Fahimtar tasirin abinci daban-daban akan matakan glucose na jini yana da mahimmanci ga masu ciwon sukari, kuma ƙididdigar carbohydrate yana ba da hanyar cimma wannan. Don sauƙaƙe aikin, akwai kayan aikin hannu masu amfani da tebur waɗanda za su iya taimakawa waƙa da carbohydrates da adadin kuzari, yana sauƙaƙa waƙa da macro da cin abinci na caloric na yau da kullun. Za mu koya muku mafi kyawun apps don auna adadin kuzari.
A cikin wannan labarin za mu gaya muku wanne ne mafi kyawun aikace-aikacen don auna calories da abin da aikin su yake.
Mafi kyawun aikace-aikace don aunawa da adadin kuzari
My FitnessPal
MyFitnessPal, ƙa'idar da aka fi amfani da ita don saka idanu akan yawan kuzari, shine mafi kyawun zaɓi ga mutanen da ke neman bin diddigin macro (protein, carbohydrates, da mai) da kuma auna yawan kuzarin su. Wannan app ɗin kyauta yana ba da sauƙi na bincika lambobin abinci ta amfani da fasahar QR don dawo da cikakkun bayanai na abinci nan take. Tare da abinci sama da miliyan 11 a cikin babban bayanan sa, gami da shahararrun samfuran, MyFitnessPal na iya ƙididdige abubuwan gina jiki na girke-girkenku. Ta hanyar saita kalori na yau da kullun da burin nauyi, tare da karɓar tunatarwa don shiga abincinku, wannan app ɗin yana aiki azaman kayan aiki mai mahimmanci don ci gaba da bin hanyar rayuwa mafi koshin lafiya.
Akwai keɓantaccen abun ciki don masu amfani da ƙima, gami da ikon waƙa da nazarin matakan abinci mai gina jiki, saita maƙasudin kalori don kowane abinci, fitar da bayanai zuwa fayilolin CSV, duba macronutrients a cikin gram ko kaso, da saita maƙasudin macro.
MyFitnessPal yana ba da ikon bin zaman horo. Masu amfani na yau da kullun da ƙwararrun abinci mai gina jiki sun ba da shawarar kada a yi watsi da ƙididdige adadin kuzari da app ɗin ke bayarwa. Yana da mahimmanci a lura cewa waɗannan ƙididdiga, kama da waɗanda aka nuna akan na'urorin cardio, bazai kasance koyaushe daidai ba. Bugu da ƙari, ƙa'idar ta ƙunshi abubuwa daban-daban kamar su girke-girke, shafukan yanar gizo, da kuma dandalin tattaunawa. Hakanan yana haɗawa tare da sauran ƙa'idodin motsa jiki na Ƙarƙashin Armor, da kuma mashahuriyar RunKeeper mai gudana. Hakanan kuna da zaɓi don haɗawa da abokai, ba ku damar karɓa da ba da tallafi yayin da kuke aiki don cimma burin ku na dacewa.
CarbManager
Manajan Carb, mai bin diddigin abinci wanda aka tsara musamman don ƙarancin-carb da abincin ketogenic, kayan aiki ne na musamman. Idan a halin yanzu kuna bin abincin ketogenic ko ƙarancin carbohydrate, wannan shine app ɗin ku. Wannan kayan aiki yana ba da fasali da yawa kuma yana da cikakkiyar kyauta don amfani. Ga waɗanda ke neman sauƙaƙan tsarin kula da abinci na ketogenic, wannan app yana ba da damar yin amfani da babban bayanai na abinci sama da miliyan waɗanda za a iya sa ido cikin sauƙi.
Bugu da ƙari, yana ba da tarin tarin girke-girke sama da 1000 maras-carb da ƙarancin mai, tare da ban sha'awa. zaɓi na girke-girke 10 da aka ƙaddamar da mai amfani da girke-girke na tushen yanar gizo 000. Tare da Manajan Carb, zaku iya ƙirƙira keɓaɓɓen jerin siyayyanku da tsara tsarin abinci na keɓaɓɓen.
