Sekuyisikhathi sokuthi wazi ukuthi umqeqeshi wakho ucabangani ngawe. Ziningi izikhathi lapho umqeqeshi wakho efuna ukukutshela into ongeke uthande ukuyizwa, kodwa ungaqedi ukuthatha igxathu ngenxa yokuthi uyamkhokhela. Ngakho-ke, njengoba abaningi babo bekhetha ukuziluma ulimi futhi babambe izindebe zabo ukuze bagweme ukusho abakucabangayo, ngizodalula imishwana engu-8 abayizondayo uma uyisho.
Iso! Kungenye into ukuba umqeqeshi oqotho, kanye nokunye ukuba mubi. Ungathathi iseluleko sakhe mathupha, unguchwepheshe nje okunikeza umbono ohlukile kunowakho (futhi ngiyazi ukuthi ngokuvamile akakuthandi).
"Angiyithandi imifino"
Ingabe uneminyaka engu-4 ubudala? Uma impendulo ithi "cha," yeka ukwenza njengengane encane. Leso sisho asivumelekile kumuntu omdala. Umqeqeshi wakho akanandaba uma ungayithandi imifino futhi njengomuntu omdala kufanele wenze izinto ngendlela efanele (ngisho noma ungazithandi).
Eqinisweni, angikholwa ukuthi awuthandi imifino eyodwa. Nami ngangingomunye walabo ababesho lelo gama elijabulisayo, kodwa ngafunda ukuthi iphutha lami kwakuwukuthi angizange ngiyizame yonke imifino. Ngiyakuqinisekisa ukuthi uzothanda, hhayi yonke into ulethisi nesipinashi. Ngicela ufunde ukudla njengomuntu omdala!
"Angiwuthandi lowo mthambo"
Ngicabanga ukuthi kuhle ukuthi uphawule ngemibono nemizwa yakho. Kuyasiza kakhulu ukuba nalezi “zingxoxo” nomqeqeshi wakho ukuze akwazi ngokwengqondo nangokwengqondo. Okungazuzisi kakhulu ukuthi uhlale ukhononda ngoba awukuthandi ukuzivocavoca. Umqeqeshi wakho ngeke abe nandaba uma ukhononda, uzogcizelela ukuthi wenze umsebenzi futhi uzowenza uthukuthele.
Ngiyazi ukuthi lo msebenzi owuzonda kangaka yingoba usuphuma endaweni yakho yokunethezeka futhi awujabulisi, kepha uma uyala ukuthi uwenze, kungenxa yokuthi ulungele wena. Cabangela lezi zinhlobo zokujima njengemifino yokudla.
"Iziphi izivivinyo zesisu engizenzayo ukuze ngibe nethebhulethi?"
Lona omunye wemisho ehlukumeza kakhulu kunoma yimuphi umqeqeshi noma umqaphi wokuzivocavoca. Ngiyacela, zigcizelele ukuthi "ama-abs azalelwa ekhishini". Yebo, isisu sakho esimakiwe sizobonakala ngoba unephesenti eliphansi lamafutha omzimba. Futhi kufinyelelwa kanjani? Ukudla okunempilo, nemifino!
Noma kunjalo, ithebhulethi edumile iyinto yobuhle kuphela. I-Sumo wrestlers, isibonelo, inesisu esiqinile, kodwa ingabonakali ngenxa yongqimba lwamafutha omzimba. Yeka ukubuza imibuzo mayelana ne-six-pack, bese uqala ukudla ukuqeqeshwa okunempilo namandla.
"Anginasikhathi"
Amanga lawo, nawe uyakwazi lokho. Sinamahora angu-24 ngosuku: 8 ukulala, 8 ukusebenza, futhi 8 asele? Ungasho ukuthi awunaso isikhathi lapho usho ngempela ukuthi "akuyona into eza kuqala kimi."
Uma ubheka ukuthi isimo sakho somzimba kanye nempilo yakho akuyona into ehamba phambili, akukho okunye ongaxoxa ngakho. Kungukuzikhethela, ngakho sebenzisa umqeqeshi kuphela uma le migomo emibili iza kuqala empilweni yakho.
"Nginjena ngenxa yemetabolism yami"
Sonke sinoyedwa. Umqeqeshi wakho uyazi ukuthi kunemetabolism "esheshayo" futhi "enensayo", kodwa mancane amathuba okuthi uzoqalekiswa ngemetabolism ehamba kancane. Okungenzeka kakhulu ukuthi udla kakhulu, akwanele nokuthi awudlali. Kodwa uma usenokungabaza, hamba uye kudokotela ayohlolwa indlala yegilo.
Yeka ukusebenzisa i-metabolism njengezaba futhi uyeke ukudlala isisulu.
"Ngiye ukuyoqeqesha ekuseni, ntambama futhi ngenze i-CrossFit ekhaya"
Yeka ubunzima! Yekani ukuzishaya isifuba ngokuthi niziqeqesha njalo ngoba okwenzayo kuwukuziqeqesha ngokweqile. Futhi qagela ukuthi yini: ayikhiqizi. Uma ukulolu hlelo, umqeqeshi wakho uzocabanga ukuthi usuthathekile futhi ungenza inhlekelele ethile. Ukuqeqesha kakhulu akuyona into "epholile", hamba uye ekhaya uphumule.
"Ngizilimazile ngenxa yokuthi ngiziqeqesha kanzima kangakanani"
Ingabe uyaziqhenya? Ingabe uthole amanxeba, imihuzuko noma calluses futhi into yokuqala oyenzayo ukukuthumela ku-Instagram yakho? Ukulimala akujabulisi futhi akuyona into esingaziqhenya ngayo. Noma yikuphi ukulimala kuwuphawu lokuthi awuwusebenzisanga ngendlela efanele. Umqeqeshi wakho akanandaba noma wenze izimpinda eziyinkulungwane zokuzivocavoca, ufuna nje ukuthi ufunde ukuzinakekela ukuze ukwazi ukuziqeqesha futhi ngakusasa.
Ukulimala kuzokukhipha okwesikhashana ekuqeqeshweni kwakho, ingabe yilokho okufunayo?
Ungaceli iseluleko uma uzothi "Ngeke ngikwenze lokho" kamuva.
Uma umbuza, “Hey, ngingawufinyelela kanjani [faka umgomo lapha]?” bese ephendula ngokuthi, “Okufanele ukwenze ukuthi – [faka izinyathelo A, B, kanye no-C]”; bese ungalandeli ingxoxo ukuze uthi izinyathelo A no-C azinakwenzeka kuwe. Futhi sicela, uzigweme ukubuza ukuthi iyiphi enye indlela elula ekhona. Uma encome ifomula, yenze futhi yikho lokho.
Funda ukuthi awukhethekile kangako, umqeqeshi wakho ukwazi kahle futhi akudingeki ukuthi alungise noma yimuphi umkhuba.