El raniLokaci ne da aka fi so ga mutane da yawa. Kyakkyawan yanayi ya zo, rana tana haskakawa kuma tituna suna cike da yanayi na musamman. Duk da haka, yana da wani bangare na gaba, tun da zafi mai zafi zai iya ƙi da mutane da yawa. Kula da wadannan na yau da kullun na kwanakin bazara, kuma kada ku bari zafi ya fitar da ku daga wuta.
Mutane da yawa suna jira kusan duk shekara don zuwan yanayi mai kyau. The kwanaki sun fi tsayi, da rana tana haskakawa kuma ana kaifi da hikima da sababbin ayyuka da wasanni don yin aiki. Filayen filaye sun cika da mutane, rayuwa ta zama mafi nishadi kuma bakin teku ko tafkin shine wurin da ya dace don barin lokaci ya wuce. Ana lulluɓe sa'ar farko na safiya da sa'a ta ƙarshe na rana a cikin yanayin zafi mai daɗi, don haka zuwa aiki, zuwa dakin motsa jiki ko don cika kowane aiki ya zama mai jurewa fiye da watannin sanyi na sanyi.
A daya bangaren kuma, bazara ma yana da mafi ƙarancin sashi mai daɗi. Kuma shi ne ko da yake wasu suna jure wa zafi sosai, wasu kuwa ya zama jakar dutse. Mutane da yawa ji gajiya tare da zuwan bazara, suna samun wahalar zama masu kuzari da aiki, kuma ayyukan yau da kullun suna da nauyi. Mai yiyuwa ne mafi yawan yin barci da ƙarfi kuma suna ƙara gajiya ga gajiyar bazara. Idan wannan shine batun ku, ku daina shan wahala. Lokacin bazara yana nan don jin daɗi kuma, idan kun bi waɗannan shawarwari, muna ba ku tabbacin cewa za ku ji gaggawar.
Safiya na yau da kullun don kwanakin zafi mai zafi
tashi da wuri
Ci gaba da ƙararrawa kuma ku farka da wuri. Yanayin zafin jiki ya fi daɗi da farko da safe kuma yana iya yiwuwa jin gajiyar ku zai ragu da safe. Don haka sai ku kwana da taga a bude, masu makanta sun rufe, don hasken rana na farko da iskar safiya su ce muku barka da safiya.
aikin safiya
Yi amfani da wannan sabo don ba da a tafiya dabi'a, ta bakin rairayin bakin teku ko titunan birninku. Shaka iska mai kyau, jin motsa jiki kuma ku yi amfani da damar cika ku da kuzari. Ko da kuna jin cewa za ku ƙara gajiya daga baya, babu abin da ya wuce. shayi za ku ji da ƙarin kuzari don fuskantar ranar. Wani zaɓi, idan kuna da bakin teku ko tsaunuka a kusa, shine ku fita yi zuzzurfan tunani da wasu matsayi yoga da gari ya waye.
Ruwan sanyi
Lokacin da kuka dawo daga ayyukanku, kuyi wanka mai sanyi. Bai kamata yayi sanyi ba. Amma gwada kwantar da ku kuma ku bar jikin ku a yanayin zafi mai dadi. Wannan al'ada tana da fa'idodi da yawaMisali, don zagayowar jinin ku.
Abincin karin kumallo
Haɗa infusions, ruwan sanyi ko 'ya'yan itace tare da babban abun ciki na ruwa a cikin karin kumallo ko abincin rana. Haɗa abinci masu ruwa da ruwa a cikin abincin ku don sanya jikinku sanyi da ruwa.
Kayan kwalliya
Manta dogayen jeans da riguna masu matsewa waɗanda ke ba ku ƙarin jin zafi. Zabi tufafin da ba su da kyau da sirara, rigar sanyi ko riguna. Ji dadi a ranakun zafi.
Daidaita jadawalin ku
Yi ƙoƙarin yin abubuwan da suka fi tsadar ku da safe ko na ƙarshe da rana. Aikin gida, sayayya ko wasanni, sun fi jurewa lokacin da zafi bai yi zafi ba tukuna.
Toast!
Fita don jiko mai sanyi, santsi na halitta mai daɗi ko ruwan kankara tare da abokanka. Zaɓi zaɓuɓɓukan lafiya waɗanda ke sa ku ji daɗi kuma ku ji daɗin lokacin rani kamar ba a taɓa gani ba.
Idan kuna sha'awar, za ku iya karanta sakonmu game da yadda za ku guje wa jin nauyin kafafu masu nauyi, don haka m musamman a lokacin rani.