Duniyar yoga ya ƙunshi fiye da keɓantacce al'ada. Kuma shi ne wannan yana ƙoƙarin isar da mahimmancin gudanar da rayuwa mai lafiya ta kowane fanni. idan kun ji damuwa kuma ba ku san yadda ake sakin tashin hankali da aka tara ba, yoga ma yana da amsar.
Yoga a matsayin salon rayuwa
Wani aiki ne da ke neman daidaita tsakanin jiki da hankali, ta hanyar halayen lafiya, cin abinci, tunani da aiki. Matsayinta masu yawa suna ba da fa'idodi da yawa. Wasu ana nuna su musamman don wasu yanayi. Kuma wannan shine lamarin damuwa. Idan kun ji cewa damuwa da matakan damuwa sun yi girma, watakila yoga na iya mayar da zaman lafiya da kwanciyar hankali da kuke bukata.
Don haka, kula da abincin ku. Zaɓi mafi kyawun samfuran halitta kuma zaɓi don 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abinci kai tsaye daga yanayi zuwa farantin ku. Hakanan, zauna cikin aiki kuma ku koyi yin bimbini ko hankali. Kula da numfashinku kuma ku mai da hankali kan halin yanzu.
3 anti-danniya matsayi
1. Matsayin yaro
Shiga cikin hudu. Rarrabe ƙafafu zuwa nisa na kwatangwalo da makamai zuwa tsayin kafadu. Yi ɗan numfashi kuma idan kun huta ku kawo gindi zuwa sheqa. Mikewa bayanka. Gaban ya manne a kasa da elongated makamai. Yi ƙoƙarin tafiya tare da yatsun hannun hannu gaba kadan kadan, don jin yadda aka mika kashin baya. Shakata kuma riƙe wannan matsayi na ƴan mintuna.
2 .Kwarai kuwa
Daga Matsayin Yara a matsayin wurin farawa, ɗaga gindi zuwa sama. Yi ɗan ƙara tafiya tare da yatsun hannunka gaba kuma ka ɗaga goshinka daga ƙasa, kawo sa ido ga. Ci gaba da gaba da hannunka tare da bene, tare da mika hannunka, har sai kun ji dadi. Kamar ka kasance dan kwikwiyo da ke farkawa. Rike na ƴan mintuna.
Don soke matsayin, dole ne ku komawa ga matsayin yaro kuma komawa quadrupedia. Numfashi biyu yaja sannan ki bar kanki ya fadi gefe har kina zaune.
3. Matsayin gawa
Da zarar kun zauna, zagaye bayan ku kuma ku rage shi ta hanyar vertebra har sai kun zauna kwance fuska. Ana ba da shawarar sosai cewa ku yi wannan matsayi a ƙasa akan tabarma. Za ku lura da yadda aka mayar da jikin ku. Ƙafafun sun rabu kuma an miƙa hannu kusa da jiki, su ma sun nisa da shi. Rufe idanunku, shakatawa da numfashi. Kula da yadda cikin ku ke motsawa tare da numfashinku, kuma ku zauna a wannan matsayi har tsawon lokacin da ya cancanta. Daga baya, zauna, tada kowane bangare na jikin ku, kuma ku ci gaba da ayyukanku.