Werken, of het nu je droombaan is of niet, is noodzakelijk om te kunnen leven. Stress, vermoeidheid, moeheid, zorgen, rugpijn, conflicten met sommige collega's... zijn enkele van de negatieve aspecten die we kunnen ervaren. Haal echter het meeste uit de routine door er een paar te gebruiken gezonde gewoonten, het is mogelijk. Het is een kwestie van houding!
Om te beginnen moet u weten dat de omstandigheden van ons leven feiten zijn die interpreteren we als negatief of positief. De ervaringen, ons niveau van tevredenheid of het perspectief van waaruit we dingen zien, kunnen ervoor zorgen dat we sommige aspecten verergeren die misschien niet zo negatief zijn. Wat we je willen vertellen is dat een verandering in uw houding kan een verandering in uw leven in het algemeen betekenen. Gezonde gewoontes behoren tot de basispijlers voor een betere levenskwaliteit.
Het is mogelijk dat u uw tijd niet besteedt aan de baan van uw dromen, dat uw schema's niet aansluiten bij uw behoeften of dat u zich niet geïntegreerd voelt in de professionele omgeving, ondanks dat u doet wat u het liefst doet. Wat uw professionele omstandigheden ook zijn, u zou het alleen moeten doen zet de optimistische schakelaar om en u kunt genieten van een betere kwaliteit van leven. Het integreren van een reeks gezonde gewoonten is mogelijk als je het wilt en bereid bent te verbeteren. Ik eet? Wij vertellen het je.
Gezonde gewoonten die u in uw werk moet integreren
Lichamelijke oefening
Iets wat je werk je kan brengen is beweging. Wissel het openbaar vervoer of de auto om voor een flinke wandeling, wandeling of fiets. Ben je lui? Klaag dan niet... Lopen of oefenen stadsfietsen, kan u grote voordelen opleveren fysiek en mentaal vlak. Wij verzekeren u dat u uw perspectief zult veranderen in het licht van de omstandigheden. Je begint de dag met een positievere gemoedstoestand, je hebt tijd om contact met jezelf te maken en daarnaast train je je lichaam en bevorder je je gezondheid. Lichaamsbeweging draagt bij welzijn en dit vertaalt zich in je leven in het algemeen. Mis de kans niet om het te proberen.
Meditación
Misschien heeft mediteren altijd je aandacht getrokken, maar heb je geen tijd. Het is de moeite waard dat er een reeks aspecten zijn, zoals stilte, houding of de plaats, die de beoefening bevorderen; maar dit betekent niet dat je niet kunt presteren mindfulness altijd en overal. Profiteer van een moment van pauze in je werk, om je ogen te sluiten, diep en bewust te ademen en alle zorgen en negatieve gedachten te laten verdwijnen. Stel dat misschien een beetje breken die je soms nodig hebt tijdens je dag.
strekt
Er zijn een aantal spontaan uitrekken die u tijdens uw werkdag kunt uitvoeren. Het gaat niet om opstaan en a splitsen, vrede man. Er zijn veel oefeningen die je kunnen helpen lichaamshouding verbeteren als je veel zit Het is erg belangrijk om deze gezonde gewoonte in uw dag te introduceren om bepaalde aandoeningen te voorkomen en de houdingshygiëne te verbeteren.
dankbaarheid
Profiteer van de ochtenden of avonden om bedankt dat je een baan hebt om je aan te wijden, maakt deel uit van gezonde gewoonten. Je doet toch iets goeds voor iemand, maakt het leven van sommige mensen gemakkelijker of vervult je verantwoordelijkheid perfect. Wat je ook doet, vind er betekenis in en voel je gelukkig dat je je kunt ontwikkelen. Als je verandering nodig hebt, ga er dan zonder druk of angst naartoe en wees ondertussen dankbaar voor het heden.
Team
Als je je niet geïntegreerd voelt met je collega's, probeer dan een persoonlijk werk te doen aanvaarding en het wegnemen van vooroordelen. De fouten van andere mensen vergeven, betekent niet alles slikken; gewoon, maak je interieur vrij van negativiteit. Probeer de empathie en denken dat je de omstandigheden van andere mensen niet kent. Het is waarschijnlijk dat je een verrassing krijgt en, wie weet, misschien win je een goede vriendschap zonder het te verwachten.
Gezond eten
Als je moet eten op het werk en ziek bent van ongezond fastfood, waar wacht je dan nog op? maak je eigen wikkel? Je hebt oneindig veel mogelijkheden die gemakkelijk, snel en goed voor je gezondheid zijn. Het dragen van gezonde gewoonten is nergens mee in strijd, omdat jij bent degene die bepaalt hoe je wilt leven. Er zijn geen excuses!
Aroma's
Als je een moment doormaakt van spanning, probeer te gebruiken essentiële oliën in je werk. Je hoeft niet het hele kantoor met parfum te vullen. Het is voldoende om een paar druppels olie erbij te doen ontspannende eigenschappen op uw borst of pols, om van de voordelen te genieten. De geur van de lavendel, heeft bijvoorbeeld kalmerende eigenschappen die u zullen helpen kalm te worden en meer sereniteit te voelen. Vergeet niet dat langdurige stress ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid. Als je je zo voelt, kies dan activiteiten die ontspanning bevorderen, ontspannende infusies...
Aangename sfeer
Veel tijd doorbrengen in een omgeving vol meubels en rommel kan stress en instabiliteit veroorzaken. Werk in een schone, opgeruimde, aangename ruimte, kan onze sensaties drastisch veranderen. Probeer daarom, voor zover mogelijk, te wijzigen wat u van streek maakt. Reorganiseer uw werkplek als u de mogelijkheid heeft en probeer het aan u over te brengen evenwicht. Gooi weg wat je niet gebruikt, bestel de ordners, maak je tafel schoon, plaats een foto of hang een schilderij op van een landschap dat je mooi vindt. Wees creatief op basis van het soort werk dat u doet en voel u goed.