Tabbas a wani lokaci a cikin rayuwarmu ta aiki mun ji baƙin ciki don al'amuran aiki kawai, ko kuma muna shan wahala a yanzu. Bacin ran sana’a wani abu ne ko kadan, tunda fari ne ya cije wutsiya, tunda babu aiki babu kudi idan kuma babu kudi babu haya, abinci, mota, dabbobi, hutu. da dai sauransu. A cikin wannan rubutu za mu gano alamomin, sanadi da kuma hanyoyin magance bakin ciki na sana'a.
Yawancin mu a halin yanzu muna aiki, amma akwai waɗanda ba sa yin aiki a kan abin da suke sha'awar, ko abin da ba zai damu ba idan ba su da hutu domin aikin ne ke motsa mu kowace rana don kasancewa da rai. A cikin aiki akwai abubuwa da yawa, daga ayyukan da ake aiwatarwa, jadawalin, nau'in aiki, matsayi, buƙatu, manyan mutane, halayen abokan aiki, matsin lamba, da sauransu. Kadan kadan, duk wannan yana shan wahala kuma idan ba mu son aikin, a lokacin ne matsalolin suka fara, har suna shafar lafiyar kwakwalwarmu, girman kanmu, rayuwarmu da kuma na kusa da mu.
Kai! Yi hankali a nan, abu ɗaya shine aiki kuma wani abu shine rayuwa ta sirri da lokacin kyauta, damuwa na aiki kuma zai iya bayyana idan aka ci zarafin aiki, komai yawan sha'awar sa.
Menene bakin ciki na aiki?
Yanayin aiki yana sanya matsi a kanmu kuma hakan yana haifar da damuwa ta jiki da ta hankali. Bayan haka, damuwa ya bayyana, wannan tsoro na rashin hankali na rashin isa, jin dadi mai sauƙi, rasa aiki, rashin kasancewa a kan lokaci, neman hutu, ciwon sanyi ... A ƙarshe, damuwa ya zo.
Wannan yanayin yana samuwa ne lokacin da muke jin bakin ciki, rashin motsa jiki, rugujewa, rashin jin daɗi, rashin sha'awa, da dai sauransu. Idan waɗannan abubuwan suna da alaƙa da aiki, to, lokacin da za mu iya la'akari da cewa muna fama da baƙin ciki na sana'a, amma bai kamata mu tantance kanmu ba, amma abin da ya dace shi ne mu sanya kanmu a hannun ƙwararrun ƙwararru kuma mu sa shi. ku tantance halin da muke ciki kuma ku ba da shawarar matakan da za mu ɗauka a gaba, tun da akwai hanyoyi da yawa, kuma kowanne ya dogara da yanayin kowannensu.
Bacin rai na sana'a shine tarin ji da aka tsawaita kuma ana kiyayewa akan lokaci zai iya haifar da mafi tsanani matsaloli. Rashin damuwa a wurin aiki wani abu ne na kowa, tun da bukatun da ake bukata a wurin aiki ya fi girma a kowace rana, amma albashi ko yanayi ba su kasance ba, tare da wasu kaɗan waɗanda kadan kadan suna buɗe idanun sauran kasuwanni da na tsarin.
Menene musabbabin sa?
Yana da matukar mahimmanci a gano alamun farko a cikin lokaci, kuma don wannan dole ne mu san abubuwan da za su iya kai mu ga fama da bakin ciki na sana'a. Bacin rai na iya zama abin shiru, wato ba ma ganin yana zuwa ko kuma ba mu ba abin da ke kewaye da mu muhimmanci ba, don haka yana da mahimmanci mu san lokacin da muke shan wahala. yanayin da zai iya haifar da bakin ciki na aiki.
- Hali, aiki, hanya, da sauransu. wanda ba za a iya kamala da ƙware ba kuma koyaushe ana ƙi.
- Rashin tallafi da sanin ya kamata.
- Bukatu sama da yuwuwar mu.
- Rashin sulhunta iyali da aiki.
- Cewa suna hana mu kwanakin hutu ko hutu.
- Cewa sun soke kwanakin da muka riga muka amince a gaba.
- Yawan sarrafa rayuwarmu ta sirri.
- Kwace mana 'yanci.
- Sa ido a cikin cibiyoyin sadarwar jama'a.
- Rashin haɓakawa a cikin kamfani.
- Rashin ƙarfi ta hanyar rashin samun sakamakon da aka sanya.
- Rikicin kwadago.
- Sha wahala a cikin yanayi na hargitsi a wurin aiki.
- Yanayin aiki.
- Yawan neman kai.
- Rashin sanin yadda ake cewa A'A.
- Rashin albashi.
Waɗannan su ne alamun baƙin ciki a wurin aiki
Sanin dalilan da suka sa mu baƙin ciki da baƙin ciki, yanzu ne lokacin da za mu iya daidaita waɗannan abubuwan da halin da muke ciki kuma mu ga ko ya zo daidai ko zai iya yin daidai da damuwa a wurin aiki.
