Ilang araw na ang nakalipas ay ipinakita kung paano ang isip ay may pangunahing kapangyarihan sa aming pagganap sa palakasan. Para sa iyo na mahilig tumakbo ngunit minsan ay pinipigilan ng iyong utak, maaaring oras na upang magpatuloy pagiging runfulness. Ang pagsasanay na ito ay naglalayong mapanatili ang pagkakaisa sa loob natin at magsanay sa ritmo ng mga emosyon.
Posible na ang pangalan ay parang psychological practice Mindfulness, kaya dapat mong intuit iyon ang pisikal na pagsasanay ay pinagsama sa mental. Handa ka na bang tumakbo na iniisip ka?
Sanayin ang katawan at isip
Ang lumikha ng pamamaraang ito, si Pilar Amian, ay nagpapaliwanag sa web nakatuon sa Runfulness na ating kinakaharap «isang iba't ibang paraan ng paglapit sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo. No nag-eehersisyo kami upang tumakbo nang mas mabilis, upang makatawid sa linya ng pagtatapos sa mas kaunting oras o upang itulak ang aming tibok ng puso sa maximum. Ang pagtakbo ay ang paraan, ang paraan upang mabago ang ating buhay at makamit ang lahat ng gusto nating ipanukala".
Siya ay hindi walang dahilan na dapat tayong magsanay ng ilang pisikal na aktibidad para sa kasiyahan, at hindi upang makamit ang isang layunin sa palakasan. Marahil karamihan sa mga tao naiintindihan namin ang pagsasanay bilang isang bagay na pisikal sa halip na mental, at ito ay kabaligtaran lamang ang nais nilang ituro sa atin sa pamamaraang ito.
Alam na alam na ang isport ay nagbibigay sa atin ng pisikal at mental na mga benepisyo, tulad ng pagbabawas ng stress at depresyon. Samakatuwid, manatiling aktibo sa buong buhay natin tumutulong upang makayanan ang maraming matinding emosyon dahil ang cognitive deterioration ng ating organismo ay tumigil.
Runfulness na tumakbo sa iyong mga damdamin
Ang pagbabago ng pisikal na layunin para sa mental ay isang bagong paraan ng pagsasanay. Ang Runfulness ay batay sa isang teorya na binuo ni Henry David Thoreau, isang Amerikanong pilosopo, at nakolekta sa kanyang ika-XNUMX na siglong gawain Walden, o buhay sa kakahuyan.
Mayroong limang elemento na bumubuo sa Runfulness: paghinga, pag-iisip, pagkakaisa, ang Walden technique at visualizations. Tulad ng sa Yoga, tinutulungan tayo nitong lumikha ng malapit na ugnayan sa ating katawan at ganap na kontrolin ito.
Kung hindi ka naghahanap upang makamit ang isang distansya o layunin ng oras, bakit hindi ka maglakas-loob na tumakbo upang ayusin ang iyong isip at malaman ang mga galaw ng iyong katawan?