Namuhla usuku. Abaningi bethu bazibekela imigomo namuhla ebusuku ukuze bahlangabezane nayo unyaka wonke, ngisho nayiqongelele eminyakeni edlule. Enye yezinto ezivame kakhulu ukwehla kwesisindo kanye/noma amafutha omzimba. Uma unenhlanhla yokuba umthandi wezemidlalo, kuzodingeka ukuthi uguqule indlela yakho yokuqeqesha futhi ube nesifiso sokuvelela; Ngakolunye uhlangothi, uma uphila impilo yokunganyakazi, uyoba nomsebenzi omningi phambi kwakho.
Ngaphambi kokuthi uthenge isikali esisha noma uqale ukusika ama-calories ngokungalawuleki, udinga ukukhumbula ukuthi abantu abaningi bayeka ukudla kancane ngokushesha nje lapho beqala. Ucwaningo oluningi lubonisa ukuthi abantu abaningi bakuthola kunzima kakhulu (cishe kungenakwenzeka) ukunciphisa umzimba futhi bakugcine kude. Ngokwebhayoloji, umuntu akadalelwanga ukudla ngendlela evimbelayo nephambene, ngakho-ke kufanele ugcine i-oda.
Iso! Lokhu akusho ukuthi ukhohlwa indlela yokuzondla. Ngiyazi ukuthi kungase kube nzima ukubuka izinombolo esikalini zehla, kodwa ukukhetha okungcono kakhulu ukudla okuthuthukisa impilo yakho ngokuhamba kwesikhathi. Namuhla sikunikeza amathiphu ayisikhombisa azokusiza ufinyelele umgomo wakho wokwehlisa isisindo ngendlela engokoqobo, efinyelelekayo, neqhubekayo.
Gwema ukukhipha amaqembu okudla okunomsoco
Ngisho noma ufuna ukudla ama-calories ambalwa sekukonke, usadinga ukugcina ukudla okuhlukahlukene. Uma ungumuntu osebenzayo, izidingo zakho zamandla ngokuvamile ziba phezulu futhi uzodinga ama-micronutrients athile, amavithamini namaminerali. Ukudla ukudla okuhlukahlukene, okuhlanganisa okusanhlamvu, amaprotheni amancane, imifino, nezithelo, kuzoqinisekisa ukuthi umzimba wakho unohlu olugcwele lwezakhamzimba.
Kukhona labo abathembela ngobumpumputhe izithasiselo ukuthi zizovala noma yiliphi igebe, kodwa azimuncwe kahle ngaso sonke isikhathi, futhi asizidingi. Ngokwemvelo, umzimba wethu ugaya kangcono amavithamini namaminerali ekudleni.
Uma siqeda iqembu lokudla, siqinisekisa ukuvinjelwa kwe-caloric, kodwa isifiso sethu sokudla siyakhula. Lesi sifiso esicindezelwe sisho ukuthi uzodla kakhulu kunalokho obungakudla esimweni esivamile.
Naka izifiso zakho
Ngisho noma udla ukudla okuhlukahlukene okuhle, ungase ube nezifiso ezithile. Phela, uma uzama ukwehlisa isisindo, iningi lethu lifisa uphudingi esiwuthandayo nakakhulu.
Kuyathakazelisa ukuthi ulalela i-alamu yezifiso zakho. Uma unganawo uphethiloli wezemidlalo, ungase ufise ukudla okunamafutha amaningi noma ushukela.
Ungagxili esikalini
Leli yiphutha iningi lethu elenziwa noma elenziwe. Ukwazi isisindo sethu kuhle ukuqinisa imizamo yokuhlangabezana nomgomo wakho futhi ube nesibopho. Kodwa ukwenza kaningi kangakanani? Kufanele uqaphele ukuthi kungabi yisithiyo esibi ekwakheni ubudlelwano obunempilo nobuqhubekayo nokudla kwakho. Ngincoma ukuthi ulahle isikali. Esikhundleni sokugxila kakhulu ngezinombolo, funda ukuqonda umzimba wakho. Izingubo zakho zingena kanjani? Ingabe unawo amandla okuqeqesha?
Uma ubheja ngokuqhubeka nokuzikala, khumbula ukuthi ukuhluka kwesisindo kungokwemvelo futhi kujwayelekile. Ngeke ube nesisindo esifanayo nsuku zonke, noma isisindo sonke ngeke sibe ngamanoni. Uyazi, izicubu zomzimba zithatha indawo encane kunamafutha, futhi zinesisindo esifanayo.
ungadangali
Ezimweni eziningi, ukudla kuholela ekulahlekelweni kwesisindo eside. Kukhona ngisho nezifundo eziqinisekisa ukuthi imizimba yethu ayikwazi ukusetshenziswa futhi abantu abambalwa abakwazi ukugcina ukwehla kwesisindo eside. Lapho uchwepheshe eklama uhlelo lokudla okunempilo, maningi amathuba okuthi ulahlekelwe isisindo.
Ukudla kahle kuwukuzinakekela
Umzimba wakho uyithempeli lakho, ngakho ukukhetha okuhle kokudla kuwuhlobo lokuzinakekela. Nakekela futhi uhloniphe umzimba wakho, ungagxili kuphela ekufuneni ukushintsha umzimba wakho ngazo zonke izindleko. Uma siphishekela imigomo efana nokusetha izikhathi ezisheshayo noma isisindo esingaphansi, ngezinye izikhathi siwela kuzo zonke izindlela esingafaneleki ngazo. Zama ukugcina ukucabanga okuhle futhi uzikhumbuze ngezinto eziningi ezimangalisayo umzimba wakho ongazenza.
Izidingo zakho zokudla okunomsoco zihlukile kuwe
Kukangaki unikezwa izinhlelo zokudla kumngane noma ilungu lomndeni? Ngiyaqiniseka ukuthi uke wawabheka naku-inthanethi. Kulula kakhulu ukuwela kulolo gibe lokuqhathanisa, kodwa umsebenzi wakho, noma imigomo yakho yezemidlalo, noma indlela yakho yokuphila akufani nomunye umuntu.
Iya kuchwepheshe
Indlela engcono kakhulu yokungena emgudwini olungile ukwelulekwa ngungoti wokudla okunomsoco. Uma ungumdlali, ngikweluleka ukuthi ubheke uchwepheshe okhethekile kwezemidlalo. Kuyiqiniso ukuthi kunemininingwane eminingi kuyi-Internet, kodwa ingakudida. Xhumana nochwepheshe ukuze uthole uhlelo lomuntu siqu. Awazi okuningi njengoba ucabanga.