Mikewa wani muhimmin bangare ne na tsarin horo. Ko wane irin motsa jiki ko motsa jiki, dole ne ku gama zaman ta hanyar kula da tsokoki. Ko da yake yana da matukar muhimmanci a horar da jiki a cikin duniya da kuma daidaitacce, abu ɗaya yana faruwa tare da wannan bangare. Koyi hanyoyi daban-daban don mikewa maruƙa.
Sau da yawa, muna yin watsi da mahimmancin ƙaddamar da tsokoki bayan zaman horo. Wannan zai iya haifar da fiye da kima da sauran raunuka don haka hana ayyukanku na wasanni. Lokacin da muka sanya jikinmu aiki kuma muka bukaci ya amsa bukatunmu, dole ne mu ba shi kulawar da ta dace don murmurewa.
Don shimfiɗawa tagwaye, yana da mahimmanci don guje wa tashin hankali da kima wanda zai iya haifar da rashin lafiya ko rauni. Idan sau da yawa kuna zuwa wurin likitancin jiki, yana da mahimmanci ku mai da hankali kan wannan yanki. A cikin tagwaye muna yawan tara tashin hankali fiye da yadda muka fara zato.
Hanyoyi don shimfiɗa maruƙa bayan horo
- Hanyar gargajiya, wacce aka fi amfani da ita, tana tsaye, tana neman tallafi kamar bango, itace ko wani tallafi. Kafa ɗaya ta ci gaba kuma gwiwa tana lanƙwasa tana neman kwanciyar hankali. Ƙafar da aka bari a baya, an ajiye shi tare da tafin ƙafar a ƙasa. Manufar ita ce a dawo da yatsan yatsan baya, sama, jin yadda ɗan maraƙi ya miƙe. Kada ku tilasta. Canja kafafu.
- Tsaya tare da gwiwoyi biyu madaidaiciya. Hannun na iya tsayawa kan bango ko benci, ko kuma a ajiye su a kugu. Sannan Mataki na gaba da ƙafa ɗaya kuma ku kwantar da shi a kan diddige. Ɗaga yatsun hannunka sama kuma ka ji tsokoki suna mikewa. An ɗora nauyin jiki a kan ƙafar tallafi, ba akan wanda kuka ci gaba ba.
- zaune tare da kafafu elongated da ƙafa a matsayi na lankwasa, ɗaga ƙafa ɗaya sama da ɗayan. Ƙafa na sama yana kwantar da diddige a kan yatsu na ƙasa. Ɗauki yatsan ƙafar ƙafar da aka ɗaga da hannuwanku, kuma ku matsa lamba ta kawo su zuwa gare ku. Gwiwoyi suna mike a kowane lokaci.
- Yi aiki iri ɗaya kamar yadda yake a lamba 2 mai shimfiɗa, amma ƙara ƙarfi kawo gangar jikin kusa da kafar gubar. Dangane da sassaucin kowane mutum, gangar jikin zai kasance kusa ko žasa kusa da kafa. Yana da mahimmanci ka kawo hannunka gaba.