Izikhathi eziningi sizithola sinobunzima obuthile uma kuziwa ekuhambisaneni nesimiso sethu sokuqeqesha. Kodwa-ke, lesi akusona izaba zokungawahlanganisi amabhethri ethu futhi sivumele ubuhlakani bethu busebenze buthaka. Ukungakwazi ukuya ejimini ngelinye ilanga akusho ukuthi ume unganyakazi. namuhla siyakubonisa Izivivinyo ezi-3 ezisebenzayo zokwenza usebenzisa isitulo.
Ukuze wenze iseshini yezemidlalo ekhaya, akudingekile ukuba ne-gym enkulu egcwele imishini nezinto zokwakha. Wonke umuntu Sinezihloko eziwusizo kakhulu ekugcwaliseni ukuqeqeshwa kwethu. Ezinye zazo, njengamathawula, ama-rags, ama-rolls ephepha lasendlini yangasese, zingangeza ukuqina kokuzivocavoca, futhi zilawule ukuma komzimba wethu. Isitulo, isibonelo, Ingasebenza njengesakhiwo nokusekela ukusebenza ezindaweni ezahlukene zomzimba wethu, kokubili engxenyeni engenhla nengezansi yemisipha. Ungalahlekelwa imininingwane.
Ingabe kuyaphumelela ukuqeqesha usebenzisa isitulo?
Uma uzibuza ukuthi ngabe ukusebenzisa isihlalo njengokuhambisana nenqubo yethu yezemidlalo kuyasiza yini, impendulo inguyebo. Ngaphandle kokusebenzisa izinto ezinjalo, sisebenza nathi isisindo somzimba, okusebenza kakhulu futhi kunezinzuzo ezinkulu. Enye yazo, futhi mhlawumbe ebaluleke kakhulu, ukuthi ine- Ukunciphisa ingozi yokulimala uma kuqhathaniswa nezinye izinhlobo zokuqeqeshwa. Amalunga akho ahlupheka kancane futhi ingozi yokuba nomthelela awekho nhlobo. Ngaphezu kwalokho, isebenza ezingeni lokumelana, ukuguquguquka nokuxhumanisa ngendlela elawulwa kakhulu futhi ebonakalayo.
3 Ukuzivocavoca okuphumelelayo usebenzisa isitulo
Isibhamu
Kumayelana nokuphakamisa umlenze owodwa futhi, nge umgogodla obude ngokuphelele kanye nesisu esisebenza, guqa idolo lomlenze wokusekela size sihlale phansi. Kamuva futhi ngaphandle kokuvala imisipha nganoma yisiphi isikhathi, buyela endaweni yokuqala. Ungazivumeli uwe, noma uzizwe sengathi usofa. Isihlalo sisebenza njengokusekela, vele uthinte, ubambe futhi uphakamise. Yenza izimpinda ozimaka ngomlenze owodwa bese uyashintsha.
ama-triceps
Asukume afulathele isihlalo. Goba amadolo akho bese ubamba isihlalo ngezandla zakho, ubuyisela izindololwane zakho. Ukuze uthole ukuqina okwengeziwe, uma ususendaweni yokuqala, yelula imilenze yakho. Ukuzivocavoca kuhlanganisa ukunweba izingalo nokugoba futhi. Ungaphakamisi amahlombe akho futhi ubambe isikhundla. Ngaphezu kwezingalo, uzobe usebenza amahlombe nesifuba ngendlela ehambisanayo.
esiswini
Hlala emaphethelweni esihlalo imilenze yakho yelulwe ngezithende zakho njengokuphela kokusekela. Gxilisa umhlane wakho kancane emuva futhi uzwe ukusebenza kwesisu. Goba amadolo uwalethe esifubeni futhi ungakhohlwa ukugcina isimo esifanele somzimba. Unganyakazi futhi uzwe amandla avela esiswini. Buyela endaweni yokuqala bese uphinda.