. Dit moet zijn veilig en zo schoon mogelijk. Daarom is het raadzaam om te beginnen zand of gras. Zodra je je voetzolen hebt voorbereid, kun je nieuwe scenario's gaan overwegen.
Als je alleen de mogelijkheid hebt om op de weg of in de bergen te rennen, maak je geen zorgen, je kunt het nog steeds oefenen met wat slippers blootsvoets. We laten u een voorbeeld voor here.