Het volgen van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl is essentieel voor een goede gezondheid. Sommige voedingsmiddelen kunnen uw evenwicht in evenwicht brengen cholesterolgehalte, waardoor je lichaam in goede conditie blijft.
Het belang van het verzorgen van het cholesterolgehalte
Mensen met een hoog cholesterol hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Om deze reden moeten regelmatig medische controles worden uitgevoerd. Het is mogelijk dat een persoon niet beseffen dat uw cholesterol niet binnen de aanbevolen waarden ligt, geen symptomen vertonen. Daarom is het noodzakelijk om een controle te houden die ons in staat stelt om te weten hoe ons lichaam werkt. Het is een ziekte die als zodanig zeer serieus moet worden genomen Het kan een reële bedreiging vormen voor de toekomst van degenen die er last van hebben.
Voedingsmiddelen om het cholesterolgehalte in balans te houden
Het dieet om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, moet rijk zijn aan vezels, onverzadigde vetzuren en antioxidanten.
Extra vergine olijfolie: rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, verhoogt het goede cholesterol en vermindert het slechte.
Avocado: bevat enkelvoudig onverzadigde vetten y meervoudig onverzadigd, en een goede cardiovasculaire gezondheid bevorderen.
noten: zoals noten, vooral paranoten, pistachenoten en amandelen. Onthoud dat ze dat zijn uiteraard zonder zout
peulvruchten: essentieel voedsel zeer rijk aan vezels, wat de opname van cholesterol vermindert. Linzen worden in dit opzicht ten zeerste aanbevolen.
Witte vis, heek, kabeljauw, tong...; Y blauwe vis, tonijn, zalm, sardines…
Volle granen, vooral de havermout.
Groente: het dagelijkse rantsoen groenten kan in ieder geval niet ontbreken. Het maakt deel uit van een correct dieet en is essentieel voor een goede gezondheid en om cholesterol op een afstand te houden; zoals ook het geval is met de fruit.
Carne: bij voorkeur kip, kalkoen en konijn.
Ei: bij voorkeur de Doorzichtig.
Andere aanbevelingen
- Voer een gezonde levensstijl
- do lichaamsbeweging dagelijks
- Niet roken
- goede hebben eetgewoontes
Maar wees je vooral heel goed bewust van het belang om jezelf te behouden activos; verminderen of alcoholgebruik elimineren; controle over onze gewicht voor gezondheid, in plaats van esthetiek. Ons lichaam zal ons ons hele leven vergezellen, er goed voor zorgen is een garantie voor welzijn en gezondheid.