We horen vaak dat we gezonde gewoonten in ons leven moeten uitvoeren. Het klinkt echt goed, maar veel mensen begrijpen niet waar ze uit bestaan. Oké, gevarieerd eten is er één van, maar welke andere gewoonten kunnen we rondom ons veranderen voeden?
Een gezonde levensstijl leiden, met gewoontes die ons in staat stellen om voor ons lichaam en onze geest te zorgen, is essentieel. Deze gaan echter veel verder dan de hoeveelheid koolhydraten of eiwitten die we consumeren. EEN Gezond eten is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam.. Als je het echter aanvult met een reeks specifieke gedragingen, zal het sterker worden.
Gezonde gewoonten rond ons dieet
1. Eet 5 keer per dag
Het is erg belangrijk dat u zich houdt aan de vijf aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Op deze manier zal het niet te lang duren tussen de maaltijden en zult u er niet vraatzuchtig hongerig aankomen. Respecteer de ontbijt, aangezien het de belangrijkste maaltijd van de dag is en het je veel energie zal geven om het met kracht tegemoet te treden.
2. Stel vaste uren vast
Het markeren van enkele schema's en het naleven ervan zal de 5 maaltijden per dag enorm vergemakkelijken. Ook is discipline erg belangrijk in alle aspecten van het leven en eten is daar een van. Laat je lichaam wennen aan orde en geef het gezondheid.
3. Eet vroeg
Het is niet aan te raden om te eten en meteen naar bed te gaan. doe het snel, twee of drie uur ervoor zorgt ervoor dat uw metabolisme voedingsstoffen goed kan verteren. Behalve dat het een zeer belangrijke gewoonte is rond uw dieet, zal het u gemakkelijker maken om een rustgevende slaap.
4. Kauw voedsel goed
Voorkom dat je lichaam meer moet werken dan nodig is. Goed kauwen bevordert het verteringsproces van je lichaam. U vermijdt problemen zoals de opeenhoping van gassen, ontsteking o pijn van maag.
5. Drink veel water
La WHO (Wereldgezondheidsorganisatie), beveelt drinken aan 2 liter per dag van water, tenminste. In water is het onze belangrijkste energiebron. Hydrateren correct is van vitaal belang en zeer noodzakelijk om het lichaam gezond te houden en goed te laten functioneren.
6. Doe de aankoop met bestelling
Zoals we je in andere al hebben verteld posts, Winkelen is een zeer belangrijk onderdeel van de kwaliteit van uw eten. Het is het moment waarop je gaat beslissen hoe je eetpatroon de komende dagen zal zijn. Als u bewerkte voedingsmiddelen koopt, rijk aan vet en suiker, weet u dat u ze uiteindelijk zult eten. Om deze reden wordt het kopen een echt ritueel.
7. Zorg voor de esthetiek van uw keuken en uw gerechten
La motivatie die we hebben, is erg belangrijk bij elke uitdaging. Het verzorgen van ons dieet en alles eromheen is het resultaat van een reeks veranderingen. Daarom zorgen wij ervoor dat het netjes en schoon houden van uw keuken een garantie is voor verbetering. Organiseer je voorraadkast en je koelkast goed en je zult zien hoe de behoefte om jezelf van binnenuit te verwennen in je ontwaakt.
Bereid op dezelfde manier uw gerechten alsof u de beste chef-kok in uw stad bent. Kies een schone en mooie placemat; borden, bestek en glazen die je lekker vindt; Y ontdek het ware enthousiasme voor de gewoonte om te eten.
8. Concentreer u op eten
Stop met tv kijken of naar je telefoon kijken terwijl je eet. Als je aan het eten bent, ben je aan het eten. Je moet het doen ontspannen en aandachtig naar wat echt belangrijk is, zonder verrassingen of haast.
9. Neem een juiste houding aan
Dat eten op de bank, rustend op een van zijn armen, het is voorbij! Ga op een stoel zitten met je rug gestrekt en eet aan een tafel die op de juiste hoogte is. Gedragen!
10. Oefening
Oké, oké… Dit is niet bepaald een advies voor jouw specifieke dieet. Maar het is dat het super belangrijk is dat je actief blijft en oefent dagelijkse lichaamsbeweging. Waar wacht je op? Ga verder!