Kung hindi mo pa naririnig ang pamamaraan ng walang sapin ang paa, bigyang-pansin, dahil ito ay medyo kawili-wili. Ito ay tungkol sa kilalang pagtakbo na ginagawa ng marami sa atin, ngunit, inaalis ang isang pangunahing materyal: Mga sneaker.
Oo, tama ang nabasa mo! Ang walang sapin ang paa Binubuo ito ng pagtakbo ng walang sapin. Ano ang nilayon sa medyo modernong modality, bagaman sinaunang sa kabilang banda, ay payagan ang natural na paggalaw ng mga kasukasuan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat tayong tumakbo na parang sulit ang lahat. Mayroong ilang mga rekomendasyon na hindi maaaring balewalain.
Mga aspetong dapat isaalang-alang sa pagsasagawa ng Barefoot
Tandaan ang kahalagahan ng teknik
Kung nakalimutan natin ang pamamaraan kapag naglulunsad sa karera, maaari tayong magdusa ng mga kahihinatnan. Una, pinapataas natin ang posibilidad na makaranas ng anumang uri ng pinsala. At, sa kabilang banda, hindi tayo mag-eehersisyo sa pinakamainam na paraan.
Panatilihin ang malusog na mga gawi sa pamumuhay
Binanggit ka namin, sa simula nito post, na ang katotohanan ng pagtakbo ng nakayapak, bagama't para sa amin ito ay isang "fashion", ay isang bagay na nagmula sa pinagmulan ng kasaysayan. Isang bagay na dapat isaalang-alang ay na ito ay napaka-maginhawa na, upang isakatuparan ang pagsasanay na ito, ang aming ang pisikal na kondisyon ay sapat y nasa loob kami ng aming inirerekomendang timbang. Kung hindi, ang malakas na epekto ng magkasanib na bahagi ay maaaring humantong sa ilang karamdaman o pinsala, na humahantong sa mga problema sa hinaharap. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, na tumutulong sa atin na maging nasa loob ng ating timbang at nasa mabuting kalagayan, ay mahalaga.
Proseso ng pagbagay
Kung ikaw ay mananakbo at curious ka sa pagtakbo ng nakayapak, huwag kang bumangon isang araw at tumakbo nang walang sapatos. Ang walang sapin ang paaTulad ng lahat, nangangailangan ito ng isang proseso ng pagbagay. Para sa kadahilanang ito, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad nang walang sapin nang mas regular at masanay sa katotohanan na ang mga talampakan ng iyong mga paa ay lumalapat sa lupa.
Ang tamang pamamaraan
Alam mo, hindi lahat napupunta. Mahalagang magbayad ka pansin sa pamamaraan sa paggalaw. Maging maingat sa pagtanggap ng tatapak sa takong. Dapat mong gawin ito na may gitna/forefoot. Hayaang dalhin ka ng inertia pasulong at sundin ang natural na lakad na inaalagaan ang iyong mga kasukasuan. Tandaan na ang lahat ng bigat ng iyong katawan ay nahuhulog sa iyong ibabang bahagi ng katawan, huwag pilitin ito. Gayundin, huwag tumakbo nang may malalaking hakbang. nasa trick na sumulong sa maliliit na hakbang. As in buhay mismo!
Masakit bang tumakbo ng walang sapatos?
na nagsasanay walang sapin ang paa, kumpirmahin na ang tanong na ito ay karaniwang tanong kapag naiisip nating tumatakbo nang nakayapak. Gayunpaman, inaangkin nila iyon kami ay ganap na handa para dito. At iyon, bilang karagdagan, ang isa sa mga benepisyo nito ay iyon pinapalakas namin ang mga kalamnan na hindi pinapayagan ng mga sapatos na pang-sports na magtrabaho kami.
Saan ako nagsasanay ng nakayapak?
Alam mo na dapat ang adaptasyon progresibo. Gayundin, hindi namin maaaring isagawa ang modality na ito sa anumang ibabaw. Ito ay dapat na ligtas at malinis hangga't maaari. Samakatuwid, ito ay ipinapayong magsimula sa buhangin o damo. Kapag naihanda mo na ang talampakan ng iyong mga paa, maaari mong simulan ang pagsasaalang-alang ng mga bagong senaryo.
Kung mayroon ka lamang posibilidad na tumakbo sa kalsada o sa kabundukan, huwag mag-alala, maaari mo pa ring isagawa ito sa ilang tsinelas walang sapin. Nag-iiwan kami sa iyo ng isang halimbawa para sa dito.