Wataƙila kana ɗaya daga cikin mutanen da ba su yarda su rasa alƙawarsu na horo ba, maimakon haka wani lokacin ba ka da lokacin komai. Idan haka ne, bai kamata ku yi ba tare da duka huɗun ba wasanni na asali domin aikinka ya cika, har ma da yin shi a gida. Kuna da wani ra'ayin abin da zai iya zama? Bari mu gano!
Akwai mutane da yawa da aka tilasta musu motsa jiki a gida, ko dai don sun fi son hakan, ko kuma saboda rashin lokacin zuwa wurin motsa jiki. Ka tuna cewa muhimmin abu shine ku kasance masu himma don jin daɗin koshin lafiya. Motsa jiki, bayan sakamako mai kyau, ya zama dole don jiki yayi aiki yadda yakamata, da hankali. kauce wa sedentary da kuma rashin aiki, yana da mahimmanci don ba da inganci ga rayuwarmu.
4 Kayan wasanni na asali a gida
Labari mai dadi shine, idan kuna da waɗannan kayan wasan motsa jiki, zaku iya bambanta horo gwargwadon yadda kuke so, tunda suna da yawa kuma suna ba da izini. ci gaban iyawar ku.
1. Na roba band
Makada na roba sun zama kayan aiki da ba makawa a cikin gyms da cibiyoyin wasanni. Ana iya amfani dashi don motsa jiki daban-daban kungiyoyin tsoka kuma yiwuwarsa ba su da iyaka. akwai na taurin daban-daban don samar da ƙarami ko ƙarami ga motsa jiki kuma shine ainihin asali a gida. Baya ga yi muku hidima don ayyukan motsa jiki na tsoka, zaku iya amfani da shi don inganta ku sassauci kuma lura da gaske m canje-canje.
2. Dumbbells
Samun dumbbells a gida shine nasara. Yi ƙoƙarin dacewa a daidaitaccen nauyi wanda zaku iya motsawa da ɗan wahala kuma ku je gare su lokacin da lokaci bai ba ku damar zuwa dakin motsa jiki ba. Maƙasudin zai kasance da daban-daban nauyi, don samun damar amfani da su daidai da bukatun ku. Ka tuna cewa, a cikin wannan sakon, muna kallon abubuwan da za su iya fitar da ku daga matsala idan ba za ku iya halartar taron horonku ba. Idan yawanci kuna horarwa a gida ta hanya ta yau da kullun, ana ba da shawarar cewa ku ɗan ƙara saka hannun jari don kafa naku gidan motsa jiki.
3. Bosu
Wannan shi ne, ba tare da shakka ba, wani labarin tauraro, tun da yake ba ku damar aiki da dukan jikinka. Yayi sosai m kuma, da zarar kun yi amfani da shi, ba za ku iya yin ba tare da shi ba. Ko da menene wasan ku, tabbas za ku sami babban amfani a bosu. Kuna iya inganta ma'auni da kuma daidaitawa kuma, ƙari, ƙara ƙarfi ga wasu motsa jiki na gama-gari waɗanda kuka riga kun kware.
4.Fitball
Wani babban kayan wasanni don aikin jiki. Yana da amfani, m kuma mai tasiri sosai. Dukansu don kwantar da hankula da zurfafa motsa jiki irin su na Pilates, da kuma yin amfani da shi azaman madaidaicin jerin abubuwan ciki, alal misali, yana da mahimmanci.