Kungakhathaliseki ukuthi kungenxa yokukhathazeka, ukuminza noma ukungazi ngesenzo sokudla, kunezikhathi lapho sizitika khona ngokudla. Uma siphila impilo enempilo, imicabango engemihle ingase ivele, ikusole ngalokho osanda kukwenza.
Njengoba nje i-anorexia nokudla okunezithiyo kuyizinkinga ezinkulu, kukhona nokunye ukweqisa okuvame ukunganakwa kodwa kubi ngendlela efanayo. Nakuba abantu besebenzisa imishwana efana nokuthi "ukudla ukuzwa," kuvela ukuthi ukudla ngokweqile kungadala umonakalo emzimbeni. Yiqiniso, sonke siyizisulu zokuzitika ngokuzitika ngezikhathi ezithile, kodwa lapho ukudla ngokweqile kuba kaningi, sisengozini yokuba nenkinga.
imiphumela yokudla ngokweqile
Empeleni, kuze kudlule imizuzu engu-20, ubuchopho abuyitholi uphawu lokuthi sisuthi, ngakho-ke maningi amathuba okuthi ngaleso sikhathi sidle size sifike emashiya ngaphandle kokushaya uphahla. Umzimba uhlakaniphe kakhulu futhi ngenkathi sidla, siyakhipha i-dopamine. Sizozizwa sijabule ngokukhethekile, ikakhulukazi uma ukudla kunoshukela noma usawoti ocebile.
Lokhu kubangela ukuthi, njengoba sizizwa kahle, siqhubeke sidla ngaphandle kokulawula. Kulapho-ke kufika khona ukuzitika, futhi sisuka emuzweni omkhulu siye ekuphathekeni kabi komzimba. Eqinisweni, ngalesi sikhathi sokukhathala nobuhlungu besisu, siyaqaphela ukuthi kwenzekeni.
Isisu siyisitho esikhula uma udla bese sibuyela ebukhulu baso njengoba sigaya. Inkinga iwukuthi uma sijwayele ukudla ngokweqile, kungenzeka lokho isisu siba sikhulu unomphela. Lapho isisu siba sikhulu, kulapho sidinga ukudla okwengeziwe ukuze sisigcwalise, futhi kanjalo umjikelezo wokuzitika ngokweqile uyaqala. Futhi, i- umjikelezo we-circadian ishintshiwe futhi ngeke nathi siphumule.
Ngokusobala, ukudla ngokweqile nakho kuthinta ukugaya kwakho ne-asidi. Ukukwenza umkhuba kuyosenza thola isisindo futhi uzwe ukungakhululeki komzimba.
Azikho izingozi ngezikhathi ezithile
Ukuthatha izibiliboco ngezikhathi ezithile akuhambisani nokuzitika ngotshwala. Njengoba nje ungeke ulahle imigomo yakho yokufaneleka uma okunye kokudla kwakho "kunempilo encane."
Nakuba sicabanga ukuthi yonke into izoguqulwa ngokushesha ibe ngamafutha, iningi liwuketshezi kanye neglucose. Yingakho kuvamile ukuthi ngosuku olulandelayo sizizwa sisinda futhi isikali sibonisa ama-kilos amaningi. Ngokushesha nje lapho sibuyela endleleni yokudla enempilo kanye nokuzivocavoca umzimba, amanani azosimama futhi.
Ngokunengqondo, leli qiniso lenzeka ngaphakathi kokudla okunempilo, uma sinokudla okubi ngeke kube nezaba zokungaqedi. Ngakho-ke, ukujabulela ukudla ngosuku lokuzalwa noma ngezinsuku ezithile akubangeli izingozi zempilo (ngaphezu kokungakhululeki ngokomzimba kokudla ngokweqile).