Gudu, nesa ba kusa ba, al'ada ce da ke samun ƙarin mabiya. Wannan labari ne mai daɗi, tunda motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci don jin daɗin lafiya da ingancin rayuwa. Idan kai mai gudu ne, kula da wadannan bangarorin zuwa kula da ƙafafunku da kuma cewa waɗannan za su iya kai ku zuwa layin ƙarshe.
Ƙafafun su ne kayan aiki da ke ba kowane mai gudu damar jigilar kansa da gudanar da tseren daidai. Saboda haka, yana da mahimmanci kada a yi sakaci da su. Kula da su da kuma tabbatar da cewa suna da ƙarfi, lafiya da kuma kula da su shine gaskiyar da ba za a manta da ita ba.
Yadda za a kula da ƙafafunku idan kuna yin gudu?
takalma masu dacewa
Yana da mahimmanci don amfani da takalmin da ke bayarwa kwanciyar hankali. Wannan dole ne m da numfashi kuma ka kasance musamman ga nau'in ƙasa wanda ake gudanar da tseren. Yana da matukar muhimmanci a ɗaure igiyoyin takalma da kyau da kuma wancan kwat da wando daidai da siffar kafa. Ka tuna cewa takalma dole ne girman ku, ba lamba a sama ko ƙasa ba. Yana buƙatar yin aiki kamar fata ta biyu kuma ya ba ku dadi da jin dadi.
m yadin da aka saka
Yana da matukar mahimmanci ku ɗaure yadin da aka saka da kyau, ba tare da yin matsin lamba ba. Ko da lokacin da kuka gama matakin dumi, yana da mahimmanci cewa duba goyon bayan takalmin zuwa kafa ta laces. Ta wannan hanyar, zai fi dacewa ku fara tafiya kuma tafiyarku zata fi tasiri.
Moisturize ƙafa kowace rana
Saka cream kullum kuma kiyaye su hydrated, Kauda kai daga bushewa. Yi shi a lokaci mai nisa daga farkon tseren, in ba haka ba za ku iya fifita bayyanar rashin jin daɗi. Kafin dasa shuki, zaka iya amfani da shi creams anti-kasuwa ko Vaseline. Ta wannan hanyar, ana nisantar gogayya da bayyanar taurin kai da kira.
Kar a yi gasa na farko
Komai kyawun da kuke son tafiya ranar tsere, Ba a ba da shawarar sabbin takalma kwata-kwata. Hakazalika, muna ba ku shawara cewa kada ku sanya sababbin tufafi a babban rana ko dai. Zai ba ku ƙarin kwarin gwiwa don saka tufafi da takalma waɗanda kuka riga kuka gwada a tseren kuma ku san cewa suna jin daɗin ku kuma suna ba ku damar ba da mafi kyawun ku.
Ziyarar yau da kullun zuwa likitan podiatrist
Yin tafiya akai-akai zuwa likitan podiatrist zai taimake ka ka kula da lafiyarka ƙafafu da ƙusoshi a cikin yanayi mai kyau, 'yantar da su daga kira, tauri, bushewa, tsagewa, blisters, contractures da sauran cututtuka da zasu iya bayyana a sakamakon ayyukan wasanni.
Wadanne kurakurai ne suka fi yawa yayin kula da ƙafafunku yayin gudu?
- yanke da kusoshi zagaye
- Bari kayan ado su ɗauki fifiko aiki
- ba girmama da bushewa daga ƙafa
- A'a tausa su kullum ko bi da calluses