Maraming mga pangyayari na maaaring magtaka sa isang mananakbo kung ito ay mas mahusay maglakad ng mabilis o tumakbo ng mabagal. At ito ay ang parehong paglalakad at pagtakbo ay napakalusog at may malaking benepisyo. Gayunpaman, depende sa ilang mga personal na aspeto, ang isang bagay o ang iba pa ay magiging mas angkop. Gusto mo bang malaman? Bigyang-pansin!
Mayroong ilang mga pangyayari kung saan maaaring ito ay mas mahusay lumakad kaysa tumakbo. Parehong kapaki-pakinabang para sa kalusugan at bahagi ng isang malusog at aktibong pamumuhay. gayunpaman, mga nagsisimula o mga taong nagpapagaling mula sa pinsala, maaari silang mag-alinlangan sa pagitan ng pagpili na maglakad nang mabilis o tumakbo nang mabagal.
Maglakad ng mabilis o tumakbo ng mabagal?
Maraming mga tao, lalo na ang mga baguhan, ang buong lakas na tumalon sa ring at deflate habang umuusad ang martsa. Hindi natin maaaring hilingin sa katawan na tumugon sa atin nang hindi dumaan sa a pagbagay at proseso ng pagsasanay. Samakatuwid, kung minsan, ang pagbagal ay maaaring magbigay sa atin ng jump start na kailangan natin.
Gayunpaman, kung nakaranas ka ng kamakailang pinsala at nagpapagaling, dapat mong malaman iyon ang pagtakbo ng mabagal ay pinipilit ang ating hakbang sa pamamagitan ng pananatili sa hangin nang mas matagal. Para sa kadahilanang ito, lumikha ng isang mas malaking epekto at maaari itong makapinsala depende sa iyong personal na pisikal na kondisyon. Ang pakikinig sa ating katawan ang pangunahing tuntunin upang malaman kung ano ang dapat nating gawin. Ang mga salit-salit na paglalakad sa isang mahusay na bilis na may isang magaan na pag-jog ay magiging angkop upang unti-unting ipagpatuloy ang nakagawian. Tandaan mo yan maglakad ng mabilis at gawin ito ng tamaNangangailangan din ito ng iyong pamamaraan at dapat alam ng bawat mananakbo kung paano ito gagawin. Binabalaan namin kayo na hindi ito madali!
Samakatuwid, kung ikaw ay isang baguhan o nagpapagaling mula sa isang pinsala, ang mabilis na paglalakad ay maaaring maging isang hamon upang isaalang-alang.
Mga benepisyo ng mabilis na paglalakad sa halip na pagtakbo
- Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas kaunting epekto, ito ay hindi gaanong agresibo sa ating mga kasukasuan.
- Binabawasan ang panganib ng pinsala tipikal ng pagtakbo.
- Pinapalakas ang mga kalamnan binti at tiyan pangunahin.
- Nakakatulong din ito pumayat at magsunog ng taba.
- Ito ay isang napaka-epektibong aktibidad para sa itaguyod ang kalusugan ng cardiovascular.
- Tamang-tama para sa mga diabetic, mga taong may mga problema sa paghinga o kasukasuan, at mga taong sobra sa timbang at palaging nakaupo.
- Binabawasan ang antas ng diin, pinatataas ang pakiramdam ng kagalingan at nagtataguyod ng isang estado ng pagpapahinga at pinakamainam na pahinga.
Ang pagtakbo ay isang aktibidad na may magagandang benepisyo at, kung isasabuhay mo ito, ito ay napakahusay. Gayunpaman, dapat malaman ng mga nakakaramdam na hindi nila kaya o nasa proseso ng pag-aangkop o pagbawi na ang mabilis na paglalakad ay pantay na epektibo, malusog, at bahagi ng tamang gawaing pang-sports, anuman ang antas ng bawat isa.