Sa a ciki ma'anar shine mafarkin mutane da yawa. Duk da haka, ba za mu cim ma ta da mafarkin sa ba. Kamar kowane manufa, dole ne mu yi aiki kuma ku yi ƙoƙarin cimma shi. A wannan ma'anar, ingantaccen horo da cin abinci mai kyau suna taka muhimmiyar rawa.
Mutane da yawa waɗanda suke horarwa sosai suna watsi da mahimmancin abinci. Sun yi imanin cewa ta hanyar horarwa a kullum za su cimma burinsu. Yana yiwuwa a samo asali tare da kyakkyawan horo. Duk da haka, idan muka ba da kulawa ta musamman ga abincinmu, Ba za mu ba kawai za a ayyana da karfi, amma za mu zama mafi kyawun sigar kanmu. Don wannan, abinci, motsa jiki na jiki, hutawa, kyakkyawan hali ga rayuwa da halaye masu aiki wajibi ne. Idan a halin yanzu kuna kula da cikin ku, musamman, kar ku rasa cikakken bayani. Akwai wasu abinci da zasu iya taimaka maka ayyana shi.
Wadanne abinci ya kamata ku hada don ayyana ciki?
Kamar yadda horo ba tare da abinci ba, ba shi da daraja. ba haka lamarin yake ba. Gaskiyar samun jerin abinci wanda zai iya taimaka maka baya kawar da takamaiman horo daga ma'auni. Koyaya, muna ba ku tabbacin cewa kashi mafi girma na nasarar ku bugu shida.
Abinci don ayyana cikin ku
Yogurt
Yogurt yana fifita yanayin tsarin narkewar mu. Ya ƙunshi probiotics wanda ke inganta lafiyar narkewar abinci mafi kyau. Bayan haka, rage kasancewar iskar gas da kumburi, kuma yana ba da gudummawa ga kyakkyawan aikin hanji. Abincin ne wanda za ku iya gabatar da shi a cikin abincin ku, idan ba ku da wasu contraindications, kuma zai taimaka muku kiyaye nauyin ku kuma ku sami ciki mai lebur.
Infusions
A yawancin abinci, an haɗa wasu infusions don manyan kaddarorin su. musamman ma Ganyen Shayi, taimaka muku kiyaye dacewa da ita diuretic, tsarkakewa, antioxidant da mai kona Properties. Idan ba yawanci kuna shan shayi ba, watakila zai zama kyakkyawan ra'ayi, tunda yana da kyau a cikin burin ku na nuna alamar ciki.
Amintaccen
Ciki har da furotin a cikin abincinmu yana ba da gudummawa ga samuwar tsoka taro. Muna ba da shawarar ku yi amfani da naman turkey ko naman kaji, wanda kuma ba shi da mai, da kifi. Abincin mai gina jiki yana taimaka muku ji jinƙai, hana ku daga cin abinci tsakanin abinci da fifita bayyanar da ake so shirya shida.