We zijn al ondergedompeld in het verwachte voorjaar. We wilden allemaal dat deze zou komen. Het mooie weer verschijnt, de landschappen bloeien en het lijkt erop dat onze stemming zelfs verbetert. Maar niet alles is zo ideaal, want het is het seizoen van allergieën en onze immuunsysteem kan een booster nodig hebben.
Tips om ons immuunsysteem te versterken
Let vooral op uw voeding
Het is om de afweer te versterken en de toestand van het immuunsysteem te verbeteren nodig om op een gezonde en evenwichtige manier te eten. Probeer op deze manier dat uw gerechten voor het merendeel uit natuurlijke voedingsmiddelen bestaan, zoals fruit en groenten. Voedingsmiddelen zoals spinazie, uien of appels, ze bevatten quercetine en helpen sommige symptomen van allergieën te bestrijden.
Superfoods voor onze afweer
omvatten ontkiemd in de voeding is een succes. Ze zijn rijk aan vitaminen, enzymen en vezels, dus het is een belangrijke bijdrage van vitaliteit. U kunt een eetlepel per dag nemen om van de eigenschappen te profiteren.
Het eten prebioticaAls bifidus en lactobacillus, zijn ideaal voor het immuunsysteem en de darmactiviteit. Onder hen is de kefir, yoghurt verrijkt, de gist of sommige plug-ins. De gember, kaneel of knoflook, zijn uitstekende superfoods om allergieën en verkoudheid te verbeteren.
Voedingsmiddelen met beta-caroteen
Helpen om verdediging versterken en ze dienen voor natuurlijke bruining verbeteren en hou het gezond. De wortelen zijn het sterrenvoedsel rijk aan beta-caroteen. Anderen zijn de papaja's, paprika's, broccoli, zoete aardappel, mango's, perzik, autodashborden en meer
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Ze doen alsof natuurlijke antihistaminica. De oranje, citroen, el tomaat of kiwi Het zijn er enkele van.
oefening
Voor een goede conditie van het immuunsysteem is het essentieel om dagelijks vitaal te blijven en aan lichaamsbeweging te doen. Verhoog de verdediging en energie. Het kan een oefening met matige intensiteit zijn, zoals wandelen, zwemmen of fietsen.
Descanso
Respecteer je slaapuren. Je lichaam en geest hebben rust nodig om energie en vitaliteit te behouden. Sommigen voelen zich meer moe met de seizoenswisseling, dus je moet slapen 8 uur. Slaap niet minder, maar ook niet meer! Als je te veel slaapt, voel je je nog steeds moe. Rust uit om de dag met veel energie en kracht door te kunnen brengen.
Goede hydratatie
Goed gehydrateerd zijn is erg belangrijk voor het lichaam in goede conditie houden. Daarom is het drinken van voldoende water het hele jaar door essentieel. Draag altijd je fles bij je en drink, zelfs als je geen dorst hebt, want dit kan een eerste symptoom zijn van milde uitdroging.
Als je wilt weten of je goed hydrateert, kun je klikken hier.