- canje-canje da kuma matsalar rashin bacci.
- Gajiya.
- Rage yawan aiki.
- Rashin hadin kai.
- Otaddamarwa.
- Canje-canjen halaye.
- Canje-canje na jiki.
- Jin bakin ciki mai zurfi da tsawan lokaci.
- Rashin iya yanke shawara.
- Rashin sha'awa.
- Rashin takaici.
- Rashin natsuwa
- Kasala ta jiki da ta hankali.
- rashin zuwa
- Rashin Gaggawa
- Damuwa ba gaira ba dalili.
- Sauyin yanayi da tashin hankali.
Ba lallai ba ne a sami su duka, kuna iya samun ɗaya, saboda baƙin ciki yana farawa saboda dalili, amma yayin da muka bar shi, ƙwallon yana girma kuma matsalar ta ƙara rikitarwa. Yana da al'ada ga wanda ya kamu da ciwon ciki ya sami aƙalla 3 daga cikin waɗannan alamomin da muka lissafa. Mafi na kowa shine ragewa, yana biye da damuwa barci, canje-canjen hali, da rashin jin daɗi.
Me za ayi?
Lokacin da ya zo ga matsalolin tunani masu tsanani kamar damuwa, abu mafi kyau kuma mafi dacewa shine gano shi da wuri da na biyu. nemi taimako nan take. Kowa ya san kamfanin da suke yi wa aiki, ya san abokan aikinsu, ya san halin da ake ciki, yadda suka saba yi ga hadaddun yanayi irin wannan, da dai sauransu. Sabili da haka, kafin mu sanar da yanayinmu ga babba ko abokin aiki, yana da kyau a yi tunani, kuma yana da kyau mu je wurin ƙwararrun don fara warkar da kanmu.
Da zarar mun sami rahotanni, je wurin aiki, bayyana halin da ake ciki, gaya yadda abin ya faru, tun yaushe, yadda muke ji, abin da ke faruwa da mu, ba da zaɓuɓɓuka, magana, da dai sauransu. Ba mu ba da shawarar yin tafiya cikin sulking da barazanar kai ƙara ko wani abu makamancin haka ba. Wannan halin yana aiki a kanmu ne kawai, don kyakkyawan dalili da muke da shi. Idan muna son barin aikin, mun daina, amma ba za mu taɓa fuskantar barazanar ƙara ba.
Masanin ilimin halayyar dan adam ne zai tantance tsananin bakin ciki kuma ya ba da shawarar cewa mu ware kanmu, mu canza ayyuka, mu ba kanmu hutu, mu huta, ko kuma mu nemi hutun rashin lafiya. Duk wata mafita za a ba da ita ta hanyar abubuwan da suka kai mu ga wannan hali, ba daidai ba ne a sha wahala a wurin aiki, fiye da ɗaukar shekaru 4 kuma komai nawa muka nemi karin girma ba su ba mu ba. .
Yadda ake hana bakin ciki a wurin aiki
Akwai shawarwari da yawa da muke son bayarwa don hana bakin ciki a wurin aiki. Waɗannan shawarwari suna hidima ga kowa da kowa, har ma da ƙarami waɗanda yanzu suka fara ayyukansu na farko.
- Ka guji munanan yanayin aiki, ko karancin albashi ne, rashin sa’o’i, kada su bar mu mu sasanta iyali da rayuwar aiki, kada su bar mu mu yi hutu lokacin da muke so, su biya mu baki, da dai sauransu.
- Kubuta daga wuraren aiki cike da rashin hankali, bacin rai, ƙiyayya, hassada, kishi, da sauransu.
- Ka kasance a fili cewa aiki ne, kuma dole ne mu sami rayuwa ta sirri da lokacin kyauta.
- Kada ku haɗu, a kowane yanayi, na sirri da rayuwar aiki.
- Kar a yarda da zalunci.
- Barci tsakanin sa'o'i 7 zuwa 9 a rana (ba tare da magani ba).
- Yi wasanni akai-akai.
- Kasancewa mai son jama'a da yin tsare-tsare masu nishadantarwa.
- Kada ku yi maganin kai.
- Haɓaka girman kanmu da kimar kanmu.
- Kewaye kanmu da mutanen da suke mutunta mu, masu goyon bayanmu kuma suke son mu.
- Sarrafa tunanin kutsawa.
- Koyi cewa A'A ba tare da jin dadi ba.
- Yi ƙoƙarin cire haɗin gwargwadon iko a cikin lokacinmu na kyauta.
- Nemo zaɓuɓɓukan da ke taimaka mana cika kanmu a matsayinmu na mutum, kamar azuzuwan yare, renon yara, sana'a, karatun hoto, rubuta littafi, wasan kwaikwayo, da sauransu.
- Kar a sha kwayoyin barci, kwayoyi, ko barasa. Idan muka ga cewa aiki ya shafe mu a wannan matakin, nemi taimako kuma ku bar aiki.