Koyaushe ana danganta wasanni da ingantacciyar lafiya, duka na jiki da na tunani. Koyaya, akwai babban ɓangaren jama'a waɗanda ba su yanke shawarar farawa ba. A cikin wannan labarin, za mu ambaci manyan fa'idodin wasanni, don ƙarfafa fahimtarsa.
rage damuwa
An san darajar motsa jiki na jiki don rigakafi da magance damuwa da damuwa na dogon lokaci.
Yawancin karatu sun ga alaƙar da ke tsakanin ayyukan wasanni da raguwa mai yawa a cikin damuwa, saboda haka rage damuwa, wanda ke karuwa a zamanin yau.
Dogaro da kai
Ayyukan jiki na iya inganta haɓakawa sosai girman kai. Wannan ya faru ne saboda jin daɗin da motsa jiki ke haifarwa, tare da kyakkyawan hangen nesa na kansa sakamakon inganta surar mutum.
Idan kun ji daɗi kuma kuka fi kyau, zai fassara zuwa mafi kyawun hoton kanku.
Hana lalata fahimi
An nuna motsa jiki na yau da kullun a cikin wani kasa asarar iyawar hankali. Ta hanyar motsa jiki akai-akai, bugun zuciyar ku da hawan jinin ku sun tabbata. Canje-canje a cikin waɗannan na iya zama cutarwa ga hanyoyin jini.
Bugu da ƙari, wasanni zai taimaka wajen kula da a mafi kyawun yanayin gabobin jiki, da kuma wasu tsarin jikinmu (jijiya da jini da sauransu).
Fara damuwa game da lafiyar kwakwalwar ku a yanzu, ba lokacin da kuka isa tsufa ba.
Rayuwar jima'i
Wani fannin da zai amfana daga yin wasanni shine rayuwar jima'i. Akwai binciken da ya danganci sha'awar jima'i da wasanni.
Ɗaya daga cikin waɗannan binciken shine wanda Jami'ar Arkansas ta gudanar, wanda ya nuna cewa 60% na mata da 80% na maza, duk 'yan wasa, daga cikin samfurin 509, suna da sha'awar jima'i fiye da matsakaici.
Wannan shi ne saboda aikin yau da kullum na wasanni yana da tasiri akan samar da hormone endogenous irin su testosterone, da kuma a cikin tsarin jini. Bugu da kari, kamar yadda muka gani a baya, motsa jiki na motsa jiki zai rage yawan damuwa, wanda yana daya daga cikin manyan abubuwan da za su haifar da matsala a rayuwar jima'i.
sulhu barci
Wasanni da barci mai kyau abubuwa ne guda biyu da ke da alaƙa. Wannan saboda, a daya hannun, zuwa dalilai na tunani kamar rage damuwa ko rage damuwa. A gefe guda kuma, wasanni zai yi tasiri abubuwan physiological irin su inganta sautin tausayi, shakatawa na tsoka, inganta tsarin zafin jiki, da dai sauransu.
Ƙarfafa yawan aiki
Wasu bincike sun nuna cewa ma'aikatan da ke dakatar da ayyukansu don keɓe wani lokaci don motsa jiki, kamar ɗan gajeren tafiya, sun fi dacewa. Wannan yana iya kasancewa saboda raguwar lokacin kulawa lokacin da muka daɗe muna yin irin wannan aiki.
Baya ga wannan, wasanni akai-akai zai shafi mu matakan makamashi ta hanya mai kyau. Don haka, an musanta ra’ayin da aka yi na cewa yin wasanni zai sa mu gaji har sauran ranakun.
Gwada yin tafiya mai sauƙi da farko da safe, za ku ga yadda ƙarfin ku a lokacin sauran rana ya fi girma!
Ƙarfafa dabi'u
Wataƙila daya daga cikin mahimman abubuwan da aikin motsa jiki ke shafar shine a cikin ƙarfafa wasu dabi'u. Wasu daga cikin waɗannan na iya zama na dindindin, sadaukarwa, horo, da sauransu.
Duk lokacin da kuka fara yin wasanni akai-akai, kuna ƙoƙarin ci gaba a cikinsa. Wannan ci gaba na iya ɗaukar nau'in abinci mafi kyau ko ƙoƙari mafi girma a horo, a tsakanin sauran sigogi.
Wannan ci gaba da sha'awar yin fice za su ƙarfafa dabi'u waɗanda daga baya za a kai su zuwa wasu fannonin rayuwa, kamar rayuwar aiki.
en el labari na gaba Za mu iya gani ta hanyar alƙawura, kamar mafi yawan ƙwararrun 'yan wasa, suna da kyawawan dabi'u a rayuwa.
sarrafa jaraba
Dopamine ne neurotransmitter da ke shiga cikin martanin kwakwalwa ga yanayi masu daɗi. An fi saninsa da hormone farin ciki.
Lokacin da muka yi motsa jiki na jiki, matakan dopamine karuwa. Dopamine kuma yana ƙaruwa tare da wasu nau'ikan motsa jiki (giya, kwayoyi ko jima'i), yana haifar da jaraba a cikin mutanen da ke cinye irin wannan nau'in. Saboda wannan dalili, da sauransu, ana amfani da wasanni sosai a cikin maganin jaraba.