Ukudla u-anyanisi kuyinto eyodwa. Kodwa ingabe amanzi okuphuza afakwe u-anyanisi anganikeza izinzuzo ezifanayo nokuwafaka ekudleni kwakho? Ukungeza u-anyanisi emanzini, njengemfashini entsha ye-TikTok, ngeke kukhiphe i-quercetin eningi emanzini. Kodwa kungaba nempilo.
Kanye neseluleko sakudala sokuthola i-vitamin C eningi futhi ugeze izandla zakho njalo, kunethiphu elisha eligcwele intukuthelo ku-TikTok: amanzi ka-anyanisi.
Ngokungadli anyanisi fiber, uphuthelwa i-prebiotic fiber etholakala ngokwemvelo ku-anyanisi wonke. Le micu ye-prebiotic isiza ukugcina i-microbiota yamathumbu enempilo futhi ehlukahlukene. Ukungawatholi lawa ma-prebiotics kusho ukungakutholi ukwesekwa kwempilo yamathumbu, okungase kube nomthelela ezicini ezithile zempilo yokuzivikela komzimba. Futhi, akucaci ukuthi mangaki ama-micronutrients asekela impilo ye-immune azoba khona emanzini uma sesiwaphuzile.
Abukho ubufakazi bokuthi ukuphuza amanzi ka-anyanisi kungathuthukisa ukusebenza komzimba okuholela ekususweni ngokushesha kwemikhuhlane noma umkhuhlane. Inzuzo yamanzi ka-anyanisi ngokuyinhloko ngamanzi, ahlinzeka hydration.
Ngakho naphezu kwenkolelo evamile, ukuphuza amanzi ka-anyanisi ngeke kukuvimbele ekuguleni kulobu busika. Eqinisweni, kungase kwandise ngisho nethuba lokugula okubangelwa ukudla. Okungenani, isiphuzo singase sicasule futhi singajabulisi. Ngenhlanhla, ziningi ezinye izindlela ezisekelwa ubufakazi (kanye nezinambitha kangcono) zokuthuthukisa amasosha akho omzimba.
Ingabe kuyingozi ukuphuza amanzi ka-anyanisi?
Ukuphuza amanzi ka-anyanisi kungase kuzwakale njengekhambi elinobungozi obuncane bokuhlola, ikakhulukazi uma sifuna ukuthatha indlela engokwemvelo yokuvimbela amakhaza nomkhuhlane. Ngalokho sekushiwo, kukhona amazwi ambalwa okuqapha okufanele uwacabangele ngaphambi kokuzama. Izithelo nemifino eminingi ingangcoliswa amagciwane afana nala i-salmonella noma i-listeria. Ngakho singagula uma sizidla lezi zinambuzane.
Kukhona futhi izingozi zempilo lapho kuhlanganiswa umkhiqizo omusha namanzi, ikakhulukazi uma ingxube ingazange ifakwe esiqandisini. Ukucwiliswa emanzini isikhathi eside kungaba yingozi efanayo nokucwiliswa kukakwatapheya, ikakhulukazi uma u-anyanisi ungagezwanga kahle futhi amanzi engazange abe nesiqandisi ngesikhathi sokufafazwa. Ngaphezu kwalokho, ochwepheshe baxwayisa ngokuthi amanzi ka-anyanisi angabangela ukucasulwa kwabanye abantu uma kudliwa ngenxa yezinhlanganisela ezinesulfure ezitholakala ngokwemvelo emifino.