Ngazi kahle kamhlophe umuzwa wokuya ejimini, ngiqalaza eduze kwakho okugcwele izinsimbi ezihlakazekile ekamelweni futhi ngizizwe ngikhungathekile. Akunandaba ukuthi ungumuntu osanda kuzalwa noma usuchithe iminyaka uziqeqesha. Umuzwa wokukhathazeka ungavela kunoma yimuphi umsubathi. Kuyinto evamile ukuba ibonakale lapho uqeqeshwa kolunye uhlobo oluhlukile, njengezinqubo zamandla uma ubukade umgijimi ngaphambili.
Kunezinsuku lapho uzizwa ufisa ukukhala. Akukho okuhamba ngendlela ofisa ngayo. Uyakhungatheka futhi uzizwe sengathi yonke into ingaphezu kwamandla akho. Abasubathi abaningi ababhekene nalokhu kukhathazeka banquma ukushiya ukuqeqeshwa futhi "baphephele" kulokho abakwaziyo. Kungaba isimo sakho ngamandla, ukumelana noma ukuqeqeshwa okuvumelana nezimo. Uma uke waba umgijimi obulalayo, kuyinto evamile ukuthi uzizwe ukhululekile ukugijima amakhilomitha ambalwa. Njengoba nje uma uzinikele iminyaka eminingana emhlabeni wokuqina, ukwenza isimiso senhliziyo kungase kube uvivinyo.
Uphenyo evela eNyuvesi yaseDuke yabonisa ukuthi ukuvivinya umzimba kungaba yindlela enhle yokwelapha ukukhulula ukukhathazeka; kodwa alukho ulwazi oluningi mayelana nengcindezi esizifaka kuyo uma siphuma endaweni yethu yokunethezeka ejimini. Kuvamile ukuthi ube novalo ekuqaleni, njengoba wenza into entsha. Ngaphezu kwakho konke, kungase kukhungathekise kakhudlwana kubasubathi abaye bachitha impilo yabo yonke beqeqeshwa ngendlela eyodwa, futhi manje banomuzwa wokuthi bayehluleka ezimisweni ezintsha.
Uma konke lokhu kuzwakala njengawe, ungakhathazeki. Sikunikeza amathiphu angu-4 okunciphisa ukukhathazeka kwakho ejimini.
gcina ingqondo evulekile
Kokubili kwezemidlalo kanye nokuphila okujwayelekile, kuyalulekwa ukuthi uhlale unomqondo ovulekile. Isibonelo, uma sihamba neqembu, asazi ukuthi lokho kuzohamba kanjani. Ngakho-ke kuhle ukuthi uhlale uhamba ngokumamatheka phambili futhi uzimisele ukukuqeqesha kukho konke.
Zinike isikhathi sokufunda nokwazi indlela yokuzivocavoca. Lokhu kuzokwenza uzizwe uqiniseka futhi unciphise ukukhathazeka.
Qiniseka ukuthi uziqeqesha kahle
Uma usaqala entweni, kuba nzima ukwazi ukuthi yini elungile nengalungile. Into engcono kakhulu ongayenza ukusebenza nomqeqeshi, ubuze imibuzo eminingi ngangokunokwenzeka, futhi uqinisekise ukuthi ukuzivocavoca kwakho kunenjongo. Konke okwenzeka ejimini kunesisekelo sesayensi, ngakho ungangabazi ukutshela umqeqeshi wakho ukuthi yiziphi izinjongo zakho.
Akusewona nje umbuzo wokuthuthukisa ukusebenza kwakho, kodwa owokuvimbela ukulimala.
qeqesha nomngane
Ukuya ejimini nenkampani kuhlala kungcono kakhulu ukuze uzizwe ukhululekile, uphephile futhi ufinyelele imigomo yakho. Akunandaba ukuthi uzoqeqesha i-Yoga, i-Crossfit noma isibhakela; Ucwaningo ovela eNyuvesi yasePittsburgh ukhombise ukuthi u-95% walabo abaqale ukwehlisa isisindo nabangani baphothula lolu hlelo lokuqeqesha, uma kuqhathaniswa no-76% walabo abakwenze bodwa.
Ingabe uzimisele ukuthola ushintsho?
Izikhathi eziningi, ushintsho lungaba ukuqala kokukhathazeka nokucindezeleka, kungakhathaliseki ukuthi kuhilela umzamo womzimba noma cha. Into yokuqala okufanele uyenze ukwazi ukuthi uyakwazi yini ukufeza umgomo ozibekele wona. Ukwesaba impumelelo kungabonakala njengokwesaba ukwehluleka. Uma uzizwa wesaba okuthile okusha, ungase ulethe ushintsho oluhle empilweni yakho. Ungakhungatheki ngokushintsha ukuqeqeshwa kwakho noma indlela yokudla.