Kyakkyawan hali na ma'auniYana da matukar muhimmanci ga lafiyar mu. Natsuwa da daidaito abubuwa biyu ne da ba mu saba la'akari da su ba har sai bukatar inganta su ta bayyana. Tsammani, ba tare da shakka ba, shine mafi kyawun zaɓi.
Akwai abubuwa daban-daban da za su iya haifar da canjin daidaiton mu. Amma, yana da kyau kada a jira waɗannan su bayyana. Yi aiki a kan wannan bangare kamar yadda muke yi da tsokoki, ko yanayin fata da gashin mu. Akwai motsa jiki da yawa waɗanda ke inganta wannan yanayin kuma hakan zai sa ku ji ƙarfi, kwanciyar hankali kuma, saboda haka, lafiya.
Motsa jiki don inganta daidaituwa
Desplazamiento a gefe
Yi tafiya zuwa gefe raba kafa ɗaya, da kuma kawo ɗayan kusa da ƙasa mai santsi. Yi wannan motsi 8 sau zuwa dama, kuma maimaita zuwa hagu. Kuna iya sanya hannuwanku a kan kugu, kuma ku shakata da kafadu. Ba wai kuna cikin tashin hankali ba ne, amma game da tafiya yadda ya kamata zuwa ɓangarorin biyu.
a mike tsaye
Zana wani madaidaicin layi a ƙasa. taka mata ƙafar ƙafa, tare da mika hannu a diagonal zuwa kasa. yi kewaye Matakai 10 gaba, da kuma warware hanya. Don komawa inda kuka fara, zaku iya juyawa ku yi tafiya baya tare da layi ko, idan kun kuskura, kuyi tafiya a baya. Idan kun gama, sake maimaita wannan motsa jiki, amma wannan lokacin. a kan dugadugansa.
a kafa daya
Tashi yayi tare da miqewa baya. Shakata da kafadu kuma kada ku jijjiga gwiwoyinku. Kwangilar cikin ciki kuma ku ji kwanciyar hankali, tallafawa ƙafafun ƙafafu da kyau a ƙasa. Idan kun yi motsa jiki ba tare da takalmi ba, za ku fi lura da jin daɗin riko da ƙasa. Idan kun shirya, yana da kafa ɗaya ta miƙe baya, a daidai lokacin da gangar jikin ta karkata gaba. Ya kamata a ja layi madaidaiciya daga kan ku zuwa ƙafar da ke cikin iska. Riƙe ƴan daƙiƙa ka dawo. Yayin da kake samun kwanciyar hankali, za ka iya yin wannan motsa jiki ta hanyar ɗaga ƙafarka mafi girma.
Yi 5 sake da kowace kafa.
Shakata da saki tashin hankali
Idan kun gama motsa jiki guda uku na baya, kwanta a ƙasa akan tabarma ko kafet. Yana da mahimmanci don saki tashin hankali daga kafadu da baya. Wannan yana da sakamako kai tsaye tare da yanayin daidaito. Saboda haka, kwanta a bayanka kuma kawo kafafun da aka lanƙwasa zuwa dama. Juya kan ku zuwa gefe guda, kuma ku shimfiɗa hannun ku sama, manne a ƙasa. Rike 20 seconds kuma canza gefe.