A lokacin rani wasu halayenmu suna canzawa kuma lafiyar mu na iya shafar. Ta wannan hanyar, yin la’akari da wasu ƙa’idodin za su iya taimaka mana mu more jin daɗin rayuwa kuma bukukuwan ba sa kawo koma baya. A cikin wannan sakon muna magana game da wasu shawarwari don kula da ku lafiyar hanji.
Da wasu kayan abinci masu yawa waɗanda zasu iya taimaka muku kula da lafiyar hanjin ku, akwai wasu halaye da za ku iya yi. Ka tuna cewa lafiyar tsarin narkewar ku yana da matukar muhimmanci. Lokacin da bai yi aiki kamar yadda ya kamata ba, muna jin daɗi, ta jiki da ta rai. za mu iya samun ƙarin kwarewa tabawa, haushi ko iascibility, da sauransu. Babu ɗayan waɗannan abubuwan da ke damunmu idan muna da niyyar jin daɗin hutunmu. Bugu da kari, ba la'akari da asali bukatun da kuma kula da mafi kyau duka na hanji kiwon lafiya zai iya haifar da ƙarin sakamako mai tsanani. Kamar yadda rigakafin ya fi magani, kuma a hannunmu alhakin ya zama haka, a kula.
Tips don kula da lafiyar hanji a lokacin hutu
- kullum ruwa don inganta narkewa kawar da gubobi da kuma taimakawa jiki aiki yadda ya kamata. baby a kusa Lita 2 na ruwa kowace rana kuma kada ku jira kuna jin ƙishirwa don aikata shi. Jikinmu yana buƙatar tsarkake kansa kuma don wannan gudummawar da ake buƙata na ruwa yana da mahimmanci. Idan yana da wuya a gare ku, ƙara infusions ko ɗigon lemun tsami don yin dadi.
- ya hada da kullum guda 5 na 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ganye. Ku ci su ta hanyar da ta fi dacewa kuma idan zai yiwu tare da fata a kan. The zaren samar da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari taimako a wucewar hanji na yau da kullun.
- Saka cikin abincin ku na yau da kullun a dintsi na goro, hatsi da tsaba. Suna da amfani sosai ga jiki kuma suna haɓaka lafiyar tsarin narkewar ku, suna ba da fiber da fifita motsin hanji na yau da kullun.
- Hacer motsa jiki na jiki kullum, Hakanan zai taimaka muku samun lafiyar hanji, musamman lokacin hutu. A kwanakin nan, muna ƙoƙarin canza wasu halaye waɗanda za su iya ɓata rayuwarmu ta yau da kullun. Motsa jiki da motsin jiki suna da inganci sosai.
- Ci gaba da kayan sanyi da abinci, ba tare da la'akari da ko an dafa su ba. Bugu da kari, akai-akai duba kwanakin ƙarewa na samfuran a cikin ma'ajin ku da firiji.
- Jeka gidan wanka lokacin da kake so. Tsare sha'awar yana cutar da hanjin ku sosai kuma yana iya haifar da ku maƙarƙashiya. Don haka, gwada hanyoyin ku kuma idan kuna so, kada ku yi shakka.