App ɗin yana haɗawa ba tare da wani lahani ba tare da wasu shahararrun kayan aikin lafiya da motsa jiki kamar Fitbit, Google Fit, da Apple Health. Baya ga waɗannan fasalulluka, Manajan Carb kuma yana ba da bayanai masu mahimmanci game da abincin keto kuma yana ba da bayanai kan shahararrun abincin keto. Ƙarfin sa na ci gaba ya wuce bin sawun asali, yana ba ku damar saka idanu matakan ketone, sukarin jini, amfani da insulin, da ƙari mai yawa.
Yaziyo
Yazio, ƙa'idar asarar nauyi da aka ƙaddamar kwanan nan, tana da nufin sanya tunani da ba da fifiko ga jin daɗin masu amfani da shi don sauƙaƙe asarar nauyi mai dorewa. Wannan sabon ƙa'idar ta wuce aikin calori na asali da ayyukan bin abinci ta hanyar ba da taimako wajen daidaita matakan motsa jiki. Ga waɗanda suka zaɓi zama memba mai ƙima, ƙa'idar tana ba da dama ga tsarin horo wanda ke ba da jagorar abinci mai mahimmanci na yau da kullun. iya iya Yazio baya jadadda rage cin abinci maras-carb da yawa, yana nuna cikakken tebur na carbohydrate akan matsayinsa.
MyNetDiary
MyNetDiary zaɓi ne da aka ba da shawarar sosai ga mutanen da ke neman ingantaccen kayan aiki mai inganci don bin diddigin abincin su da abinci mai gina jiki. Tare da sauƙin amfani da ke dubawa da cikakkun siffofi, ya fito waje a matsayin mafi kyawun zaɓi a kasuwa. Wannan app ɗin yana ba da ƙwarewa mara kyau, yana ba masu amfani damar yin rajista cikin sauƙi abincin ku, kula da yawan adadin kuzari, da kuma bin diddigin ci gaban ku zuwa ga lafiyar ku da maƙasudin dacewa.
Bugu da ƙari, MyNetDiary yana ba da ɗimbin bayanan abinci, yana sauƙaƙa samun da ƙara takamaiman abinci a cikin log ɗin ku na yau da kullun. Hakanan app ɗin yana ba da haske mai mahimmanci da nazari, kamar keɓaɓɓen shawarwari da zane-zane don ganin ci gaban ku. Ko kuna neman rasa nauyi, kula da salon rayuwa mai kyau, ko kuma kawai kuna fahimtar halayen abincin ku, MyNetDiary babban kayan aiki ne don taimaka muku cimma burin ku.
Tare da tarin abubuwan shigarwar abinci kusan miliyan guda, wannan app yana ba da bayanan da za a iya nema don masu amfani da shi. Ana cajin MyNetDiary azaman aikace-aikacen shigar da bayanan abinci mafi sauri da ake samu, ba tare da wahala ba da la'akari da lambobin barkwanci da sauri maido da bayanan abinci. Baya ga shigar da shiga a gidan yanar gizon app, masu amfani kuma za su iya amfani da ka'idar bin diddigin ciwon sukari na tsaye don saka idanu kan sukarin jini, A1c, insulin, cholesterol, da sauran masu sa ido na al'ada. Ta hanyar samar da cikakkiyar ra'ayi game da lafiya, wannan app yana taimaka wa masu amfani su fahimci babban hoto. Bayan haka, MyNetDiary yana da al'umma mai goyan baya inda mutane ke raba labarun nasara masu kuzari ta hanyar bidiyo. Bugu da ƙari, idan kuna buƙatar taimako don tsara madaidaicin tsarin abinci bisa nauyin burin ku, MyNetDiary na iya ƙirƙirar keɓaɓɓen tsari don dacewa da bukatunku.
Ina fatan cewa tare da wannan bayanin zaku iya ƙarin koyo game da mafi kyawun aikace-aikacen don auna adadin kuzari da yadda ake amfani da su.