Het volgen van een compleet en gezond dieet is een garantie voor een betere gezondheid en een beter uiterlijk. En het is dat, bij veel gelegenheden, wanneer we overwegen om onze innerlijke gezondheid te verbeteren, fysieke prestaties gemakkelijker tot uiting komen. Vandaag helpen we je er een paar te ontdekken antioxidantrijke voedingsmiddelen.
Antioxidanten en vrije radicalen
Je hebt vast wel eens van antioxidanten gehoord, maar je weet waarschijnlijk niet wat het is. Antioxidanten aanwezig in sommige voedingsmiddelen, Help schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Deze produceren een reeks reacties in ons lichaam genaamd oxydatie en beïnvloedt de weefsels waaruit ons lichaam bestaat. Op een voor de hand liggende manier kan het worden weerspiegeld in de huid, het markeren van de tekenen van verouderingzoals rimpels of vlekken. Evenzo kan het intern leiden tot cognitieve, cardiovasculaire problemen of het ontwikkelen van sommige soorten Cáncer. Om deze reden helpt het consumeren van voedsel dat een bijdrage levert aan antioxidanten aan ons lichaam ons om de risico's van vrije radicalen te neutraliseren, waardoor de kans op ziek worden en voortijdige veroudering voorkomen.
Wat zijn de voordelen van antioxidanten?
- Bescherming van de cardiovasculaire gezondheid
- Verbeter de uiterlijk van de huid
- Vermindert ontstekingsprocessen
- Vermindert het risico op het lijden aan verschillende soorten Cáncer
- Voorkomt het verschijnen van cognitieve problemen
- Versterkt de immuunsysteem
- Beschermt weefsels waaruit ons lichaam bestaat
Antioxidant voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen
Bosbessen en ander rood fruit: rijk aan vitamine C, carotenoïden en mineralen zoals zink, ijzer, kalium, magnesium en calcium.
Broccoli: geweldige bron van vitaminen en mineralen. Ze benadrukken het hoge gehalte aan vitamine C en calcium.
noten: Ze bevatten essentiële vetzuren en hebben een grote antioxiderende werking.
knoflook: knoflook, naast dat het wordt beschouwd als een natuurlijk antibioticum, de bron van antioxidanten. Bevat vitamine A, B en C en mineralen zoals selenium, ijzer, kalium, magnesium, calcium en zink.
Wortels: Bron van bètacaroteen dat het lichaam helpt vitamine A aan te maken. Dit is erg goed voor de gezondheid van het oog en voorkomt een verscheidenheid aan ziekten.
Groene thee: Behalve dat het een krachtige antioxidant is, heeft het veel eigenschappen die onze gezondheid ten goede komen. Het bevordert gewichtsverlies en is vochtafdrijvend, reinigend en stimulerend.
Andere antioxidante voedingsmiddelen
- tomaat
- Pure chocolade
- artisjokken
- Kaneel
- groenten