Hardlopen, verre van uit de mode te raken, is een praktijk die steeds meer volgers krijgt. Dit is heel goed nieuws, aangezien regelmatige lichaamsbeweging essentieel is om te genieten van een goede gezondheid en kwaliteit van leven. Als je een hardloper bent, let dan op de volgende aspecten zorg goed voor je voeten en dat deze je naar de finish kunnen brengen.
De voeten zijn het hulpmiddel waarmee elke hardloper zichzelf kan vervoeren en de wedstrijd correct kan uitvoeren. Daarom is het essentieel om ze niet te verwaarlozen. Aandacht voor ze hebben en ervoor zorgen dat ze sterk, gezond en verzorgd zijn, is een feit dat niet over het hoofd kan worden gezien.
Hoe zorg je voor je voeten als je hardloopt?
geschikt schoeisel
Het is essentieel om schoeisel te gebruiken dat voorziet stabiliteit. Dit moet zijn flexibel en ademend en zijn specifiek voor het type terrein waarop de race plaatsvindt. Het is erg belangrijk om de veters goed te strikken en zo pak correct aan de vorm van de voet. Vergeet niet dat de schoen moet zijn jouw maat, noch een getal erboven noch eronder. Het moet werken als een tweede huid en je geven comfort en gemak.
strakke veters
Het is erg belangrijk dat je de veters strak aantrekt, zonder overmatige druk uit te oefenen. Zelfs als je klaar bent met de warming-up, is het belangrijk dat controleer de ondersteuning van de schoen aan de voet door de veters. Op deze manier zal het voor u comfortabeler zijn om te beginnen met lopen en zal uw pas effectiever zijn.
Bevochtig de voeten dagelijks
Breng dagelijks crème aan en houd ze gehydrateerd, Vrij van schuren en droogheid. Doe het op een tijdstip buiten de start van de race, anders zou je de schijn van ongemak kunnen bevorderen. Voor de race kun je gebruiken anti-wrijvingscrèmes of vaseline. Op deze manier worden wrijving en het optreden van verharding en eeltvorming vermeden.
Strijd niet om de première
Het maakt niet uit hoe knap je wilt gaan op de racedag, Gloednieuw schoeisel wordt helemaal niet aanbevolen. Ook raden we je aan om op de grote dag geen nieuwe kleding te dragen. Het zal je meer zelfvertrouwen geven om kleding en schoenen te dragen die je al hebt geprobeerd in de race en je weet dat ze comfortabel voor je zijn en je in staat stellen je best te doen.
Regelmatige bezoeken aan de podotherapeut
Door regelmatig naar de podotherapeut te gaan, houdt u de voeten en nagels in goede staat, waardoor ze worden bevrijd van eelt, hardheid, droogheid, scheuren, blaren, contracturen en andere aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van sportactiviteit.
Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het verzorgen van je voeten tijdens het hardlopen?
- snij de nagels afgerond
- Laat esthetiek voorrang krijgen functionaliteit
- niet respecteren uitgedroogd van de voeten
- Nee masseer ze elke dag of behandel eelt