Sau da yawa muna jin cewa dole ne mu aiwatar da halaye masu kyau a rayuwarmu. Yana da kyau, da gaske, amma mutane da yawa ba su fahimci abin da suka kunsa ba. Ok, samun nau'in abinci iri-iri yana ɗaya daga cikinsu, amma waɗanne halaye ne za mu iya canzawa a kusa da mu ciyar?
Jagoranci salon rayuwa mai kyau, tare da halaye waɗanda ke ba mu damar kula da jikinmu da tunaninmu, yana da mahimmanci. Koyaya, waɗannan sun wuce adadin carbohydrates ko furotin da muke cinyewa. A Cin abinci lafiya yana da mahimmanci don aikin da ya dace na jikinmu.. Koyaya, haɗa shi da jerin takamaiman halaye zai sa ya sami ƙarin ƙarfi.
Halin lafiya a kusa da abincin mu
1. Ku ci sau 5 a rana
Yana da matukar muhimmanci ku bi umarnin Shawarwari biyar na yau da kullun. Ta wannan hanyar, ba za a daɗe ba tsakanin abinci, kuma ba za ku isa wurin da yunwa ba. Girmamawa karin kumallo, tunda shine abinci mafi mahimmanci na rana kuma zai ba ku kuzari mai yawa don fuskantar shi da ƙarfi.
2. Kafa ƙayyadaddun sa'o'i
Alamar wasu jadawali da bin su zai sauƙaƙa abinci sosai sau 5 a rana. Har ila yau, horo yana da matukar muhimmanci a kowane bangare na rayuwa kuma abinci yana daya daga cikinsu. Yi amfani da jikin ku don yin oda kuma ku ba shi lafiya.
3. Ku ci abincin dare da wuri
Ba a da kyau a ci abincin dare kuma nan da nan ku kwanta. yi da wuri, awa biyu ko uku kafin yana ba da damar metabolism don narkar da abubuwan gina jiki yadda ya kamata. Baya ga kasancewa dabi'a mai mahimmanci a kusa da abincin ku, zai sauƙaƙa muku sulhu a hutawa barci.
4. Tauna abinci da kyau
Hana jikinka yin aiki fiye da yadda ya kamata. Cin abinci da kyau yana sauƙaƙe tsarin narkewar jikin ku. Za ku guje wa matsaloli kamar taruwar Gases, kumburi o zafi na ciki.
5. Sha ruwa mai yawa
La WHO (Hukumar Lafiya ta Duniya), ta ba da shawarar sha 2 lita kowace rana na ruwa, a kalla. A cikin ruwa shi ne babban tushen kuzarinmu. Sha ruwa daidai yana da mahimmanci kuma yana da matukar mahimmanci don kiyaye jiki lafiya da aiki yadda ya kamata.
6. Yi sayan tare da tsari
Kamar yadda muka fada muku a cikin wani posts, Siyayya muhimmin bangare ne na ingancin abincin ku. Lokaci ne da za ku yanke shawarar yadda abincinku zai kasance a cikin 'yan kwanaki masu zuwa. Idan ka sayi abinci da aka sarrafa, mai yawan mai da sukari, ka san cewa za ka ci su. Saboda wannan dalili, yana mayar da aikin saye zuwa wani al'ada na gaskiya.
7. Kula da kyawawan kayan girkin ku da kayan abinci
La motsawa abin da muke da shi, yana da matukar muhimmanci yayin fuskantar kowane kalubale. Kula da abincinmu da duk abin da ke kewaye da shi shine sakamakon jerin canje-canje. Don haka, muna tabbatar da cewa tsaftace kicin ɗinku da tsabta shine garantin haɓakawa. Shirya kayan abinci da na ku firiji yadda ya kamata kuma za ku ga yadda bukatuwar lallashin kanku daga ciki ke farkawa a cikin ku.
Hakanan, shirya jita-jita kamar ku ne mafi kyawun dafa abinci a garinku. Zaɓi wuri mai tsabta kuma kyakkyawa; faranti, kayan yanka da gilashin da kuke so; Y gano ainihin sha'awar al'adar cin abinci.
8. Mai da hankali kan cin abinci
Dakatar da kallon talabijin ko kallon wayarku yayin da kuke ci. Lokacin da kuke ci, kuna ci. Dole ne ku yi shi annashuwa da kulawa zuwa ga abin da ke da mahimmanci, ba tare da mamaki ko gaggawa ba.
9. Dauki madaidaicin matsayi
Cewar cin abinci akan sofa, yana hutawa akan ɗayan hannunsa, ya ƙare! Zauna kan kujera tare da miƙewa baya sannan ku ci a teburin da yake daidai tsayi. Halayyar!
10. Motsa jiki
Ok, lafiya… Wannan ba takamaiman shawara ce ta takamaiman abincin ku ba. Amma yana da matukar mahimmanci ku ci gaba da aiki da aiki motsa jiki na jiki kullum. Me kuke jira? Ci gaba!