Ukuqeqeshwa kwamandla kudlula ukuphakamisa izinsimbi ngenkathi sibala siye kweshumi. Kuvame kakhulu ukuqeqesha futhi ungakhulisi amandla emisipha yakho, yingakho abaningi bekhungathekile futhi bengaqondi ukuthi benzani kabi. Kwesinye isikhathi siyabambeka okwesikhashana, kepha uma siqhubeka nokwenza umkhuba omubi singase simoshe isikhathi sethu iminyaka.
Nikeza imisipha yakho isikhathi sokuzilungisa
Ngaphezu kwakho konke, lesi seluleko ngesabantu abasha ekuqeqesheni amandla. Abanye banomgomo wokuthola amandla, abanye ukuchaza, abanye ukwandisa ubunzima bemisipha ... Iphutha elivame kakhulu yilokho imisipha yethu ayinikezwa isikhathi esanele sokuzivumelanisa nesisusa Ukuzivocavoca.
Uma siqala uhlelo lokuqeqesha, asikho isidingo sokuthi siqale ukuphakamisa imithwalo esinda kakhulu ukuvuselela imisipha yethu. Iqiniso elilula lokuzivocavoca umzimba lizokwanela "ukuvusa" umzimba wethu kuze kube yilapho uvumelana nezimo.
Imisipha, ngemva kokuthola isikhuthazo, idlula inqubo yokukhathala nokululama. Siqala isigaba se Imisipha hypertrophy, okusisiza kancane kancane ukuthi sizivumelanise nomsebenzi.
Sazi kanjani ukuthi yisiphi isikhuthazo esifanele sokukhulisa amandla?
Shintsha isimiso sakho Kubalulekile ukuthi ungajwayezi umzimba wakho izinto ezifanayo. Abaningi bavame ukuwela esilingweni se njalo wenze izivivinyo ezifanayo, enza ikhiqiza kancane ukuqeqeshwa isikhathi eside
Uma sinikeza izinqubo ezahlukene emisipha, umzimba wethu "uyamangala" futhi uzosebenza ukuzivumelanisa noshintsho. Akunandaba ukuthi sinomklamo omangalisayo wokuzivocavoca, uma singahlukani ngezikhathi ezithile sizongena esigabeni sokuma.
Thola amandla ngokushintsha lezi zici
Ukujima akukwazi ukuhluka kuphela ngesisindo esisiphakamisayo noma inombolo yezimpinda esizenzayo ochungechungeni. Ngokushintsha noma yiziphi izici ezilandelayo, uzoqaphela ukuqhubeka okukhulu kwamandla.
- Ivolumu. Inombolo yezimpinda, uchungechunge nesisindo osebenza ngaso.
- Umfutho. Amaphesenti omzamo omkhulu esiwusebenzisa esimisweni ngasinye. Ungenza ambalwa amaphakathi evikini futhi eyodwa yawo ngokushuba okuphezulu ukuze uqaphele ukwanda okuqhubekayo kwamandla.
- Imvamisa. Inombolo yezinsuku oziqeqeshayo evikini.
- Isikhathi. Isikhathi osinikezela ekuqeqesheni okuhlanzekile nokunzima. Akufanele uchithe isikhathi uzulazula ejimini noma ukhuluma nozakwenu beqembu.