A cikin rayuwarmu ta yau da kullun, duk lokacin da muke ba da mahimmanci ga motsa jiki. Yin motsa jiki na yau da kullun zai iya taimaka mana mu kasance da kwanciyar hankali kuma ya kare mu daga cututtuka masu tsanani. Daya daga cikin mafi ban sha'awa darussan wasanni ne Zumba. Yin aikin Zumba yana da fa'idodi masu yawa ga duk mutanen da ba su da zaman lafiya kuma suna son rasa kitsen jiki.
A cikin wannan labarin za mu gaya muku menene amfanin aikata zumba, siffofinsa da dai sauransu.
Amfanin yin aikin Zumba
Komai jinsi, shekaru ko yanayin jikin ku, an gabatar da Zumba azaman madadin jan hankali. Wannan ingantaccen aikin motsa jiki yana ba da fa'idodi masu yawa, gami da mafi kyawun matsayi, haɓaka haɓaka, haɓaka haɓakar haɓaka, da haɓaka ƙarfi. Abubuwan da ba za a iya musantawa na Zumba sun bayyana a fili ba. Gano waɗannan fa'idodin kuma yi rajista don ajin Zumba ba tare da bata lokaci ba. Kuna iya tabbatar da cewa za ku ji daɗi sosai yayin waɗannan azuzuwan.
Bari mu ga menene babban fa'idodin yin zumba
Yana da sauri kuma mai isa
A cikin shekaru goma da suka gabata, an samu karuwar shaharar shiga a Zumba. Kodayake sabbin wasanni sun bayyana tun lokacin, neman wurin yin wannan aikin yana da sauƙi.
Ka tabbata, babu buƙatar damuwa game da fannin kuɗi. Azuzuwan suna da matukar araha kuma ba kwa buƙatar kashe wani ƙarin kuɗi akan kayan aiki na musamman. Duk abin da kuke buƙata shine:
- Don kayan wasan ku, zaɓi t-shirt da wando. Yana da kyau a zaɓi tufafin da aka yi da auduga ko yadudduka masu numfashi don tabbatar da iyakar kwanciyar hankali. Idan aka yi la’akari da yawan zufa da za ku yi a lokacin aji, abu na ƙarshe da kuke so shi ne ku ji rashin jin daɗi a cikin tufafinku.
- Don zama mai kyau, yana da mahimmanci don samun takalman wasanni masu dacewa. Tabbatar kun sanya nau'i-nau'i wanda ba kawai dadi ba amma kuma ya saba da ku. Ba a ba da shawarar sanya sneakers a cikin aji ba saboda suna iya haifar da blisters ko rashin jin daɗi.
- Dauki isasshen ruwa
Taimaka ƙona calories
Idan ya zo ga kiyaye lafiyar jiki, Zumba ya zama zaɓi mai kyau, kamar yadda ya haɗu daidai da motsa jiki na motsa jiki da horon juriya, abubuwa biyu na asali. Ta hanyar canzawa daga motsi masu sarrafawa zuwa horarwar zuciya mai ƙarfi, zaku iya hanzarta haɓaka metabolism yadda yakamata. Irin wannan motsa jiki yana ba ku damar ƙona tsakanin adadin kuzari 300 da 600 a kowace awa, dangane da matakin ƙoƙari da saurin da kuke kiyayewa.
Ƙara matakin juriya
Yin motsa jiki wanda ya ƙunshi motsi mara yankewa zai iya ba da ƙalubale. A lokaci guda, yin hutu akai-akai baya bayar da taimako sosai wajen haɓaka ƙarfin hali.
Shiga cikin ayyukan motsa jiki na Zumba na dogon lokaci yana ba jikin ku ƙarfin juriya a cikin ɗan gajeren lokaci. A wasu A cikin 'yan makonni za ku fara ganin fa'idodi da yawa da wannan aikin ke bayarwa.
