Er zijn veel omstandigheden waardoor een hardloper zich kan afvragen of het beter is loop snel of ren langzaam. En het is dat zowel wandelen als hardlopen erg gezond zijn en grote voordelen hebben. Afhankelijk van enkele persoonlijke aspecten zal het een of het ander echter geschikter zijn. Wil je erachter komen? Let op!
Er zijn bepaalde omstandigheden waarvoor het beter kan zijn lopen dan rennen. Beide zijn zeer gunstig voor de gezondheid en horen bij een gezonde en actieve levensstijl. Hoe dan ook, beginners of mensen die herstellen van een blessure, kunnen ze aarzelen tussen snel lopen of langzaam rennen.
Snel lopen of langzaam rennen?
Veel mensen, vooral beginners, springen uit alle macht in de ring en lopen leeg naarmate de mars vordert. We kunnen het lichaam niet vragen om op ons te reageren zonder a aanpassings- en opleidingsproces. Daarom kan vertragen ons soms de vliegende start geven die we nodig hebben.
Als u echter recent een blessure heeft opgelopen en herstellende bent, moet u dat weten langzaam rennen forceert onze pas door langer in de lucht te blijven. Maak daarom een grotere impact en het kan schadelijk zijn, afhankelijk van uw persoonlijke fysieke conditie. Luisteren naar ons lichaam is de hoofdregel om te weten wat we moeten doen. Afwisselend wandelen in een goed tempo met licht joggen zou geschikt zijn om de routine geleidelijk te hervatten. Onthoud dat loop snel en doe het correctHet vereist ook je techniek en elke hardloper zou moeten weten hoe het moet. We waarschuwen u dat het niet gemakkelijk is!
Daarom kan snel wandelen een uitdaging zijn om te overwegen, of je nu een beginner bent of herstellende bent van een blessure.
Voordelen van stevig wandelen in plaats van rennen
- Door minder impact te hebben, wel minder agressief met onze gewrichten.
- Vermindert het risico op letsel typisch voor hardlopen.
- Versterkt de spieren voornamelijk benen en buik.
- Het helpt ook afvallen en vet verbranden.
- Het is een zeer effectieve activiteit voor bevordering van de cardiovasculaire gezondheid.
- Ideaal voor diabetici, mensen met ademhalings- of gewrichtsproblemen en mensen met overgewicht die chronisch sedentair zijn.
- Verlaagt het niveau van spanning, verhoogt het gevoel van welzijn en bevordert een staat van ontspanning en optimale rust.
Hardlopen is een activiteit met grote voordelen en als je het oefent, is het uitstekend. Degenen die echter het gevoel hebben dat ze dit niet kunnen of zich in een aanpassings- of herstelproces bevinden, moeten weten dat stevig wandelen even effectief en gezond is en deel uitmaakt van een correcte sportroutine, ongeacht het niveau van elk van hen.