Idan muna son yin barci a gefenmu, ko dai a kowane dare ko lokaci-lokaci, yana da kyau mu yi la'akari da sayen matashin kai don barci a gefenmu. Ana sanya waɗannan matashin kai a kan ƙafafu kuma sune tushen fa'idodin da ba a yaba da su ba. Da zarar an gwada, babu gudu.
Kasuwar cike take da matashin kai, tun daga jarirai zuwa tsofaffi har ma da takamaiman matashin kai don cututtuka da matsalolin lafiya. Amma a yau za mu yi magana ne game da batun da ake gane da kadan kadan, amma wannan ya ci gaba da zama marar gani.
Matashi don barci a gefen ku, babban abin da ba a sani ba, kuma wanda ke cike da amfani duka a cikin gajeren lokaci don barci mai zurfi da shakatawa, kuma a cikin dogon lokaci, kuma zai iya hana varicose veins da sciatica.
Mafi kyawun matsayin barci shine ...
Barci a gefe, kuma mafi musamman a gefen hagu, yana jin daɗin tafiyar matakai na tsarin lymphatic, wato, kwakwalwarmu na iya kawar da yawan furotin, bitamin da fats mafi kyau da sauri. In ba haka ba, rashin aikin lymphatic kuma za mu iya sha wahala daga cututtuka na jijiyoyi, har ma da sclerosis da yawa.
Haka kuma, barci a gefenka yana inganta narkewa. yana hana toshewar jijiya aorta, Yana inganta kwararar jini, yana rage matsa lamba da zafi a baya (musamman a cikin ƙananan baya), yana kawar da snoring mai ban sha'awa wanda aka sani da apnea mai hanawa.
Haka nan idan muka kwana a gefenmu kuma da bakinmu a rufe, iskar ta kan isa huhu da yanayin zafi da zafi mai kyau, tare da guje wa bushewar baki da ke haifar da warin baki, makogwaro ko kamuwa da cutar numfashi, da makamantansu.
Akwai nazarin da ke tallafawa wannan haɓakar a cikin mata masu juna biyu don inganta sauran tayin da kuma kawar da ƙwannafi. Wannan matsayi yana taimaka mana mu huta da kyau, wanda ke fassara zuwa farkawa cikin yanayi mai kyau da makamashi, tun lokacin da katsewar barci ke haifar da fushi, zafi, mummunan yanayi, damuwa, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, gajiya, rashin ƙarfi na rigakafi, da dai sauransu.
Me yasa yake da mahimmanci a yi amfani da matashin kai don barci a gefenku?
Barci a gefen ku, ba tare da tallafi tsakanin kafafunku ba, yana haifar da damuwa a cikin ƙananan baya, hips, da kafa na sama. Ta yin amfani da wannan goyon baya, an dawo da ta'aziyya, an inganta yanayin jiki kuma barci ya fi sauƙi.
Ta hanyar ƙirƙirar daidaitaccen daidaitawar jiki, barci a gefen ku tare da matashin kai tsakanin kafafunku yana ɗaya daga cikin matsayi mafi amfani ga waɗanda ke fama da lumbago, suna da ƙwayar tsoka, matsalolin wurare dabam dabam da varicose veins, suna fama da sciatica, ciwon haɗin gwiwa, da dai sauransu.
Wani mabudi kuma shine hana jiki motsi da girgiza gaba ko baya, haifar da farkawa kwatsam. jujjuyawar kwatangwalo wanda zai iya karyewa, faɗuwa daga gado, zafi, tsagewa, da makamantansu, musamman a cikin tsofaffi.
Mun san cewa wani lokacin yana iya zama da ɗan jin daɗi barci tare da wani abu a tsakanin kafafunku, ko, idan muka matsa da yawa, wannan matashin ya ɓace kuma muna sake jin matsa lamba. Wannan shine dalilin da ya sa yawancin nau'ikan suna zuwa da nau'in madauri don daidaita matashin kai zuwa kafafunmu don kada ya tsere yayin da muke barci.
Yana da kyau a yi amfani da goyon baya tare da kowane matsayi, misali, idan muka yi barci a sama, dole ne mu sanya matashin kai na bakin ciki a cikin yankin ciki don daidaita kashin baya kuma kada mu haifar da matsa lamba a wannan yanki. Idan muka yi barci a bayanmu, dole ne mu sanya matashin kai a yankin gwiwa (popliteal hollow).
