In de zomer veranderen sommige van onze gewoonten en kan onze gezondheid worden aangetast. Op deze manier kan het in acht nemen van enkele richtlijnen ons helpen om meer welzijn te genieten en dat de feestdagen geen tegenslagen opleveren. In deze post hebben we het over enkele tips om voor je te zorgen darm gezondheid.
Plus wat superfoods die u kunnen helpen de gezondheid van uw darmen te behouden, zijn er enkele gewoonten die u kunt uitvoeren. Vergeet niet dat de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel erg belangrijk is. Als het niet werkt zoals het hoort, voelen we ons slecht, zowel fysiek als emotioneel. we kunnen meer beleven lichtgeraaktheid, irritatie of opvliegendheid, onder andere. Dit interesseert ons allemaal niet als we van onze vakantie willen genieten. Daarbij geen rekening houdend met de basisbehoeften en zorg voor een optimale darmgezondheid kan tot ernstiger gevolgen leiden. Aangezien voorkomen beter is dan genezen, en de verantwoordelijkheid hiervoor in onze handen ligt, moet u goed opletten.
Tips om op vakantie voor de darmgezondheid te zorgen
- voortdurend hydrateren om de spijsvertering te bevorderen elimineren toxines en helpen het lichaam goed te functioneren. kindje rond 2 liter water per dag en wacht niet tot je dorst hebt om het te doen. Ons lichaam moet zichzelf zuiveren en daarvoor is de benodigde bijdrage van water erg belangrijk. Als je het moeilijk vindt, voeg dan infusies of een paar druppels citroen toe om het lekkerder te maken.
- omvat dagelijks 5 stuks fruit, groenten en groenten. Eet ze op de meest natuurlijke manier en indien mogelijk met de schil erop. De fiber geleverd door groenten en fruit helpen a regelmatige darmtransit.
- Opnemen in uw dagelijkse voeding a handvol noten, granen en zaden. Ze zijn zeer gunstig voor het lichaam en bevorderen de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel, zorgen voor vezels en bevorderen de dagelijkse stoelgang.
- do dagelijkse lichaamsbeweging, zal het je ook helpen om een goede darmgezondheid te hebben, vooral op vakantie. Tegenwoordig hebben we de neiging om sommige gewoonten te veranderen die onze routine kunnen verstoren. Lichaamsbeweging en lichaamsmobiliteit zijn zeer positief.
- Houd de koude producten en eten, ongeacht of ze gaar zijn of niet. In aanvulling, controleer regelmatig de vervaldata van de producten in je voorraadkast en koelkast.
- Ga naar de badkamer wanneer je daar zin in hebt. Het tegenhouden van de drang is erg schadelijk voor je darmen en kan uiteindelijk de oorzaak zijn van jou constipatie. Test daarom uw alternatieven en als u daar zin in heeft, aarzel dan niet.