Mga ehersisyo upang maiwasan ang sakit sa mababang likod
Ang pananakit sa ibabang bahagi ng likod, na karaniwang kilala bilang sakit sa mababang likod, ay maaaring umabot sa mga binti at paa, na nagiging sanhi ng…
Ang pananakit sa ibabang bahagi ng likod, na karaniwang kilala bilang sakit sa mababang likod, ay maaaring umabot sa mga binti at paa, na nagiging sanhi ng…
Ang mga physiotherapist ay ginagamit upang gamutin at tugunan ang sakit sa cervix, isang karaniwang patolohiya na kanilang nararanasan at…
Ang mga hamstring at kalamnan ay dalawang grupo ng kalamnan na malamang na ma-overload sa mga nagsasanay ng paglaban o lakas.
Ang malusog na hip flexor muscles ay mahalaga para sa lahat ng mga atleta. Habang ang hamstrings at glutes...
Ang mga deltoid ay ang mahusay na nakalimutan kapag natapos namin ang pagsasanay at kami ay nasa stretching turn. Alam na natin kung ano ang…
Mahalaga rin na magpainit bago magsanay at mag-inat pagkatapos. Karaniwan naming iniunat ang mga braso, binti, likod, leeg, at maging ang mga tiyan,...
Nakakatulong ang mga flexible hamstring na panatilihing ligtas at malakas ang iyong gulugod. Sila ang namamahala sa pagpapahintulot sa iyo na lumiko…
Kapag hinahangad nating basagin ang likod, gusto nating ayusin, pakilusin o manipulahin ang gulugod. Sa pangkalahatan, hindi ito nagdudulot ng malaking panganib ...
Ang isang pangunahing bahagi ng anumang pag-eehersisyo ay tumatagal ng ilang minuto upang mabatak at ma-relax ang iyong katawan. Ang paruparong kahabaan...
Ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang quadratus lumborum na kalamnan (Quadratus Lumborum) ay talagang lubos na magagawa para sa sinumang…
Ang mga kalamnan na hindi mo nakikita ay may malaking epekto sa mga kalamnan na nakikita mo, at ang mga pagbaluktot ng balakang...