Rashin samun lokacin zuwa dakin motsa jiki yana daya daga cikin uzurin da aka fi amfani da shi a cikin mutane masu zaman kansu. Ba muna cewa ba gaskiya ba ne, amma a koyaushe akwai hanyoyin motsa jiki don kasancewa cikin tsari da haɓaka lafiya. A yau muna magana game da kayan don aiki da ciki a gida.
Mun san cewa idan kai mutum ne mai halin zaman rayuwa, motsa jiki duniya ce a gare ka. Idan, ƙari, yana da wuya a sami lokaci don zuwa dakin motsa jiki, wahalar yana ƙaruwa. Duk da haka, wani abu mai wuya ba abu ne mai wuya ba. Don haka, sanar da ku yadda ake motsa jiki a gida yana da mahimmanci.
A yau za mu mayar da hankali kan cikin ku. ka tunanin a akwati shida za a iya samun hassada kawai a dakin motsa jiki? To amsar ita ce a'a. Wataƙila a can kuna da ƙarin na'urori da na'urorin haɗi waɗanda za su iya taimaka muku cimma su, amma wannan ba yana nufin ba za ku iya ba samu da kanka.
Abu na farko da muke ba da shawara shi ne fita zuwa gudu ko tafiya sauƙaƙa yau da kullun. Wannan jagorar za ta ci gaba da motsawa kuma zai taimaka maka aiki a matakin jini, don haka inganta lafiyar ku. A daya bangaren, sanin a abinci mai kyau, zai sauƙaƙe hanyar zuwa ga burin ku na rage mai da ma'anar ciki.
Material don yin aikin ciki a gida
Gaskiyar ita ce, ta wannan ma'ana. kuna da sauki sosai. Kuma shi ne cewa idan ya zo gaskiya ne cewa, yin aiki da wasu sassa na musculature, ya dace don amfani da kayan tallafi, ba haka ba ne na ciki; akalla, ba lallai ba ne.
Una tabarma Zai ishe ku fara yin naku sets na zama a daban-daban bambance-bambancen karatu da ku faranti. Samun kwanciyar hankali da ma'anar ciki lamari ne na horo, juriya da kuzari kuma duk wannan yana cikin ku.
Ko da yake babu wani abu da dole ne ka yi amfani da shi ta hanya mai mahimmanci, Ee, zaku iya ƙara ƙarfi tare da wasu na'urorin haɗi. Ta wannan hanyar, faranti mai nauyi ko dumbbells, makada na roba, kwallon kwando... na iya zama da amfani sosai idan kun riga kun mallaki fasaha na wasu motsa jiki kuma kuna son ƙara wahala da tasiri. Duk da haka, aiki da tsakiya, wanda ya ƙunshi ainihin jikinmu, yana yiwuwa ta hanyar halitta da zurfi, ba tare da la'akari da kayan da kuke amfani da su ba.
Saka batura, ayyana tsarin horonku (nemi taimako idan ba za ku iya yin shi da kanku ba) kuma ku cimma burin ku. Gamsar da samun ta ba shi da kima.