Amfanin yin barci tare da matashin kai tsakanin kafafunku
Cewa "Idan ba kyau ba, da ba a sayar ba" ba ya aiki a nan, saboda abubuwa nawa ne a can waɗanda ba su da kyau, ko kuma aka nuna ba sa aiki kuma har yanzu ana sayar da su a manyan kantuna. Amma a wannan yanayin yana amfane mu, abin da ke faruwa shine har yanzu ba a ga amfanin sa, har sai mun gwada shi.
Inganta hawan jini
Ba mu da sauran matashin kai tsakanin kafafunmu, za mu iya tashi tare da tingling, ƙumburi da ciwo a cikin jiki (musamman a baya) saboda rashin matsayi. Ta hanyar sanya wannan kayan haɗi, kafafunmu suna hutawa a saman kuma kafafu suna da ɗan tsayi a tsakanin su, wanda ke ba da damar yaduwar jini mai kyau a cikin jiki.
Yana kawar da matsa lamba daga ƙananan baya kuma yana rage zafi
Idan muka yi amfani da wannan kayan haɗi, shakatawa na tsoka yana ƙaruwa kuma an kawar da matsa lamba a cikin ƙananan baya da kwatangwalo, yana son hutawa mafi kyau da kuma kawar da ciwo mai yiwuwa.
Ba tare da wannan tallafin ba, femur da hips na iya juyawa, haifar da su zuwa gaba ko baya lokacin da muke ƙoƙarin kasancewa a matsayi na gefe.
Taimaka wa mutanen da ke da lahani na numfashi
masu wahala bacci mai bacci, Cutar da ke sassautawa da kunkuntar hanyoyin iska, rage iskar oxygen a cikin jini da sa kwakwalwa ta kunna (reflex effect) don tada mu ba nutsewa ba. Bayan karya barci, hanyoyin iska suna sake buɗewa. Ana iya maimaita wannan tsari tsakanin sau 3 zuwa 40 a cikin awa daya a cikin dare daya.
Matashi don yin barci a gefenka, musamman ma masu siffar L, suna taimakawa wajen cimma daidaitaccen matsayi yayin da suke riƙe da numfashi na ruwa a kowane lokaci.
Yana inganta hutawa
Ta hanyar kawar da tashin hankali, zafi da sake dawo da zagayawa na jini, sauran ya fi zurfi kuma ya fi tsayi, ya kai ga lokaci na REM da samun damar yin barci aƙalla sa'o'i 6 ba tare da katsewa ba (sai dai idan an sami katsewa da ya wuce ikonmu kamar karnuka masu ihu, motar shara, siren 'yan sanda, zafi, ruwan sama ko iska, da sauransu). Samun hutawa mai kyau yana inganta lafiyar hankali da lafiyar jiki, yana kuma taimaka mana fuskantar kowace rana tare da yanayi mai kyau da ƙarin kuzari na jiki da tunani.
Yaya ake sanya matashin kai tsakanin kafafu?
Akwai nau'ikan matashin kai da yawa don sanyawa tsakanin ƙafafunku. Akwai wadanda suke rufe tun daga kugu har zuwa idon sawu, akwai kuma wadanda suka kai guiwa sannan akwai kuma matashin kai wadanda kawai ke rufe wani bangare na duwawu da femur, kuma wadanda suka fi shahara su ne masu siffar L.
Wadannan karshen mu suna tattara daga kai zuwa ƙafafu kuma suna taimaka mana barci a gefe da tayi cikin kwanciyar hankali, tare da madaidaiciyar kashin baya, hutawa da baya da daidaituwar kwatangwalo godiya ga gaskiyar cewa kafa ya dogara akan matashin kai ba tare da damuwa da ƙananan ƙafar ƙafa ba, yana hana yaduwar wurare dabam dabam.
Akwai nau'ikan rigidity daban-daban. Anan dandanonmu da cututtukan mu suna shiga cikin wasa bayan shawarar ƙwararrun ƙwararru, walau likitan physiotherapist ko masu rauni, alal misali. Muna kwance a gefenmu a kan gado kuma mu sanya matashin kai a tsakanin kafafunmu, mu daidaita madauri kuma mu shiga cikin abin da muke so.