Inganta yanayin ku kuma ƙara yawan sassaucin ku
Yayin zaman, kuna shiga cikin jerin waƙoƙin da ba kasafai ake samun su a wasu nau'ikan motsa jiki ba. Kuna saya da ikon hada samba, salsa, merengue da mambo matakai, yana haifar da kunna ƙungiyoyin tsoka daban-daban a lokaci guda.
A cikin wannan tsari, haɗin gwiwar ku a hankali suna daidaitawa zuwa motsi marasa al'ada da kuma shimfiɗawa, yana haifar da raguwa a cikin tashin hankali da haɓakawa a cikin gabaɗayan motsinku.
Inganta yarda da kai
Kasancewa a Zumba, ba kamar sauran ayyukan motsa jiki ba, yana ƙara yarda da kai. Wannan sakamakon daidaitawar ku da raye-rayen ku yana inganta yayin da kuke ci gaba da yin aiki.
Ta hanyar haɓaka yanayi mai daɗi da tallafi a cikin ajin ku na Zumba, an halicci jin dadi da amincewa. Sakamakon haka, za ku ci gaba da haɓaka yanayin kwanciyar hankali da amincewa a cikin jikin ku, yayin da kuke samun kwarin gwiwa don ɗokin jira da halartar azuzuwan gaba.
Bugu da ƙari, jin amincewa da kai zai ci gaba har abada, wanda zai sa ya fi sauƙi a gare ku don dangantaka da mutanen da ke kusa da ku.
Inganta ƙwarewar haɗin kai
Muhimmancin haɗin kai bazai iya bayyana nan da nan ba, amma yayin da shekaru ɗaya, raguwar haɗin kai yana ƙara bayyana. Yana da kyau a lura da hakan Ko da a lokacin ƙuruciyar matsalolin daidaitawa na iya fara tasowa.
Idan kuna tunanin Zumba bai dace da ku ba saboda fahimtar rashin daidaituwa, ku sani cewa yin wannan aikin na iya inganta daidaiton ku.
Yana rage matakan damuwa
Idan burin ku shine don kawar da damuwa, zuwa wurin motsa jiki bazai zama zaɓi mafi dacewa ba. Kasancewa a cikin yanayi mai cike da fuskokin da ba a san su ba na iya zama fushi ga mutane da yawa. Duk da haka, Aiwatar da Zumba aiki ne da ke haɓaka fahimtar al'umma, yana sauƙaƙa shiga ciki. Yanayin annashuwa na wannan aikin zai inganta yanayin ku kuma ya rage damuwa.
Ayyuka na musamman ne
Wani muhimmin al'amari na wannan aikin shine ƙarfinsa don gyare-gyare, yana ba da damar daidaitawa mai amfani ga iyawar mutum ɗaya da manufofin da ake so.
Keɓancewa na iya gabatar da ƙalubale yayin shiga cikin aji na rukuni, yana mai da shi ƙasa da sauƙi. Duk da haka, har yanzu kuna da zaɓi don zaɓar saurin da ya fi dacewa da bukatun ku yadda ya kamata. Don yanke shawara mai fa'ida, nemi jagora daga ɗayan malamai. Lokacin yin aiki a gida tare da bidiyo ko ƙarƙashin jagorancin mai horar da kai, yana da sauƙi a mai da hankali kan takamaiman wuraren jiki don dalilai na toning.
Yana da mahimmanci a tuna cewa yin aikin jiki kadai ba zai haifar da sakamakon da ake so ba. Don cimma burin ku, yana da mahimmanci don haɗa shi tare da ayyuka masu kyau, gami da abinci mai gina jiki da isasshen hutu. Idan abin da kuke so shine rasa mai, amma idan ba ku da ƙarancin caloric a cikin rayuwar ku ta yau da kullum tare da abinci, ba kome ba idan kuna yin wannan wasanni akai-akai, ba za ku rasa mai ba.
Ina fatan da wannan bayanin zaku iya ƙarin koyo game da fa'idodin yin aikin Zumba da halayensa.