Lokacin zabar wasanni, adadi mai yawa na mutane sun zaɓi yin iyo, aikin da ake yi a duk shekara kuma yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Motsa jiki ne da za a iya jin daɗinsa a kowane mataki na rayuwa kuma mutane da yawa sun fi son su saboda kyawawan halaye iri-iri. Mutane da yawa da ƙwararru suna kiran yin iyo ɗaya daga cikin mafi cikar wasanni, idan ba mafi yawa ba.
Koyaya,me yasa yin iyo shine mafi cikar wasanni? A cikin wannan labarin za mu gaya muku menene dalilai masu yiwuwa na wannan.
Fa'idodi da fa'idar yin iyo
Yin iyo yana ba da fa'idodi da yawa. Waɗannan sun haɗa da haɓaka motsin haɗin gwiwa da sassauci, da haɓaka ƙarfin tsoka. Bugu da ƙari, matsin lamba na hydrostatic da ruwa ke yi a lokacin yin iyo yana ba da tasirin magudanar ruwa kuma yana taimakawa rage kumburi. wanda ke sa ya zama mai fa'ida musamman ga masu fama da matsalolin wurare dabam dabam.
Bugu da ƙari kuma, jikinmu yana samun waɗannan sakamako masu amfani, duka a matakin ƙwayar tsoka da na zuciya, tun da yake kunna tsarin daban-daban waɗanda ba a saba da su ba. Wannan nau'in motsa jiki mai ƙarancin tasiri yana gabatar da jikinmu zuwa yanayin da ba a sani ba, wanda ke haifar da waɗannan sakamako masu kyau.
Ana rarraba iyo a matsayin ƙaramin tasiri saboda keɓaɓɓen kaddarorin ruwa. A cikin yanayin ruwa, ƙarfin nauyin jikinmu a ƙasa yana raguwa sosai idan aka kwatanta da waje. Wannan saboda ruwa yana ba da juriya wanda ke sa motsi cikin sauƙi kuma yana rage ƙoƙarin da ake buƙata don tsayawa.
Idan an nutsar da su a cikin ruwa har zuwa wuyoyinsu. Mutane na iya samun raguwar nauyin jiki kusan kashi 90 cikin ɗari. Rashin nauyi, wanda zai yiwu ta hanyar iyo yayin yin iyo, yana ba ku damar yin motsi da motsin motsi wanda zai iya zama mai zafi ko haifar da haɗari.
Me yasa yin iyo shine mafi cikar wasanni?
Ta ƙwararrun ƙwararru da ɗimbin mutane, ana ɗaukar yin iyo a matsayin mafi cikakken wasanni. Yin iyo cikakken wasa ne wanda ya ƙunshi tsokoki na hannuwa, gangar jikin da ƙafafu. Duk da haka, wannan ya haifar da tambayar: Shin mutane daga dukan shekaru za su iya shiga cikin ninkaya?
Yin iyo babban aiki ne wanda mutane na kowane zamani zasu iya morewa, tun daga yarinta har zuwa girman girma, in dai babu hani akan likitanci. Bugu da ƙari, Puerto ta lura cewa akwai haɓakar yanayin tafkunan da za a kera su musamman don ɗaukar jarirai da mutanen da ke da iyakacin motsi.
Wadanne mutane ne suka fi amfana da iyo?
Yin wasan motsa jiki na iya zama da amfani ga kowa. Wannan wasa yana da amfani ga yawancin mutane, tun suna kanana, muddin babu wasu dalilai na likitanci da ke hana su yin aiki. Daga ra'ayi na rigakafi, ana ba da shawarar wannan aikin ga mutanen da ke da ayyukan da ba su da aiki ko yin motsi mai maimaitawa, tun da Yana taimakawa wajen magance mummunan tasirin dadewar zama ko maimaita motsi. Bugu da kari, yin iyo yana da fa'ida musamman ga masu nakasa.
Mutane da yawa suna mamakin ko akwai wani salon wasan ninkaya da ya fi na wani. Yana da mahimmanci a gane cewa babu wani salon wasan ninkaya na musamman da ke da fa'ida ga lafiya fiye da wani. Maimakon haka, Yana da mahimmanci a yi la'akari da halaye na musamman na kowane mutum don daidaita aikin ga takamaiman bukatunsu.
Dangane da haka, dole ne a ba da haske kan muhimman abubuwa guda biyu da suka zo cikin wasa: matakin ninkaya da kuma yadda yake iya tafiya a cikin ruwa, da kuma raunin da ake samu wanda zai iya hana su yin wasu shanyewar jiki saboda jin zafi. Don haka, Shawarwari da fa'idodin takamaiman salon wasan ninkaya sun fi dacewa tare da jagorar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Game da tambayar yaushe da kuma tsawon lokacin da ya kamata ku yi iyo, amsar na iya bambanta dangane da yanayin mutum ɗaya kuma ya kamata a tuntuɓi mai sana'a.
Dangane da mitar da ake bukata don gudanar da wannan wasa, an keɓe shi sosai, tun da yake ya danganta da hulɗar mai aikin da muhallinsa da kuma buƙatar keɓance abubuwan motsa jiki don cimma fa'idodin da ake so. A daya bangaren kuma, abin da ake so shi ne a rika gudanar da wannan wasa sau biyu ko uku a mako, na tsawon mintuna talatin zuwa arba’in da biyar kowane lokaci.
Raunin da ke da nasaba da iyo
Ko da yake ana la'akari da daya daga cikin mafi kyawun wasanni, yin iyo ba shi da rauni. Duk da yake wannan wasanni na musamman yana haifar da ƙananan raunuka idan aka kwatanta da mafi karfi, yana da mahimmanci kada a manta da haɗarinsa. Sakaci a wurare irin su dabarar da ta dace, rashin isasshen ƙarfin tsoka ko sassauci, da rashin isasshen abinci mai gina jiki ko ruwa na iya haifar da sakamakon da ba a so.
Yawancin waɗannan raunin da ya faru suna faruwa a cikin nama mai laushi, irin su tsokoki, tendons da ligaments, kuma yawanci sakamakon tashin hankali ne a lokacin horo. Sakamakon haka, wannan yana haifar da ci gaban wasu raunin da ya faru, musamman a cikin kafadu, tun da suna da motsi mai yawa. Wani rauni na yau da kullun wanda ya taso ana kiransa "kafadar iyo." Bayan haka, Mutane na iya jin zafi a cikin sassan mahaifa da lumbar (ƙananan baya), da kuma hoffitis, wanda ke nufin haushi na kushin mai da ke cikin gwiwa.
Baya ga wadannan raunuka, wasu cututtuka kuma na iya tasowa sakamakon gudanar da wasanni na ruwa, musamman saboda yanayin ruwa, kamar otitis externa ko kunnuwan ninkaya, da kuma yanayin dermatological iri-iri.
Yana da mahimmanci a gane duk wani rashin jin daɗi da aka samu yayin wasan motsa jiki, gami da ninkaya, kuma a nemi kulawar likita nan da nan idan ya zama maimaituwa. Wannan hanya mai mahimmanci yana ba da damar gano ganewar lokaci kuma yana sauƙaƙe farfadowa da sauri. Rashin magance waɗannan batutuwa na iya haifar da ci gaban raunin da zai iya kara tsanantawa a tsawon lokaci. kuma mai yuwuwa ya zama na yau da kullun.
Ina fatan cewa tare da wannan bayanin za ku iya ƙarin koyo game da dalilin da ya sa yin iyo shine mafi cikakken wasanni.