Mun riga mun nutse cikin abin da ake tsammani primavera. Dukanmu mun so wannan ya zo. Kyakkyawan yanayi ya bayyana, shimfidar wurare suna fure kuma yana da alama cewa yanayin mu yana inganta. Amma ba duk abin da yake da manufa, tun lokacin da lokacin allergies da mu tsarin rigakafi na iya buƙatar ƙarfafawa.
Nasihu don ƙarfafa tsarin rigakafi
Kula da abincin ku na musamman
Don ƙarfafa kariya da inganta yanayin tsarin rigakafi shine wajibi ne a ci a cikin lafiya da daidaito hanya. Ta wannan hanyar, gwada cewa jita-jitanku sun ƙunshi abinci na halitta kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a yawancinsu. Abinci kamar alayyafo, albasa ko apples, sun ƙunshi quercetin da kuma taimakawa wajen yaƙar wasu alamun rashin lafiyar jiki.
Superfoods don kariyar mu
Hada sprouted a cikin abinci yana da nasara. Suna da arziki a ciki bitamin, fiber da enzymes, don haka yana da muhimmiyar gudunmawar kuzari. Kuna iya shan cokali guda a rana don amfana da kayan sa.
Abincin maganin rigakafi, ta yaya bifidus da lactobacillus, sun dace da tsarin rigakafi da aikin hanji. Daga cikinsu akwai kefirda yogurts wadata, da yisti ko wasu plugins. The ginger, kirfa ko tafarnuwa, sune mafi kyawun abinci don inganta allergies da mura.
Abincin da ke da beta-carotene
Taimako ga karfafa tsaro kuma suna hidima inganta tanning ta halitta kuma a kiyaye shi lafiya. The karas sune abincin tauraro mai arziki a ciki beta carotene. Sauran su ne gwanda, barkono barkono, broccoli, dankalin turawa, mango, peach...
Abubuwan abinci masu arziki a cikin bitamin C
Suna yin kamar na halitta antihistamine. da orange, da lemun tsami, el tumatir ko kiwi wasu ne daga cikinsu.
Aiki
Kasancewa mai mahimmanci da yin aikin motsa jiki a kullum yana da mahimmanci don kyakkyawan yanayin tsarin rigakafi. Ƙara kariya da makamashi. Yana iya zama matsakaicin motsa jiki, kamar tafiya, iyo ko keke.
Descanso
Mutunta sa'o'in barcinku. Hankalin ku da jikinku suna buƙatar hutawa don kiyaye kuzari da kuzari. Wasu sun fi gajiya da canjin yanayi, don haka dole ne ku yi barci a kusa 8 horas. Kada ku rage barci, ko fiye! Idan kun yi barci da yawa za ku ji gajiya. Ku huta don ku iya ciyar da yini da ƙarfi da ƙarfi.
Kyakkyawan ruwa
Samun ruwa mai kyau yana da matukar mahimmanci ga kiyaye jiki a yanayi mai kyau. Saboda haka, shan ruwa mai yawa yana da mahimmanci a duk shekara. Koyaushe ɗaukar kwalban tare da ku kuma ku sha ko da ba za ku ji ƙishirwa ba, saboda wannan na iya zama alamar farko ta rashin ruwa mai laushi.
Idan kana son sanin ko kana hydrating daidai, za ka iya danna a nan.