Eminyakeni yamuva nje besilokhu sihlangabezana nokuhlanya ngamabhendi okumelana nabagqugquzeli bokuqina ku-Instagram. Ayikho i-akhawunti engakufundisi ukujima okuthile okumele ukwenze ngale nto yezemidlalo, eqinisekisa futhi ukuthi izokhala zonke izingxenye zomzimba wakho. Uqinisekile ukuthi uyayazi into okhuluma ngayo? Abaningi bathatheka yilokho abakuzwa kwabanye abagqugquzeli futhi bamemezele imibono nezinzuzo ezingelona iqiniso ngokuphelele.
Ezweni lokuqina kunezinto eziningi ezihlanyayo ezingenangqondo, kodwa akusho ukuthi azikho usizo noma azibalulekile. Inkinga ukuthi abantu abaningi basebenzisa amabhendi ngoba othile ku-Instagram ubatshele. Ngokunengqondo, le nto ihlinzeka ngezinzuzo uma izivivinyo ezinqunywe udokotela womzimba noma umqeqeshi wenziwa. Ngasebenzisa amabhendi ukuze ngilungise isihlakala esiphukile, futhi ngakwazi ngempela ukubona izinzuzo ezisheshayo.
Ingabe ukusetshenziswa okubekwa kukho amabhande kunendaba?
Ekuqeqesheni kwami i-yoga namakilasi, ngisebenzise amabhendi okumelana nokwenza izeluleko ezithuthukisa ithoni yemisipha yami futhi ngithole usizo ekumeni okuthile kwe-yoga. Ngiyazi ukuthi okuthakasela kakhulu ukwazi ukuthi zisetshenziswa kanjani ukwenza ama-pull-ups, ngokuqinisekile? Yebo, kuyacaca ukuthi amabhendi angasetshenziselwa lokhu futhi, kodwa ngokulinganisela. Ukuqala ukwenza ama-pull-ups ngosizo lwama-band kulula, njengoba sithola imisipha esetshenziselwa lo msebenzi omusha. Kodwa kwenzekani uma ususebenzise izinyanga futhi awuboni noma yikuphi ukuqhubeka? Lapha singakhuluma ngesithiyo ekuthuthukeni.
Kukhona ezinye izindlela zokwakha amandla futhi uzuze ukudonsa okungasizwanga. Zama ukugxuma wenze ama-eccentric pull-ups ezigabeni zokuqala. Okubi kuyindlela enhle yokuhlanganisa imisipha nokuthuthukisa amandla angaba namandla. Ungadangali uma isilawuli sakho se-eccentric singamasekhondi angu-0'0000001 izikhathi ezimbalwa zokuqala. Kufanele uhambisane nezivivinyo zokuphakamisa izinsimbi eziqinisa umhlane wakho. Ekupheleni kosuku, kumayelana nokuphakamisa isisindo sakho.
Kungani ucabanga ukuthi udinga ukuwasebenzisa ekuqeqeshweni kwakho?
Manje ake sichithe isikhathi sicabanga ukuthi kungani ucabanga ukuthi udinga ukuwagqoka, futhi ubukeke sengathi ulandela inkanuko yakamuva ye-Instagram. Into yokuqala okufanele uyikhumbule ukuthi ngeke ukwazi ukunciphisa ngomlingo "ama-holsters", kunoma yikuphi uzokwakha ukuncipha kwe-gluteus medius kanye ne-IT band uma wenza izivivinyo ngayo ehlanganiswe emathangeni.
Umsipha oqine kakhulu ungalimaza. Futhi, bangaki abantu obaziyo abancoma abanye ngosayizi wamathanga abo angaphandle?
Izivivinyo eziningi ezenziwa ngale nto azinangqondo, njengoba zehlisa ububanzi bokunyakaza kwemisipha okufanele ngabe ziyaziqinisa. Noma, ngisho, azisizi ngalutho ukunyakaza okwenzayo. Kufanele futhi kukhulunywe ukuthi ukungezwani okungaguquki kwenzeka lapho usebenzisa ibhande ukuze ukhulise amandla akho.
Ngakho-ke, kunezinketho ezingcono, njengezisindo, ama-pulleys noma izivivinyo ezinesisindo somzimba wakho.