Shin, kun san abin da flexitarian rage cin abinci? A cikin wannan rubutun za mu yi bayanin abin da wannan abincin ya kunsa wanda ke zama abin ado kuma masana da yawa suna kiransa lafiya. Za mu san abin da mai sassaucin ra'ayi zai iya ci kuma ba zai iya ci ba, da kuma bambance-bambancen cin ganyayyaki da manyan nau'ikan abincin ganyayyaki.
A halin yanzu akwai abinci da yawa, amma kaɗan ne ke da lafiya ko kuma ana iya kiyaye su cikin lokaci. Babu cikakkiyar abinci, amma akwai bambance-bambancen da ke kusantar da mu zuwa ga kamala. Misali, abinci mai sassaucin ra'ayi yana goyan bayan likitoci da yawa kuma a cikin wannan rubutu za mu fahimci dalilin da ya sa.
Za mu san menene mai sassaucin ra'ayi da bambance-bambancen da ke akwai tare da sauran abincin kayan lambu, irin su vegans da cin ganyayyaki, ko da yake ba za mu manta cewa a cikin cin ganyayyaki ba akwai ƙungiyoyi masu yawa. To, kasancewa mai sassauƙa yana cikin cin ganyayyaki, amma ba a cikin ɗayan waɗannan rukunin rukunin ba, amma ban da.
Menene flexitarian?
A cikin 'yan kalmomi kaɗan, kuma don bayyanawa kuma don mu duka mu fahimta, mai sassauci shine mutum, namiji, mace, tsoho ko yaro, wanda a zahiri yana cin abinci mai cin ganyayyaki. Wato, kusan dukkanin abincin kayan lambu, kawai wani lokaci, saboda dalilin da ya haifar, daga ka'idoji, saboda larura, daidaitawa, da dai sauransu. ya yanke shawarar karya wannan abincin kayan lambu kuma ya ci qwai, madara, nama, kifi, da sauransu.
A wasu kalmomi, mai sassaucin ra'ayi mai sassaucin ra'ayi ne. Mu tuna cewa a cikin cin ganyayyaki akwai ƙungiyoyi da yawa, tun da sauye-sauyen abinci na iya zama rukunin tsaka-tsaki tsakanin kasancewa mai cin ganyayyaki da rashin kasancewa ɗaya.
Daga baya za mu ga ainihin bambance-bambancen da sauran kayan abinci na kayan lambu, amma wani abu da dole ne mu fayyace shi ne cewa a cikin abinci mai sassaucin ra'ayi babu wani babban hani fiye da wanda kowannensu ke son sanyawa. Abinci ne mai sassaucin ra'ayi wanda ke ba mu damar cin abinci yadda ya kamata, muddin muna yin shi tare da sabo, abinci mai lafiya da yawa iri-iri.
Shin kowa zai iya zama?
Tabbas iya, Kowane mutum, babba, tsoho ko yaro na iya samun ingantaccen abinci mai sassauƙa. Irin wannan nau'in abinci yana samar mana da abubuwan gina jiki masu mahimmanci don aikin yau da kullun na kwayoyin halitta.
Idan akwai ciwon wasu cututtukan zuciya, abincin kayan lambu da ƙarancin sukari, mai, nama, gishiri da sauran su, yana haɓaka lafiya mai kyau, rage matakan cholesterol, rage hawan jini, daidaita sukarin jini, ƙara jin daɗi, rasa nauyi, haɓaka motsi da motsi. lafiyar kashi, da sauransu.
Idan akwai matsalar lafiya da ke hana mu shan wani nau'in 'ya'yan itace, kayan lambu, legumes ko hatsi, kawai mu kawar da shi daga abinci, lokaci.
Bambance-bambancen cin ganyayyaki da mai cin ganyayyaki
Abincin flexitarian, ya riga ya bayyana cewa abincin kayan lambu ne, amma mai sauƙi wanda za'a iya gabatar da abinci na asalin dabba a duk lokacin da kuke so, kamar yadda kuke so, a cikin adadin da kuke so, da dai sauransu. Abincin da ke ba mu damar samun kayan abinci mai gina jiki wanda, a wata hanya, a matsayin mai cin ganyayyaki, alal misali, zai zama da wahala.
