Akwai mutanen da ba su da kyau halaye na cin abinci. A tunaninsu suna da ra'ayin canza wannan yanayin, amma ba su san ta inda za su fara ba. Za mu iya rubuta kashe "Ban san yadda za a yi ba" a matsayin uzuri na rashin farawa, duk da haka, akwai lokutan da gaske. jahilci yana taka muhimmiyar rawa. Idan kun ji an gano ku, muna ba ku wasu matakai masu sauƙi don ku iya fara samun ci gaba na canji zuwa mafi kyawun abinci.
Sashe na tushen cewa ba kowa da kowa aka haife sani. Don fuskantar kowane sabon ƙalubale dole ne ku koya. Ilimi da dabi’un da aka cusa a cikinmu suna barin tabo a kan hanyarmu ta gaba. Duk da haka, Yana ɗaukar hali kawai don canza kowane yanayi. Idan kun ga yadda kuke ci na iya shafar lafiyar ku, jiki da tunani, kuma kuna buƙatar canji, amma ba ku san yadda za ku sha ba, fara da waɗannan ra'ayoyi masu sauƙi.
Tips don cimma canji a cikin abinci
sani
Don fara canza halayenku, kuna buƙatar abu na farko, ka tabbata kana so ka yi. Kuma babu wani abu da zai iya tabbatar da wannan canjin fiye da jin daɗin lafiya. Saboda wannan dalili, ban da ƙarfafa ku don yin motsa jiki a kullum, kuyi tunanin haka abincin da kuke ci shine man fetur na jikin ku. Kuma aikin da ya dace na jikin ku ya dogara da su. Fara ganin abinci a matsayin nunin ingancin rayuwar ku. Mafi kyawun labari? Ee! Kuna iya jin daɗi, da yawa, cin abinci mai kyau. Don haka yana da duk abũbuwan amfãni.
Muhimmancin hydration
Abu na farko da ya kamata ka haɗa a cikin al'ada shine ruwa. WHO ta ba da shawarar mafi ƙarancin 2 lita na ruwa a rana. Don haka, idan kana ɗaya daga cikin waɗanda ke da wahalar sha, nemi hanyar yin shi. Koyaushe ku tafi tare da kwalban da ke ba ku damar sha, koda kuwa ba ku jin buƙatar hakan. Ban da wannan, ɗauka abinci mai wadataccen ruwa irin su 'ya'yan itace ko kayan lambu broths, ruwan 'ya'yan itace na halitta ko infusions, zaɓi ne mai kyau.
Gano launin kore
Kayan lambu sune tushen abubuwan gina jiki da ake buƙata don jikinmu. Don haka, fara haɗa su e ko eh a cikin abincin ku. Suna da arziki a ciki fiber, bitamin da kuma ma'adanai wanda ya cika mu da lafiya da walwala. Kyakkyawan zaɓi shine shigar da su koren laushi. Ta wannan hanyar, kuna tabbatar da cewa kun haɗa da abincin yau da kullun na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ake buƙata. Suna da sauƙin shirya kuma suna da daɗi sosai. Gano abin da blender ke iyawa, ƙirƙira kuma ku kasance masu kirkira tare da girke-girkenku.
Sanya maƙasudi a hankali
Dangane da yadda abincin ku yake a halin yanzu, zai kashe ku fiye ko žasa don samun sababbin halaye. Amma kada kuyi ƙoƙarin canza su duka daga rana ɗaya zuwa gaba. Yi aiki a zahiri da ci gaba don kada ku yi kasala a cikin ƙoƙarin. Haɗa ruwan da aka ba da shawarar, lokacin da kuka ji a shirye ku fara da koren santsi, da zarar an haɗa halaye biyu, je zuwa na gaba. Kafin ka san shi, za ka ci nasara.
Manta kayan abinci mara kyau
Gwada ajiye kayan abinci da aka sarrafa, irin kek, mai da kuma, a takaice, duk abin da ke cutar da ku sosai. Da zarar kun koyi rayuwa ba tare da shi ba, ba za ku so ku canza ba.
yayi karatu sosai
Samun sanarwa, da sha'awa tare da ra'ayin inganta lafiyar ku. Gano duniya mai ban sha'awa na abinci mai gina jiki. A yau akwai hanyoyi da yawa don rubuta kanku don samun wasu ra'ayoyi na asali.
Nemi sabis na ƙwararru
Duk lokacin da kuke buƙatar takamaiman manufa kuma ba za ku iya ba, je wurin ƙwararrun waɗanda za su iya tantance tsarin da kuke buƙata. Kada ku haɗa abinci tare da buƙatu, hani da wahala. Muna ba ku tabbacin cewa cin abinci lafiya yana da daɗi kuma yana godiya sosai.
Yi bimbini
Yi tunani a lokacin Minti 10 a rana. Idan kun ji cewa kuna cin abinci saboda damuwa, ko jin damuwa, tunani hanya ce mai kyau don samun nutsuwa da rayuwa cikin kwanciyar hankali.