Wani lokaci samun asarar mai Ba a samu kawai a cikin dakin motsa jiki ba. Baya ga horo, akwai wasu dabaru da za ku iya haɗawa da su a cikin ayyukanku na yau da kullun waɗanda za su taimaka muku cimma burin ku. Yana da game da samun damar gudanar da rayuwa mai lafiya, fiye da sa'o'in horonku. Haɓaka wasanni tare da kyawawan halaye zai sa ku ji daɗi game da kanku da ƙarin kuzari. Kuna so ku ƙone mai? Hankali!
Jeka wurin mai sana'a
Duk yadda kuka yi ƙoƙarin cin abinci, shirya abincinku ba zai taɓa yin daidai da na mai kula da abinci mai gina jiki ba. Wannan zai gudanar da bincike na musamman kuma zai shirya ingantaccen tsari don yanayin ku da iyawar ku.
Kar ku tsallake karin kumallo
Tsallake karin kumallo na iya yin aiki da ku. Akwai mutanen da ke danganta asarar nauyi tare da ɗaukar wasu abinci kuma wannan ba cikakke ba ne ko daidai. Bi abincin da aka ba da shawarar kuma haɗa fiber a cikin karin kumallo.
Matsar da jikin ku
Akwai sa'o'i da yawa a ko'ina cikin yini, fiye da waɗanda kuke ciyarwa a dakin motsa jiki. Ɗauki matakan, tafiya zuwa wurare lokacin da za ku iya. Tsaya aiki, kan tafiya.
Ku yarda da yunwa kuma ku manta da sauran
Akwai lokutan da muke cin abinci ba tare da bambance ko abin da muke jin yunwa ba ne. Yi ƙoƙarin yin tunani sau biyu lokacin da dalilin cin abinci shine gajiya, damuwa, ko wani dalili.
kar a ji yunwa
Idan kun daina cin abinci mai yawa, za ku kawo karshen kashewar ku kuma jikin ku ba zai iya yin aiki mai wuyar rasa calories ba. Ci gaba da haɓaka metabolism ɗin ku ta hanyar ba wa jikin ku abubuwan gina jiki da yake buƙata.
Sha ruwa
Ka guji abubuwan sha masu laushi kuma ka zaɓi ruwa. Jikin ku, yana da mahimmanci don lafiya mai kyau.
Canza "kallo" na kicin ɗin ku
Juya kicin ɗin ku zuwa wuri mai lafiya. Cire kayan abinci mara kyau, saita kanku wasu jagorori kuma tsara siyan ku. Abu mafi wahala shine farawa. Da zarar kun tsara sabbin halayen ku, kwarin gwiwa don ci gaba da burin ku zai yi sauran.
Kara yawan tsoka
Kada ku mai da hankali kan rasa mai a keɓe. Ɗaga nauyin nauyi da aiki don samun ƙwayar tsoka.
Yi magana da likitan ku
Lokacin da kuke cin abinci daga gida, sanya taper ɗin abokin ku. Ku shirya abincinku kuma kada ku fada cikin jaraba.
Manufar "abinci"
Kada ku fassara abincin a matsayin ƙuntatawa da yunwa. Maimakon haka cikakken kishiyar. Ya ƙunshi canjin halaye wanda zai kusantar da ku zuwa ga burin ku. Yi imani da mu, yin rayuwa mai koshin lafiya, da kasancewa mai mahimmanci, jaraba ne!