Vegans suna da abinci mai ƙuntatawa wanda baya yarda da abinci na asalin dabba, har ma da zuma, ko qwai. Abincin da ke da wasu rashi da rashi kamar bitamin B12, wanda dole ne a ƙara shi.
Masu cin ganyayyaki, a nasu bangaren, sun kasu kashi-kashi da yawa, misali, masu cin ganyayyaki a zahiri su ne masu cin ganyayyaki a zahiri, sannan akwai masu sassaucin ra'ayi wadanda ke canza abincinsu gwargwadon abubuwan da ake so, sha'awa, bukatu, da sauransu. sannan akwai kananan kungiyoyi da dama bisa ga abincin da aka yarda.
Alal misali, lacto-ovo masu cin ganyayyaki, su ne wadanda suka dogara da kayan lambu, amma suna cin ƙwai da kiwo. Wani rukuni kuma su ne pescatarianos, waɗanda ke cin kifi da kifi. Akwai kuma masu cin ganyayyaki masu cin ƙwai da masu cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki da madara da kayan kiwo.
Kar mu manta da masu cin nama. Ko dai su fada cikin rukuni guda wadanda wani lokaci sukan rude da masu sassaucin ra'ayi ko kuma an san su da pollotarians ko masu cin ganyayyaki na kaza, masu cin kaza da turkey, amma ba ja nama ba.
Akwai abincin da aka haramta?
A fasahance, kasancewa mai cin ganyayyaki kawai, abin da ba a iyakance shi ne abincin dabbobi, gami da zuma, amma tunda suna da sassaucin ra'ayi, Ya rage ga kowa inda zai sanya iyakarsa da abin da zai karba da abin da ba zai ci ba.
Don haka, babu abincin da aka haramta, sai dai wanda kowannensu ke son sanyawa cikin jerin haramtattun abubuwa. Kamar yadda muka gani a baya, akwai ƙungiyoyi da yawa, don haka ya danganta da irin abincin da muka ƙuntata a cikin abincinmu na yau da kullun, wannan zai zama alamar mu a matsayin mai cin ganyayyaki. Idan hane-hane suna da sassauƙa kuma za mu iya canza su kamar yadda ake buƙata, to muna masu sassaucin ra'ayi ne.
Za mu iya haramta masu cutar da mu, alal misali, jan nama ya fi tabbatar da cewa yana da alaƙa da wasu nau'in ciwon daji da kuma ciwon daji. Hakanan za mu iya guje wa cin abinci tare da kitse mai kitse kamar kek ɗin masana'antu ko abinci tare da man dabino, tunda a kowace shekara dubban kadada suna raguwa daga Amazon. Baya ga abincin da ke haifar da cutarwa ga jikinmu, misali, a yanayin kasancewar celiac, masu ciwon sukari, ciwon zuciya, da dai sauransu.
Abincin da aka ba da izini
Kamar yadda babu abincin da aka haramta, akwai abinci da aka yarda. Wato a ce, duk abin da za mu iya da kuma so mu ci maraba. Tabbas, idan muna cin nama, kwai, madara da kayayyakin dabbobi a kowace rana, ba mu da gaske masu sassaucin ra'ayi, kawai muna cin abinci na yau da kullun kamar kowa.
Don zama mai sassaucin ra'ayi, ko kuma yin la'akari da kanmu a cikin wannan rarrabuwa, dole ne ku sami mafi ƙarancin, wato, ku ci kayan lambu a kowace rana, kuma watakila ku ci nama a wurin taron jama'a, saboda babu wani zaɓi na vegan akan menu na rufe.
Tushen shine a sami abinci na tushen tsire-tsire sannan, lokaci-lokaci, buɗewa zuwa wasu abinci saboda larura ko sha'awa, kamar gauraya sanwici, girgiza ice cream, gasasshen kaza, prawns da abincin teku a Kirsimeti, da sauransu. Matukar ya kasance a kaikaice kuma saboda wata bukata ta musamman ko wani abu makamancin haka.