A halin yanzu, yawancin mu muna da abubuwa da yawa da za mu halarta a duk tsawon zamaninmu. Muna tashi da safe kuma mun gaji muna tunanin duk abin da ke gaba a cikin rana. The damuwa Yana daga cikin rayuwar yawancin mutane. A saboda wannan dalili, aiwatar da lamuran da ke haɓakawa annashuwa yana da mahimmanci.
El damuwa, da damuwa ko jijiyoyi, suna cikin manyan abubuwan da mutane da yawa ke fama da su rashin jin daɗi na jiki da na hankali. Gane cikin lokaci mahimmancin rage waɗannan yanayi yana da matukar mahimmanci don jin daɗin rayuwa mai kyau. Wasanni ba kawai ya cika aikin tsoka na jiki ba kuma ya sa ya fi kyau. Yi ayyukan da ke ba ku damar cimma a yanayin gamsuwa, jin daɗi da kwanciyar hankali yana yiwuwa kuma ya zama dole. Don haka, idan kuna motsa jiki a kullum, ana ba da shawarar cewa ku ware kwana ɗaya ko biyu a mako don gudanar da wasu ayyukan.
3 Ayyukan da ke inganta shakatawa
Yoga
Yana daya daga cikin fannonin da aka fi sani da iyawa daidaita tunani, jiki da ruhi. Mutane da yawa gwada da yoga a matsayin hanyar shakatawa kuma ya ƙare har ya zama wani ɓangare na rayuwarsa. Kuma shi ne falsafa ce ta gaskiya Ya ƙunshi fiye da aiwatarwa. The tunani da hankali ga numfashi A hankali, suna taimakawa daidaita kasancewarmu kuma suna ba da jin daɗin kwanciyar hankali, kwanciyar hankali da walwala.
PILATES
Pilates hanya ce mai fa'ida da yawa. Amma, a cikin wannan mahallin, dole ne mu nuna cewa hankali ga namu numfashi, Ya sa ya zama kyakkyawan aiki don isa yanayin shakatawa. Bayan zaman Pilates za mu ji daɗin annashuwa kuma zai kasance da sauƙin jin daɗi hutawa barci. Bugu da ƙari, za ku ƙarfafawa da toning jikin ku, musamman ma core, wanda ya ƙunshi tsakiya ko tsakiyarsa.
TA CHI
Tai Chi horo ne na gabas wanda ke da alaƙa da numfashi, maida hankali da motsi na makamashi mai mahimmanci. Hanya ce mai dacewa don inganta shakatawa, rage damuwa da tara tashin hankali da inganta lafiyar jiki. tsarin juyayi. Hakanan, yana da kyau a kawar da tunani da damuwa na ɗan lokaci, tunda yana buƙatar cikakkiyar kulawa ga ƙungiyoyin da ake aiwatarwa.