Ukudla ukudla okulinganiselayo kubalulekile empilweni enhle. Nakuba kuyiqiniso ukuthi akufanele udle noma yikuphi ukudla ngokweqile, kufanele futhi ubeke isimiso. Ukudla esikudlayo kubaluleke njengokuhleleka kokudla kwethu. Ngokwesibonelo, ungacaphuna 5 ukudla okungafanele ukudle ebusuku? Senza njalo!
Ukudla akuvunyelwe ebusuku
Kuningi ukudla okuthi, uma kudliwe ngokusesilinganisweni, kulunge kakhulu emizimbeni yethu. Kukhona nezinye okufanele zize zibe yimpoqo ngenxa yeminikelo yazo emihle yokudla okunomsoco. Kodwa-ke, lapho sidla ezinye zazo ebusuku, zingase zicabange a ukumelana okuphawulekayo uma kuza ekuhlangabezaneni nezinjongo zethu. Ngaphezu kwalokho, leli qiniso lingase futhi libangele izinkinga lapho kuziwa ekulaleni nasekujabuleleni ukuphumula okuzolile.
1. Ushizi
Ushizi, ngenxa yayo okuqukethwe kwamafutha, wukudla ukugaya kanzima. Ngaphezu kwalokho, kungabangela i-acidity, ngakho-ke, akukhona ukudla okunconywa kakhulu ebusuku. Eqinisweni, kungenzeka kakhulu ukuthi uzizwa unzima esiswini sakho futhi kunzima kuwe ukufeza isimo sokuphumula ngaphambi kokulala.
I-2 Chocolate
Nakuba i-cocoa ehlanzekile iwukudla okunconywa kakhulu ngenxa yezakhiwo zayo ama-antioxidants kanye nama-energyAkufanele ukudle ebusuku. I-CARACTERISTICS yakhe izivuseleli Bangabangela ukungahlaliseki okungalungile amahora ngaphambi kokulala. Ngaphezu kwalokho, umzimba wakho uzohlala "ungenakunyakaziswa" amahora, ngakho ama-calorie ekunika wona azogcinwa njengamafutha.
3. Okubabayo
Futhi, okunye ukudla okuzuzisa kakhulu emizimbeni yethu, inqobo nje uma kudliwe ngendlela efanele. Ukwenza ebusuku akukhuthazwa. Umzimba wethu udinga a amandla engeziwe okugaya ukudla okubabayo. Uma uphendukela kuyo ngaphambi kokulala, ungase uvuke izikhathi eziningana ebusuku. Futhi, lolu hlobo lokudla kwandisa izinga lokushisa lomzimba wethu, okungajwayelekile kakhulu ukuphumula.
4. Inyama ebomvu
Su inqubo yokugaya ihamba kancane kakhulu, ngakho umzimba wethu uzobe usebenza ukuze ugaye ebusuku. Kumelwe sisekele futhi sithande imizimba yethu, singayenzi isebenze ngendlela enzima nengathandeki. Khetha ukudla okulula futhi ubambe iqhaza ngokuqaphela empilweni yakho enhle.
5. Ikhofi noma itiye
Njengoba sazi, ikhofi iqukethe ikhofi. Akulungile ukuyithatha ngaphambi kokuphumula, njengoba izakhiwo zayo ezivuselelayo zizosenza siphapheme futhi sibe namandla futhi kuyoba nzima ngathi ukulala. Ngakho-ke uma ungafuni ukujikijela nokuphenduka, khohlwa ikhofi ebusuku.
Okufanayo kuya ngetiye. Kungaba ngcono ukudla ukumnika okuphumuzayo ukukusiza uphumule. Lezi zinconyelwe kakhulu izimo zokulala ezilungile. Uma ungakayizami, sikukhuthaza ukuthi wenze njalo!